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Sich in das Pferd hineinfühlen, den eigenen Körper wahrnehmen und ganz bewusst einsetzen.
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Sitzschulung, Reiterfitness und Mental Coaching für Reiter im Rhein-Erft-Kreis und im Rheinisch-Bergischen-Kreis

22/05/2024

Ich hatte mich so sehr auf das Pfingstwochenende gefreut. Es waren 3 besondere Tage geplant, denn es ging zur Dutch Acrobatic Convention mit 700 Teilnehmern 😱
Da war für mich vorprogrammiert, das es sportlich und mental herausfordernd wird und es kam leider so ganz anders als ich dachte.

Direkt am Samstag morgen im ersten Workshop habe ich mir mein Handgelenk verletzt, da dieses schon mal gebrochen war, wusste ich das die restliche Convention für mich gelaufen ist. Den ganzen Samstag war ich stinksauer, auf mich und meinen Körper und war Wort wörtlich unaustehlich. Ich habe mich zurück gezogen und mich meinem Kettensägenmasaker in meinem Kopf hingegeben.

Ich sag dir, da ging es ganz schön blutig in meinem Kopf zu und ich habe mich regelrecht selbst zerfleischt. Vielleicht kennst du das ja auch?

Nachdem sich der erste Sturm gelegt hat, habe ich eine Entscheidung getroffen. Ich habe mir den Samstag zum schlecht drauf sein gegeben, denn das ist völlig in Ordnung: Man darf enttäuscht sein!
Aber nur bis zum nächsten morgen, denn ich hatte die Wahl das ganz Wochenende schlecht drauf sein oder es so hinnehmen wie es ist und das Beste raus machen. Ich habe mich für das Beste raus machen entschieden!

So konnte ich vom Zuschauen lernen, Me-Time genießen, beobachten welche sozialen Herausforderung auf so einer großen Convention lauern und wie andere diese lösen, ganz in Ruhe das Camping in meinem Auto testen und jede Menge über mich selbst lernen.

Die größte Schwierigkeit war definitiv für mich die Situation so anzunehmen wie sie ist ohne sie zu bewerten. Als mir dies gelungen ist, konnte ich auch wieder liebevoll mit mir umgehen. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich so wie ich am ersten Tag mit mir umgegangen bin, nie mit meinen Tieren umgehen würde. Das hat mir wirklich zudenken gegeben!

Wie ist das bei dir? Bist du zu dir selbst genauso liebevoll wie zu deinen Tieren, wenn es mal nicht so läuft?

Vielleicht kannst du aus meiner kleinen Geschichte ja etwas für dich mitnehmen!

05/05/2024

Eine weitere Teilnehemrin auf die ich besonders stolz bin, ist die liebe Susi. Auch wenn sie ihr Ziel noch nicht ganz erreicht hat, sind die Schritte die sie gemacht hat riesen groß. Ich mein, von der Angst vorm Galoppieren zum Galopp im Fellsattel ist ein bemerkenswerter Sprung, da darf Susi wirklich mit sich zufrieden sein!

Und das sagt Susi noch über ReiterStärken:

"Das Programm ReiterStärken von Mareike hat mich in meinem Angst beim Reiten Thema super weitergebracht. Mareike ist immer da und gibt Hilfestellung. Das Format mit Mitgliederbereich zum Austausch, den wöchentlichen Gruppencalls, all den Erklärvideos und Arbeitsblättern ist super umfangreich und sehr verständlich aufgebaut. Es lässt sich alles super in den Alltag intigrieren und umsetzen und ich bin meinem gesetzten Ziel einen ganz großen Schritt näher gekommen. Danke für all das Mareike ich kann dein Programm jedem der Ängste und Unsicherheiten im Stall hat nur empfehlen."

04/05/2024

Ich habe ja bereits erzählt, dass ich 1 Jahr gebraucht habe um nach meinem Unfall wieder in den Sattel zusteigen. Ich bin fest davon überzeugt, dass es deutlich schneller gegangen wäre, mit dem Wissen das ich heute habe!

Ich habe damals zuerst nur Mental Coaching und Training gemacht. Das war gut, hat aber nicht den finalen Durchbruch gebracht. Erst als ich anfing mich auch mit meinem Körper zu beschäftigen und wieder Vertrauen in seine Fähigkeiten zu bekommen, war es möglich Angstfrei und mit Vertrauen wieder in den Sattel zusteigen. Körper und Geist sind nun mal untrennbar und das muss man auch bei dem Umgang mit Ängsten und Sorgen berücksichtigen.

Deshalb habe ich für Reiterstärken eine Formel entwickelt, in der Coaching, Sitzschulung und Fitnesstraining (auf verschiedenen Ebenen) ineinander greifen und dadurch einen Erfolg in relativ kurzer Zeit möglich machen.

1. Coaching: Hier lösen wir das Chaos im Kopf, schaffen neue Denkweisen, finden neue Wege und packen deine mentale Tool-Box.

2. Fitness: Wir stärken nicht nur deinen Kopf, sondern auch deinen Körper, geben ihm neue Balance, fördern die Beweglichkeit und schaffen einen neuen Zugang zu Bewegung und Gefühl.

3. Sitzschulung: Hier fangen wir am Boden an und geben deinem Körper eine Idee von einem sicheren Sitz auf den du dich verlassen kannst. Erst wenn du soweit bist, erkundest du deinen neuen sicheren Sitz auf dem Pferd.

Dabei ist es ganz egal mit welchem Thema man kommt. Ob es Angst in verschiedensten Situationen ist, im Sattel oder beim Pferd generell, Unsicherheiten, das ständige alles Zerdenken und Grübeln oder sich unendlich Sorgen machen. Die ReiterStärken-Formel lässt sich auf jedes Thema anwenden!

Du möchtest auch endlich rundum gut aufgestellt sein?
Dich auf allen Ebenen sicher fühlen und wieder mit Spaß in den Sattel steigen?
Du möchtest endlich wieder mit einem Lächeln aus dem Stall nach Hause kommen?

