Leticia Santos

28/10/2023

🥑 Por que você deve consumir abacate? Este superalimento é uma escolha incrivelmente saudável devido aos seus muitos benefícios. O abacate é rico em gorduras saudáveis, como o ácido oleico, que promove a saúde do coração e reduz o colesterol. Além disso, é uma excelente fonte de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.

Incorporar abacate em sua dieta pode ajudar a:

1️⃣ Melhorar a saúde da pele e cabelos.
2️⃣ Aumentar a saciedade e ajudar na perda de peso.
3️⃣ Regular os níveis de açúcar no sangue.
4️⃣ Apoiar a saúde ocular devido aos antioxidantes como a luteína.
5️⃣ Reduzir o risco de doenças cardíacas.

Portanto, não deixe de incluir o abacate em sua alimentação para colher todos esses benefícios para a sua saúde! 🥑💪

28/10/2023

🍽️🤔 Quantas refeições você deve fazer por dia? Neste post, vamos explorar as diferentes abordagens, desde várias pequenas refeições até o tradicional café da manhã, almoço e jantar. Descubra qual estratégia se adapta melhor ao seu estilo de vida e objetivos de saúde. A resposta pode surpreendê-lo! 🕒🍏

28/10/2023

24/10/2023

🥗🚫🍔 Dieta restritiva ou equilíbrio a longo prazo? Explore a diferença entre essas abordagens alimentares. Descubra por que a busca por equilíbrio e hábitos sustentáveis muitas vezes supera dietas rigorosas a longo prazo. Vamos juntos desvendar o segredo de uma alimentação saudável e duradoura! 💡🍎

24/10/2023

🧠✨ Seu mindset (mentalidade) desempenha um papel fundamental na sua relação com a alimentação. Descubra como cultivar um mindset positivo pode transformar sua abordagem para escolhas alimentares mais saudáveis e sustentáveis. Vamos explorar dicas, técnicas e insights para fortalecer sua mentalidade alimentar. Sua jornada para uma alimentação consciente começa aqui! 💪🍏

24/10/2023

🍴🤔 Compreender os tipos de fome é essencial para uma relação saudável com a comida. Aqui estão dois principais:

1️⃣ Fome Física: É quando o corpo precisa de nutrientes e energia para funcionar. É uma sensação física genuína que vem do estômago.

2️⃣ Fome Emocional: Surge quando buscamos comida para lidar com emoções, como estresse ou tristeza, e não por necessidade física.

Neste post, vamos te mostrar como distinguir esses tipos de fome. Aprender a identificá-los é o primeiro passo para uma alimentação mais equilibrada e um melhor controle emocional. 💪😌

24/10/2023

🌱 Está buscando opções saudáveis para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle? Confira esses quatro alimentos com baixo índice glicêmico que são excelentes escolhas para sua dieta:

1️⃣ Aveia: Rica em fibras solúveis, a aveia é um superalimento que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e proporciona energia de longa duração.

2️⃣ Maçã: Além de ser uma fonte de vitaminas e antioxidantes, a maçã contém açúcares naturais que são liberados lentamente no organismo, evitando picos de glicose.

3️⃣ Batata Doce: Com seu baixo índice glicêmico, a batata doce fornece carboidratos complexos que mantêm a saciedade e estabilizam os níveis de açúcar no sangue.

4️⃣ Feijão: Uma excelente fonte de proteína e fibras, o feijão é um alimento de baixo índice glicêmico que ajuda a regular o açúcar no sangue e proporciona benefícios para a saúde do coração.

🍽️ Adicionar esses alimentos à sua dieta pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e promover uma alimentação mais saudável. Experimente incorporá-los em suas refeições diárias e sinta a diferença!