Dann kommentiere jetzt mit 🐴 und ich schicke dir alle Infos zu ReiterStärken.
Achtung❗️Die nächste Runde startet bereits am 08.05.24 ‼️

03/05/2024

Passend zum Start in die zweite Runde ReiterStärken, erzähln meine Stipendiatinnen nun was sich durch die letzten 3 Monate bei Ihnen verändert hat. Denn Anfang macht die liebe Kathi:

"Das Reiterstärkenprogramm ist etwas, das jeden Reiter/ jede Reiterin weiterbringen kann. Ich hatte zu Beginn des Programms ein großes Angstthema und muss ehrlicherweise zugeben, dass mich das wohl immer etwas begleiten wird, allerdings hat mir Mareikes Programm unglaublich viele Tools an die Hand gegeben, wie ich mit meinen Themen in jeder Situation zurechtkommen kann. Darüber hinaus ist der ganzheitliche Ansatz des Programms, das nicht nur mentales Training und 1:1 Beratungen mit Mareike enthält, sondern auch ein umfangreiches körperliches Programm für den Sitz, die eigene Balance und Stärke, einfach etwas für jeden. Nie hab ich mich so fit und sicher im Sattel gefühlt! Darüber hinaus kann ich dieses neue Selbstbewusstsein auch mit in meinen nichtpferdigen Alltag nehmen! Danke Mareike, dass du da warst, als ich dich gebraucht habe, und mir gezeigt hast, was alles in mir steckt und wie stark ich alleine sein kann!
Und ein toller Pluspunkt: Man kann auch nach Abschluss des Programms noch auf die Materialen und Videos zugreifen, um Workouts oder Übungen zu machen oder Arbeitsblätter neu auszufüllen!"

Hört dir gerne das Video bis zum Ende an. Es ist so spannende was bei Kathi alles passiert ist ❤

02/05/2024

Im letzten Post war es etwas versteckt, aber nun nochmal hoch offiziell 🥁:

Am 08.05.24 geht die nächste Runde ReiterStärken los!!!

Die Anmeldung ist ab sofort geöffnet und es gibt nur noch 5 freie Plätze.

Hier die Hardfacts für dich Zusammen gefasst:

🚀 Videokurs mit 5 Jahren Zugang
🚀 3 Monate 1:1 Betreuung per Discord privat Channel mit mir
🚀 3x 60 Minuten 1:1 Coaching Session
🚀 Wöchentliche Gruppen- Live Calls via Zoom
🚀 Discord Community Server mit Lebenslangen Zugang
🚀 jede Menge Worksheet zum Download

Du willst endlich wieder Herrin der Lage/ deines Gedankenkarussel /deiner Emotionen sein und endlich wieder mit Freude statt Frust in den Stall fahren?
Dann bist du bei ReiterStärken genau richtig!

Schreib mir einfach eine Nachricht oder kommentiere mit 🚀 und ich sage dir wie du dabei sein kannst.

Du hast Angst das es wieder so nen online Kurs ist, der dir eh nichts bringt?
Dann frag gerne .vmg nach Ihren Erfahrungen. Sie teilen diese gern mit dir ☺️

29/04/2024

Es gibt Dinge über die redet man nicht gerne und dazu gehört bei mir wenn ich Dinge nicht "perfekt" mache. Ja, ich weiß aus eigener Erfahrung das Perfektionismus keine Stärke ist, sondern einem ganz schön oft das Leben schwer macht. Da mir die Werte Ehrlichkeit, Offenheit und Authentizität sehr wichtig sind, möchte ich dir heute sagen was bei der ersten Runde ReiterStärken aus meiner Sicht nicht "optimal" war.

1. Die Gruppengröße:
In meiner Vorstellung war eine Gruppe mit 10-12 Teilnehmern für mich als Einzelperson ( ja, ich mache alles alleine! Und jeder Teilnehmer wird 100% von mir betreut) gut zu schaffen. Die Realität hat gezeigt, definitiv nicht! Um die intensive Betreuung wirklich zu halten, musste ich ganz schön rotieren. Mein Learning: Bei der nächsten Runde wird es max. 6 Teilnehmer geben.

2. Man kann zu jeder Zeit einsteigen:
Meine Idee war, es jedem zu ermöglichen dabei zu sein, wenn ein akutes Problem besteht. Die erste Runde ReiterStärken hat mir allerdings gezeigt wie wichtig ein gemeinsamer Start für das zusammenwachsen der Gruppe ist. Dieses Vertrauen, das Unterstützen und Halten in der Gruppe ist unersetzbar. Deshalb wird es nur noch einen festen Starttermin geben. Lies bis zum Ende 😉da Lüfte ich noch ein Geheimnis.

3. Das Programm ist nur für "Angstreiter"
Mein Fokus lag auf Reiterinnen die nach Unfällen etc. Angst beim Reiten haben. Durch meine eigene Geschichte hatte ich den Wunsch genau diesen Reiterinnen zu helfen. Meine Teilnehmerinnen haben mich eines besseren belehrt! Denn ReiterStärken ist so viel mehr als das. Es ist für jeden gemacht, der besser mit sich selbst umgehen möchte, der für jede Herausforderung eine Lösung parat haben möchte, der sich zu viele Gedanken um sein Pferd und der sich einfach wieder mehr Freude mit seinem Pferd wünscht. Ich darf also die Türen weiter öffnen und heiße jede Willkommen die ReiterStärken anspricht.

🤫 Und zum Schluss: Am 08.05.24 startet die nächste Runde ReiterStärken! Von den 6 Plätzen ist bereits einer vergeben. Du möchtest dabei sein und dir einen kleinen Bonus sicher? Dann kommentiere mir 🐴 und ich schicke dir alle Infos.

24/04/2024

Ich möchte dir von einem heutigen Erlebnis erzählen dass mich sehr berührt und gleichzeitig zum nachdenken gebracht hat.

Ich war heute mit meiner Freundin shoppen, in einem Kaufhaus, in das ich normalerweise nicht rein gehe weil ich immer das Gefühl habe das ist für "alte" Leute. Schnell waren ein paar Teile gefunden. Also los zu den Umkleidekabinen, dem Schauplatz meines wundersamen Erlebnisses! In den Umkleidekabinen waren neben meiner Freundin und mir noch 2 ältere Damen die ihren regelmäßigen Shopping Ausflug machten.
Ich komme mit meinem ersten Kleid aus der Kabine und schaue skeptisch in den großen Spiegel. Da höre ich ein "Wow, das sieht ja wundervoll an Ihnen aus" von der Seite. Die beiden Damen stehen dort Nicken sich zu und sind sich einig, dass ich dieses Kleid doch nehmen soll. Bei jedem weiteren Kleidungsstück das ich mir im Spiegel anschaute bekam ich ein ehrliches und wertschätzendes Feedback. Auf gleiche Weise gaben auch wir den Damen eine ehrliche Rückmeldung und so entstand eine herrliche, lustige, unbeschwerte und unterstützende Zeit. Ich ging nicht nur mit zwei neuen Kleidern nach Hause, sondern auch mit einem Herzen voll Glück und Dankbarkeit für diese tolle Begegnung.

Jetzt fragst du dich was diese Geschichte mit dem Reitsport zutun hat:

Fehlen nicht genau diese Begegnungen und Situation in unserem Sport?

Der positive, wohlwollende und ehrliche Austausch!
Das auch mal ungefragt jemanden ein Kompliment machen!
Das sehen und anerkennen wenn sich jemand wirklich viel Mühe gibt!
Das sich ehrlich für jemanden freuen und den Erfolg gönnen!

Haben wir in unserem Sport überhaupt noch einen Zusammenhalt oder sind wir schon in lauter Einzelkämpfer gespalten?

Vielleicht magst du ja diesen Post nutzen und in den Kommentaren jemanden ein paar nette Worte sagen?! ich verspreche dir, nicht nur dein gegenüber wird sich gut damit fühlen, sondern DU auch.

Ich danke all meinen Mädels, denn mit Ihnen war jeder Moment so wertschätzen und voller ehrlichem support ❤

Grüße von Herzen 💗
Mareike

17/04/2024

Das Wort Work-Live Balance hat jeder von uns schon mal gehört und ich würde auch auch behaupten jeder hat eine Idee davon was damit gemeint ist.

Während meiner Insta-Pause habe ich mich intensiv mit dem Thema Balance beschäftigt und dabei ist mir klar geworden, dass es nicht nur eine Work-Live Balance braucht, sondern das man den Bereich "Work" durch jeden beliebigen anderen Bereich ersetzen kann und vielleicht sogar muss!

Da gäbe es zb die
⚖️ Insta - Live Balance
⚖️ Sport xy- Live Balance
⚖️und natürlich die Horse - Live Balance

Fällt dir noch ein Bereich ein der in Balance sein sollte?

Denn wir brauchen Balance in unserem Leben und das in allen Lebensbereichen.
Wenn nur den Fokus zur sehr auf einem Lebensbereich haben, kommen wir in eine Dysbalance und geraten in Schieflage. Genauso wie bei uns Reiterinnen ein schiefer Körper unser Pferd ins Taumeln bringt und alles schwieriger macht, so verhält es sich auch mit einer Dysbalance in den verschiedenen Lebensbereichen.

Besonders bei der Horse-Life Balance dürfen wir besonders gut hinschauen. Ja, ich weiß jetzt kommen die Aufschreie....wir alle Lieben ja unsere Pferde und die Zeit dort ist uns so wichtig. Aber was passiert mit dem restlichen Leben? Dem Partner, der Familie, den Freunden, anderen Aktivitäten etc. ? Haben diese den gleichen Stellenwert oder fallen diese öfter hinten runter weil du doch zum Pferd musst?

Ich kann für mich sagen, dass hat bei mir ganz oft zu Stress geführt, weil ich nicht allem gerecht werden konnte🤷‍♀️ Deshalb habe ich an meiner Balance gearbeitet, um Stress zu reduzieren und wieder entspannt alle Lebensbereiche genießen zu können.

Mal ganz ehrlich, wie sieht deine Horse-Live Balance aus?

Foto:

12/04/2024

5 Wochen ist es her das ich diese Ap das letzte mal geöffnet habe. 5 Wochen in denen ich Instagram komplett von meinem Handy gelöscht habe und mich auf das echte Leben konzentriert habe.

Warum?

Weil ich Hardcore genervt war 🤷‍♀️ Genervt davon mir den Ar*** aufzureißen um hier jeden Tag zu posten, jeden Tag kostenlosen Mehrwert zugeben und meine Zeit anstatt in mein Privatleben in den Umbau dieses Kanals zustecken. Belohnt wurde das ganze mit schwindenden Followerzahlen, kaum Interaktionen und von Likes wollen wir mal gar nicht sprechen. Ja, es gab einen Themenwechsel und Ja, diese Seite repräsentiert nun mehr mein Buisness als mich privat. Aber dies ist auch nötig, denn das war nun mal mein Hauptberuf und von irgendwas musste ich ja auch Leben 😉 War? Du hast richtig gelesen, aber dazu ein anderes mal mehr...

Als ich in meine Instapause gegangen bin, war ich mir ziemlich sicher, dass es der Anfang vom Ende meiner Seite hier sein würde. Wenn ich ganz ehrlich bin, habe ich diese Ap keinen Tag vermisst. Ganz im Gegenteil! Ich war alleine beim Gedanken daran hier wieder anzufangen sofort gestresst.

Warum bin ich dann trotzdem wieder hier?

Weil ich im echten Leben gespürt habe wie wichtig die Arbeit ist die ich hier leiste. Wie sehr sie das Leben von tollen Menschen verändern kann. Wie viel Vertrauen mir entgegen gebracht wurde und wie wundervoll es sich anfühlt mit diesem Vertrauen die Welt eines anderen Menschen wieder gerade zu rücken. Ohne Instagram hätte ich all diese Menschen nicht kennengelernt, hätte ich nicht Motivator, Offenes Ohr, Mediatorin, Ideengeberin und Kummerkasten für sie sein können. Der sehr emotionale Abschluss Call mit meinen ReiterStärken Mädels hat mir gezeigt wie wichtig mein Wirken ist, selbst wenn ich damit nur die Welt einer Handvoll Personen verändere.

Mit diesem Satz einer Teilnehmerin verabschiede ich mich für heute:
"Mareike, du hast nicht nur mein Reiten verändert, sondern mein ganzes Leben!"

Grüße von Herzen 💗
Mareike

24/01/2024

Die Woche vergeht wie im Flug und am Wochenende fragst du dich was eigentlich alles so genau passiert ist?

Du blickst auf die Woche zurück, du hast ein flaues Gefühl weil du nur die Sachen siehst die mal wieder nicht geklappt haben?

Generell merkst du dir immer die Sachen die noch nicht optimal sind und die du unbedingt noch verbessern musst?

Das gibt doch ein ganz schon blödes Gefühl, oder nicht?

Es wird Zeit das du das änderst und anfängst mal ganz genau hinzuschauen!

Jeden Tag und jede Reiteinheit genau zu dokumentieren und besonderes Augenmerk darauf zulegen was gut oder zumindest ok gelaufen ist. Den Fokus auf eure Fortschritte und schönen Momente zulegen, anstatt immer nur das negative zusehen.

Was dir dabei helfen kann? Ein Emotionstracker. Oben in Slide teile ich mit dir meine Favoriten.

Trackst du deine Emotionen, Fortschritte und Reiteinheiten schon? Wenn nicht, was hält dich davon ab?

17/01/2024

Wie versprochen habe ich etwas zum Thema Stress und Energieräuber für gezaubert🪄

Stress lass nach!
Deine Mastermind für mehr Energie und Gelassenheit in Stall und Leben!

Kennst du das auch?

Du hast Stress auf der Arbeit, schläfst schlecht und irgendwie ist deine Batterie 🔋 meist leer.
Dann fährst du in den Stall um endlich deinen Akku aufzuladen und erholsame Ponyzeit zu genießen.

Aber dann ist die Zeit im Stall alles andere als erholsam!

Das Wetter ist gerade jetzt im Winter einfach nur Mist, die Stallkollegen/in nervt, dein Pferd hat schon wieder eine Schramme, dazu sieht es überall Gespenster beim Reiten und irgendwie läufts nicht so mit dem Akku aufladen wie du dir das vorstellst.

Glaub mir ich kenne das zu gut!

Der Stress den wir in unserem Leben haben, können wir oft nicht an der Stalltür abgeben und das sorgt dafür das wir schon mit einer Grundspannung im Stall ankommen. Dadurch bringen uns dann schon banale Dinge aus dem Konzept, die uns an einem normalen Tag ganz egal gewesen wären.

Wie du das ändern kannst, zeige ich dir in dieser kostenlosen Mastermind.

Wir decken deine Energieräuber auf, sorgen dafür das dein Akku immer voll ist und du wieder voller Elan in den Stall fährst.
So kannst du deine Ponyzeit auch wirklich genießen und gelassen mit allen Gegebenheiten umgehen.

Wann: Sonntag 21.01.24 19:30 Uhr
Wo: Zoom-Call
Kosten: 0€
Anmeldung: Einfach diesen Beitrag mit 🤯 kommentieren und ich sende dir den Link zur Mastermind zu.

16/01/2024

Wenn Stress und Ängste dein Reiterleben beeinflussen, kann dies zu einem Teufelskreis werden. Um diesen Kreis zu durchbrechen, ist es wichtig, sich bewusst mit deinen Stressoren auseinanderzusetzen und Wege zu finden, um diese abzubauen. ➡️ Swipe dich durch den Beitrag bekomme Ideen wie du diesen durchbrichst.

Indem du den Teufelskreis von Stress und Ängsten durchbrichst, kommst du wieder zu entspannter Ponyzeit, die dir Energie gibt statt diese zu fressen .Es erfordert Zeit, Geduld und möglicherweise Unterstützung von anderen Reitern oder einem Trainer, aber es ist möglich!

Lass dich von deinen Ängsten nicht zurückhalten! Nimm dir die Zeit, um Stress abzubauen, erkenne deine Ängste und arbeite daran, sie zu überwinden. Du wirst sehen - mit jedem kleinen Schritt wirst du mutiger und selbstbewusster!

Wo möchtest du noch mutiger und selbstbewusster werden?

14/01/2024

Stress kann sich auf verschiedene Aspekte deines Reiterlebens auswirken und Unsicherheiten begünstigen. ➡️Swipe für mehr durch den Post!

Wie kannst du also mit Stress umgehen und Ängste verringern? Es gibt verschiedene Techniken wie Entspannungsübungen, Atemtechniken oder auch das Sprechen mit anderen Reitern, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Indem du dich bewusst mit deinem Stress auseinandersetzt, kannst du deine Unsicherheiten besser bewältigen und dich beim Reiten wohler fühlen.🌟

Woran merkst du im Sattel das du gestresst bist?

12/01/2024

💡Stress und Ängste: Wie hängen sie zusammen?💡

Wenn es um das Thema Reiten geht, können Stress und Ängste eng miteinander verbunden sein. Stress kann einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Wahrnehmung von unseren Herausforderungen haben.

Stress führt dazu, dass unser Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol produziert. Dies kann zu einem erhöhten Angstgefühl führen, da Cortisol unseren Körper in den Flucht-oder-Kampf-Modus versetzt. Wenn wir uns gestresst fühlen, sind wir möglicherweise angespannt, nervös und überwältigt. Diese Gefühle können unsere Ängste verstärken, wenn es in den Sattel geht.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Energie. Wenn wir gestresst sind, können wir oft das Gefühl haben, dass unsere Energiereserven erschöpft sind. Dies kann dazu führen, dass wir uns ängstlicher fühlen, da uns möglicherweise die Energie fehlt, um unsere Ängste zu bewältigen oder uns auf das Reiten und unsere Pferde zu konzentrieren.

Wenn du also merkst, dass du gestresst bist, ist es wichtig, Wege zu finden, um diesen abzubauen und deine Energie wieder aufzutanken. Dadurch kannst du Ängste überwinden und dich beim Reiten sicherer fühlen.💪

Was hilft dir wenn du nach einem Stressigen Tag in den Stall kommst und du das Gefühl hast deine Batterie 🔋ist leer?

03/01/2024

Gerade jetzt am Jahresanfang höre ich den Satz: „Ich würde ja gerne xy, aber ich habe einfach keine Zeit!“

Da muss ich ganz klar sagen:
Das ist Bu****it!

Wir alle haben Zeit und zwar jeden Tag 24 Stunden!

Es liegt also an dir wie du diese Zeit füllst. Natürlich gibt es Dinge die unseren Kalender füllen, die wichtig sind und auf die wir wenig Einfluss haben.

Aber!!! Dann bleibt trotzdem noch Zeit übrig und da kommst DU ins Spiel!

Setzt du dir Priorität oder lässt du deine Zeit im „Instagram/ Stall/ Fernseh/ oder was auch immer Loch“🕳️ verschwinden?

Was sind deine größten Zeitfresser?

Ich lade dich zu einem Experiment ein: Notiere mal eine Woche wieviel Zeit du hier auf Insta verbracht hast anstatt Ausgleichssport zu machen oder an deinen Vorsätzen und Zielen zu arbeiten.

Sorry, für den Real Talk! Musste einfach mal sein 😉

Wie du deine Zeit genau in den Griff bekommst, lernst du neben vielen anderen Dingen auch bei ReiterStärken!

31/12/2023

Ich habe heute kein (Hochglanz-) Bild für dich!

Von mir bekommst du „nur“ ein Selfie zum Jahresabschluss. Ein Bild, bei dem ich beim anschauen denke: „Ja, das war 2023!“

2023 war für mich ein Jahr…

🪄 des Mutes
🪄 der Weiterbildung
🪄 des über mich hinaus wachsen
🪄 des neue Wege beschreiten
🪄 der Abenteuer
🪄 der Herzensmenschen

Aber auch des Loslassen von
🕯️alten Idealen
🕯️gewohnten Mustern
🕯️beruflichen Dingen
🕯️geliebten Menschen

Wenn ich diesem Jahr ein Wort geben müsste wäre das definitiv „Wachstum“. Ich bin gewachsen, mental und physisch, beruflich und privat. Ich habe altes Losgelassen um die Grundsteine meines Traumes zulegen und bin nun bereit im neuen Jahr diesen Traum weiterzuverfolgen.

Welches Wort würdest du diesem Jahr geben?

22/12/2023

Die häufigste Frage die ich gerade in meinem Postfach finde ist:

„Was passiert genau bei ReiterStärken?“

Du stellst dir diese Frage auch? Dann swipe einfach oben durch den Beitrag!

Hört sich gut an und du willst 2024 auch endlich selbstbewusst in den Sattel steigen? Dann kommentiere einfach mit einem 🐴

20/12/2023

Mal Hand aufs Herz! Wann hast du das letzte Mal in dich investiert?

Also ich meine wirklich nur in dich? Für deine Entspannung, Erholung oder deine persönliche Weiterentwicklung?

Meist ist es uns so gar nicht richtig klar wie viel wir für andere (JA da gehört auch dein Pferd zu!) tun.

Deshalb lade ich dich zu dieser Übung ein:

Schnapp dir die ein Stück Papier und einen Stift. Schreibe oben drauf Zeit und male eine Tabelle mit zwei Spalten darunter. In die eine Spalte trägst du nun ein wieviel Zeit du für andere, deine Beruf, Familie, Partner, Haushalt und Ja, auch für dein Pferd in einer Woche investierst.
In die andere Spalte trägst du nun ein wieviel Zeit du nur für dich investierst um dir etwas gutes zutun.

Und, wie ist das Verhältnis?

Wahrscheinlich ziemlich unausgeglichen! Jetzt ist es allerhöchste Zeit Prio-Time für dich einzurichten. Denn wenn du ausbrennst, kannst du nicht mehr für andere (und mal wieder Ja, auch für dein Pferd ) da sein!!!

Zeit ist ja nicht alles im Leben!

Jetzt wird es etwas unangenehm 🫣

Nimm dir ein zweites Blatt und verfahre nach dem selben Prinzip, aber schreibe oben drüber das Thema Geld. Was gibst du für andere Dinge und dein Pferd aus? Und wann hast du das letzte mal etwas nur für dich ausgegeben? Um dir etwas gutes zutun oder dich persönlich weiterzuentwickeln.

Siehst du auch hier ein starkes Ungleichgewicht? Dann wird es Zeit auch hier etwas zu verändern!

So und jetzt Hand aufs Herz! Wie schaut’s bei dir aus? Alles im Gleichgewicht oder darfst du dich selbst zu deiner Priorität machen?

17/12/2023

Ein weiterer Selbstlern- und in der Ecke Verstaubkurs?

Definitv Nein! Dafür Sorge ich persönlich ;)

ReiterStärken ist ein Umsetzungskurs und da bist DU gefragt. Damit du auch wirklich in die Umsetzung kommst, stehe ich bei jedem Schritt hinter dir und bin deine direkte Ansprechpartnerin. Wie ich es dir besonders leicht mache an deinem Ziel anzukommen, liest du in den Slides!

Na, hört ich das gut? Und du willst auch einen visuellen Einblick in das ganze Programm bekommen? Dann buche dir jetzt einen Call mit mir und ich zeige dir wie die Plattform aufgebaut ist. Link in Bio und Story.

15/12/2023

Das ist sonst nicht meine Art, aber heute möchte ich dir etwas versprechen!

Ich verspreche dir, dass du dich nach ReiterStärken wie ein neuer Mensch fühlen wirst.

Du wirst ...

🚀 dich Selbstbewusster fühlen.
🚀 Mental und Physisch Stärker sein.
🚀 für jede Situation ein geeignetes Tool haben.
🚀 nie wieder planlos sein.
🚀 Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten haben.
🚀 dir selbst helfen können und eine starke Community hinter dir haben.

Und noch so vieles mehr‼️

Ich bin zu 100% davon überzeugt, dass du all dies erreichen wirst, wenn du dich einlässt und mit mir auf die ReiterStärken Reise gehst.

Sollen wir gemeinsam losgehen?

13/12/2023

Der einzige Mensch, der bestimmt, ob du es schaffen kannst, bist du selbst.

Ja, aber....

es gibt noch mehr Faktoren die darüber entscheiden ob du es schaffen kannst!

Einer der wichtigsten Faktoren, sind die Unterstützer die du dir suchst.

Suche dir jemand...

🎠 der schon an dem Punkt war an dem du heute stehst.
🎠 der dein Thema nicht nur versteht, sondern es auch fühlt.
🎠 der heute dort ist wo du gerne hin möchtest.
🎠 bei dem du dich wohl fühlst und dich zeigen kannst mit allem was gerade los ist.
🎠 der dir eine Abkürzung zeigen kann. Du musst nicht alles alleine herausfinden und meistern!

Vielleicht kann genau ich diese Person für dich sein! Ich würde dir von Herzen gerne zeigen das es einen machbaren Weg raus aus der Angst gibt. Einen Weg der Spaß macht, Freude und Leichtigkeit bringt.

Du möchtest rausfinden ob ich all die oben genannten Punkte für dich erfülle? Dann buch dir einen (kostenlosen) Termin zum Kennenlernen in meinem Kalender. Link in Story und Bio.

11/12/2023

Halt dich fest, das habe ich so noch nie gemacht!!!

Ich werde 3 Stipendien für ReiterStärken vergeben 😳 und nicht nur das...
Die Stipendiaten dürfen schon diese Woche mit ReiterStärken anfangen!

Du hältst mich jetzt vielleicht für verrückt, bei einem so umfassenden Programm 3 kostenlose Plätze zu vergeben. Die Menschen um mich rum haben mich jedenfalls nach meinem Verstand gefragt 😅

Das ist mir aber egal! Denn ich möchte...

🦄die Mutigen unter euch belohnen.
🦄denen die sich trauen ins unbekannte Wasser zuspringen ein Geschenk machen.
🦄die Chance geben bei ReiterStärken dabei zusein, auch wenn es gerade eng bei dir ist.

Ich folge meinem Herzen und deshalb dürfen 3 von euch schon Ende der Woche dabei sein! Wie du dich bewerben kannst, liest du oben in den Slides. Achtung! Du hast nur bis zum 13.12.23 zeit dich zu bewerben.

Ich würde mich riesig freuen wenn dieser Post die Reiterinnen erreicht, die es wirklich brauchen können. Also lass uns ein wenig Weihnachtszauber verteilen und kommentiere, markiere oder leite den Post weiter an die Menschen die dieses Stipendium verdient haben.

Du hast Fragen zum Stipendium? Dann schreib mir einfach eine DM!

09/12/2023

🥁Ich bin so aufgeregt 🥁

Ich kann euch endlich mitteilen das es ein Startdatum für ReiterStärken gibt 🥳

Am 01.01.2024 geht es los!

Warum genau dieses Datum?

✨Damit du deine Ängste nicht noch ein Jahr mit dir rumschleppen musst.
✨Damit du deine guten Vorsätze diesmal auch wirklich umsetzt.
✨Damit du rechtzeitig zum Frühjahr wieder unbeschwert und mit Freude in den Stall fährst.

Hört sich das gut an?

Dann bleib dran und erfahre in den nächsten Tagen was dich genau erwartet und wie du dabei sein kannst.

Bist du auch schon so aufgeregt wie ich?

Grüße von Herzen
Mareike

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Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	07:00 - 20:00
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Das Leben läuft nicht immer wie geplant und manchnal passieren Dinge, die den Alltag ziemlich auf den Kopf stellen. Dies musste Vanessa leider während ReiterStärken am eigenen Leib erfahren. Anstattsich von den Vorkommnissen überrollen zulassen, hat Vanessa das gelernte angewendet und sich somit Ihre eigene Sicherheitsleine gebaut. Denn alles was du in ReiterStärken lernst, kannst du auch außerhalb des Stalls anwenden ;) Pssssttt🤫 Anmeldung nur noch bis morgen Abend möglich! Das sagt Vanessa: "Das Programm ReiterStärken hat mir nicht nur dabei geholfen meine Ängste und Sorgen im Stall hinter mir zu lassen. Auch in meinem Alltag sind mir die Übungen, Hilfestellungen und Werkzeuge, die mir an die Hand gegeben worden sind, wahre Helfer. Das Programm ist kein einfacher Online Kurs - hier kommt man in die Umsetzung - sei es durch Arbeitsblätter oder Übungen für Körper und Geist zum direkten mitmachen. Durch das Programm und die fantastische Unterstützung von Mareike habe ich einen vollen Werkzeugkoffer, der mich dabei unterstützt mir passende Ziele zu setzen, mir bei Ängsten und Sorgen einen gesunden Umgang damit zu finden und aus meinen Stärken und Fähigkeiten eine bessere Version von mir selbst zu Formen. Ich würde jedem Reiter empfehlen diesen Kurs zu belegen - denn er verbessert nicht nur den Sitz, den Umgang mit Ängsten und Sorgen im Stall, das Selbstwertgefühl als Reiter und vieles mehr, sondern er ist auch für den normalen Alltag ein absoluter Gamechanger." #propferd #fitfürspferd #sitzschulung #coaching #centeredriding #coachingfürreiter #mentaltrainingfürreiter #Angstreiter #reiterstärken #angstimsattel

Eine weitere Teilnehemrin auf die ich besonders stolz bin, ist die liebe Susi. Auch wenn sie ihr Ziel noch nicht ganz erreicht hat, sind die Schritte die sie gemacht hat riesen groß. Ich mein, von der Angst vorm Galoppieren zum Galopp im Fellsattel ist ein bemerkenswerter Sprung, da darf Susi wirklich mit sich zufrieden sein! Und das sagt Susi noch über ReiterStärken: "Das Programm ReiterStärken von Mareike hat mich in meinem Angst beim Reiten Thema super weitergebracht. Mareike ist immer da und gibt Hilfestellung. Das Format mit Mitgliederbereich zum Austausch, den wöchentlichen Gruppencalls, all den Erklärvideos und Arbeitsblättern ist super umfangreich und sehr verständlich aufgebaut. Es lässt sich alles super in den Alltag intigrieren und umsetzen und ich bin meinem gesetzten Ziel einen ganz großen Schritt näher gekommen. Danke für all das Mareike ich kann dein Programm jedem der Ängste und Unsicherheiten im Stall hat nur empfehlen." #propferd #fitfürspferd #sitzschulung #coaching #centeredriding #coachingfürreiter #mentaltrainingfürreiter #Angstreiter #reiterstärken #angstimsattel

Passend zum Start in die zweite Runde ReiterStärken, erzähln meine Stipendiatinnen nun was sich durch die letzten 3 Monate bei Ihnen verändert hat. Denn Anfang macht die liebe Kathi: "Das Reiterstärkenprogramm ist etwas, das jeden Reiter/ jede Reiterin weiterbringen kann. Ich hatte zu Beginn des Programms ein großes Angstthema und muss ehrlicherweise zugeben, dass mich das wohl immer etwas begleiten wird, allerdings hat mir Mareikes Programm unglaublich viele Tools an die Hand gegeben, wie ich mit meinen Themen in jeder Situation zurechtkommen kann. Darüber hinaus ist der ganzheitliche Ansatz des Programms, das nicht nur mentales Training und 1:1 Beratungen mit Mareike enthält, sondern auch ein umfangreiches körperliches Programm für den Sitz, die eigene Balance und Stärke, einfach etwas für jeden. Nie hab ich mich so fit und sicher im Sattel gefühlt! Darüber hinaus kann ich dieses neue Selbstbewusstsein auch mit in meinen nichtpferdigen Alltag nehmen! Danke Mareike, dass du da warst, als ich dich gebraucht habe, und mir gezeigt hast, was alles in mir steckt und wie stark ich alleine sein kann! Und ein toller Pluspunkt: Man kann auch nach Abschluss des Programms noch auf die Materialen und Videos zugreifen, um Workouts oder Übungen zu machen oder Arbeitsblätter neu auszufüllen!" Hört dir gerne das Video bis zum Ende an. Es ist so spannende was bei Kathi alles passiert ist ❤ #propferd #fitfürspferd #sitzschulung #coaching #centeredriding #coachingfürreiter #mentaltrainingfürreiter #Angstreiter #reiterstärken #angstimsattel

Ich kann mich noch ganz genau an Neles emotionales Bewerbungsvideo erinnern, das hat mich so berührt das ich sie unbedingt als Stipendiatin mit dabei haben wollte! Was soll ich sagen? Von einer zurüchhaltenden und verzweifelten Nele zur super Durchstarterin die jeden morgen ins Fitnessstudio geht und ein Ziel nach dem anderen rockt (in weniger als 3 Monaten). Ich kann nur sagen Hut ab! Ich bin nicht oft überrascht, aber @sa_ne_14 hat es geschafft mich zu staunen zu bringen. #propferd #fitfürspferd #sitzschulung #centeredriding #coaching #coachingfürreiter #mentaltrainingfürreiter #reiterstärken #Angstreiter #angstimsattel

Warum ein "Love Letter" die Zukunft und Vergangenheit verbindet und warum das Vanessa besonders berührt hat, erzählt sie dir heute selbst! Hast du schon mal einen Brief an dein Zukunfts-Ich geschrieben? Übrigens ist der Love Letter auch eine meiner Lieblingsübungen ❤️ #propferd #fitfürspferd #centeredriding #coachingfürreiter #mentaltrainingfürreiter #Angstreiter #reiterstärken

Auch Susi hat das letzte Modul von ReiterStärken geschafft. Sie erzählt dir heute was genau wir in Modul 6 gemacht haben und welche Fragen sie für sich selbst beantworten durfte. Hör einfach mal rein und vielleicht kannst du dir die ein oder ander Frage ja auch für dich mitnehmen 😉 #sitzschulung #mentaltrainingfürreiter #coachingfürreiter #Angstreiter #reiterstärken #angstimsattel #fitfürspferd #propferd

Besonders der Rückblick in Modul 6 war für Kathi motivierend! Zusehen wie weit sie schon gekommen ist und wie weit sie von ihrer ursprünglichen Angstsituation ist hat sie besonders stolz gemacht. #propferd #Angstreiter #angstimsattel #reiterstärken #mentaltrainingfürreiter

Die liebe Nele ist voll durchgestartet 🚀 und hat ihr erstes Ziel schon vor Ende von Reiterstärken erreicht. Und was kommt jetzt wohl? Natürlich das nächste Ziel 🎯 dafür hat sich Nele einfach alle Worksheets nochmal zur Hand genommen und für das neue Ziel durchgearbeitet. Das ist das schöne an ReiterStärken, man kann immer wieder für neue Ziele und Herausforderungen anpassen und die Tools nutzen. Du möchtest auch ein Evergreen für all deine Herausforderungen? Dann schreib ✍️mir einfach eine DM! #reiterstärken #Angstreiter #mentaltrainingfürreiter #coachingfürreiter #centeredriding #fitfürspferd

Heute gibt es zur #fitimsattelchallenge ein etwas älteres Video, da es einfach perfekt zum Thema Trab passt. In diesem kurzen Flow öffnen und mobilisieren wir die Hüfte, sowie dehnen die hintere Kette. Beides benötigen wir um einen losgelassenen mitschwingenden Sitz im Trab zu ermöglichen. Ich nehme hier bewusst noch die Atmung mit dazu um mein Rhytmusgefühl zu verbessern und die Übung fließen zu lassen. Ich wechsle die Position also im Rhythmus meiner Atmung. Ich Verzicht hier bewusst auf eine genaue Beschreibung des Ablaufs und möchte euch einladen, hinzuschauen und nach zumachen! Findet euren eigen Rhytmus und lasst die Übungen fließen😁 Findest du deinen Flow??

Passend zum letzten #reiterformtpferd Beitrag gibt es heute eine Übung zur Schultermobilisation und zur Kräftigung des Schultergürtel sowie des Rückenstreckers. Also los geht’s und tue was für eine bessere Zügelführung!!! Du startest in Bauchlage, streckst die Arme lang nach vorne und nimmst einen Ball oder anderen Gegenstand in die Hand. Nun hebst du den Oberkörper vom Boden ab, bleibst die ganze Zeit oben und die Beine bleiben am Boden. Den Ball gibst du nun im Kreis, hinter dem Rücken her. Wechsle zwischen durch die Richtung! Na...wie lange haltet ihr es aus ?? 1 Minute oder schafft ihr deutlich länger ?-> @reiter_sport @artnriding @gut_hartenstein @cxc.horses @pferdvollwertvoll @bewegtes_reiten und alle anderen natürlich auch 😁 Schreibt mir in die Kommentare wie lange ihr es schafft und wie sich die Übung für euch anfühlt !!

Muss es immer spezielle Reiterfitness sein??? Ich weiß die Reiterfitness Kurse, online Programme und Seminare boomen gerade und auch ich verdiene mein Geld damit🤷‍♀️ Aber muss es immer ein Training speziell auf Reiter ausgelegt sein?? -> Jaein.... Natürlich ist es optimal wenn ganz gezielt trainiert wird um speziell fürs Reiten die Muskulatur aufzubauen und vorhandenen Baustellen durch Dehnung etc. zu verbessern.... Aber manchmal hat man da einfach keine Lust zu !! So wie ich gerade 😅 Ich könnte beim Gedanken an Krafttraining gerade 🤮 und habe da schlichtweg einfach keine Lust zu 🤷‍♀️ Trotzdem ist ein Ausgleich wichtig und den finde ich gerade im Acroyoga❣️ Und siehe da es unterstützt das Reiten ganz wunderbar....man braucht Körperspannung, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geduld und Gleichgewicht. Das alles im Zusammenspiel mit einem Partner. Kommt euch bekannt vor?? -> alles Punkte die ihr vom Reiten kennt?! Das beste daran? Es macht Spaß, ist leicht und fühlt sich nicht wie training an ;) Es ist also nicht wichtig was ihr macht, sondern nur das ihr etwas tut ❣️ Habt ihr auch manchmal keine Lust?? #ausgleichssport #reiterfitness #fitimsattel #acroyoga #dressurfit #reitenlernen #dressur #reiter #reiterfit #fitnessfürreiter

Heute starte ich konzentriert mit dem Hip Mobility Flow von @_movetus ins Wochenende. Bevor ich neue Übungen mit in meine Fit im Sattel Kurs nehme, teste ich sie natürlich selber👆 und was soll ich sagen...dieser Flow hat es in sich ! Nicht nur die Hüfte und die hintere Kette wird mobilisiert, sondern auch die Koordination 😅 Wie startet ihr ins Wochenende?? Ein großer Dank geht an @cleverfitbergischgladbach für die optimalen Trainingsbedingungen [ unbezahlte Werbung, da einfach nur zufrieden 😁 ] #mobilityflow #fitimsattel #reiterfitness #reiten #mobility #hipmobility #starkezeit #cleverfit #dressurreiten #equestrianlife

Bei dem kalt / nassen Wetter fällt es dir schwer geschmeidig zu sitzen und losgelassen mit zu schwingen? Dann probier vor dem Aufsteigen mal den Sally Swift Shake out aus !! #centeredriding #fühlendenkenreiten #reiterfitness #fitnessfürreiter #fitimsattel #reiten

Das Jahr neigt sich dem Ende und es wird Zeit zurück zu blicken. 2018 stand ganz im Zeichen von Weiterbildung und Weiterentwicklung. Einige unstimmige Sachen wurden abgeben um Platz für Neues zu schaffen. Centered Riding Instructor L1 🏇, Fitnesstrainerin Lizenz B 🤸‍♀️🧘‍♀️🏋️‍♀️, ein neues Konzept, die Entstehung von fühlen-denken-reiten und Fit im Sattel waren die Meilensteine dieses Jahr. Ich danke euch für eure Geduld, eure Rücksicht und euer Vertrauen in dieser teilweise etwas turbulenten und anstrengend Zeit. Ich freue mich im nächsten Jahr weiter mit euch zu wachsen ! Habt ein schönes Weihnachtsfest 🎄, genießt die Zeit mit euren liebsten und rutscht gut ins neue Jahr 💫 Mareike

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Über mich...

...einige Jahre ist es nun her, dass ich mich dazu entschieden habe meinen Job im Labor zu verlassen, meinem Ruf des Herzens zu folgen und mich voll und ganz den Pferden zu widmen.

Ich habe mit ganz klassischem Reitunterricht und Beritt angefangen, merkte aber relativ schnell, dass das nicht mein Weg ist.

Über einige Umwege landete ich beim Centered Riding®und merkte das erste Mal was es ausmacht, wenn man den Reiter in den Fokus stellt und wie sehr das Pferd davon profitiert. Dies war für mich der Startschuss, mich neu auszurichten und alte Ansätze zu überdenken. Im nächsten Schritt und durch persönliche Erfahrungen tauchte ich tief in das Thema Reiterfitness ein. Es stellte sich raus, dass dies die perfekte Ergänzung und Vorbereitung für ein Reiten aus der Körpermitte war.

Wow was für ein Gefühl! Ich hatte den Eindruck auf dem richtigen Weg zu sein.....da blieb aber noch dieses Bauchgefühl, dass noch etwas fehlt.