17/09/2023
📌️ #බවුවො ඉන්න ඔයාලට දීර්ඝායුෂ
හෘදයාබාධ සහ ආඝාත රෝග ලක්ෂණ
නිවස සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ජීවිතයට නිරෝගී බැඳීමක් - සුරතල් සතුන් සුනඛ හිමිකරුවන් වැඩි කල් ජීවත් වේද?
හෝ
සෙවුම් තත්ත්වය
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සොයන්න
සුනඛ හිමිකරුවන් වැඩි කල් ජීවත් වේද?
සුනඛ පෙම්වතුන් දිගු කලක් තිස්සේ සැක කර ඇති පරිදි, සුනඛ සහකාරියක් හිමි කර ගැනීම ඔබට හොඳ විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, Circulation හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මෑත අධ්‍යයනයන් සහ විශ්ලේෂණ දෙකක්: හෘද වාහිනී ගුණාත්මකභාවය සහ ප්රතිඵල, ඇමරිකානු හෘද සංගමයේ විද්‍යාත්මක සඟරාවක්, හෘදයාබාධයකින් හෝ ආඝාතයකින් පසු ඔබට වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරා උදව් කළ හැකි අතර ඔබට දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට උපකාර කළ හැකි බව යෝජනා කරයි. , සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක්.
ප්රධාන සෞඛ්ය සිද්ධියකින් පසු සුනඛ හිමිකරුවන්ට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ඇත.
සමස්තයක් වශයෙන්, සුනඛ හිමිකරුවන් අයිතිකරුවන් නොවන අයට වඩා වැඩි කාලයක් ජීවත් වීමට නැඹුරු වන බව අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇත. තවද ඔවුන් බොහෝ විට හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් වැනි ප්රධාන සෞඛ්ය සිදුවීම් වලින් වඩා හොඳින් සුවය ලබයි, විශේෂයෙන් ඔවුන් තනිව ජීවත් වන්නේ නම්.
සුනඛ හිමිකරුවන් සඳහා රසවත් පුවත් කිහිපයක්:
තනිව ජීවත් වන හෘදයාබාධයකින් දිවි ගලවා ගත් පුද්ගලයින්ට සුනඛයෙකු හිමි වූයේ නම් මරණයේ අවදානම අඩු වූ අතර, වෙනත් කෙනෙකු (සහකරු හෝ දරුවෙකු) සමඟ ජීවත් වූවන්ට අඩු අවදානමක් ඇත.
තමන් විසින්ම ජීවත් වූ ආඝාතයෙන් දිවි ගලවා ගත් පුද්ගලයින්ට බල්ලෙකු හිමි වූයේ නම් මරණයේ අවදානම අඩු වූ අතර, වෙනත් කෙනෙකු (සහකරු හෝ දරුවෙකු) සමඟ ජීවත් වූවන්ට අඩු අවදානමක් ඇත.
සුනඛ හිමිකරුවන් හෘදයාබාධයකින් හෝ ආඝාතයකින් මියයාමේ සම්භාවිතාව බල්ලන් නොවන අයිතිකරුවන්ට වඩා අඩුය.
වැඩිපුර චලනය කරන්න, ආතතිය අඩු කරන්න.
බල්ලන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමෙන් ඔබේ ඔක්සිටොසින්, සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් වැනි “ප්‍රීතිමත් හෝමෝන” නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකිය. මෙය යහපැවැත්ම පිළිබඳ වැඩි හැඟීමක් ඇති කළ හැකි අතර ආතති හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බල්ලෙකු සිටීම රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීමට සහ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ තම සුනඛයන් සමඟ ඇවිදින අය එසේ නොකරන අයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස ව්‍යායාම කරන බවයි. සහ ප්‍රසාද දීමනාවක් ඇත: අපගේ සුරතල් සතුන් අපට අඩු සමාජ කනස්සල්ලක් දැනීමට සහ අනෙකුත් මිනිසුන් සමඟ වැඩිපුර අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට ද උපකාරී වේ. සුනඛ හිමිකරුවන් අඩු තනිකම, මානසික අවපීඩනය සහ සමාජ හුදකලාව වාර්තා කරන්නේ ඒ නිසා විය හැකිය.
සුනඛ හිමිකාරිත්වයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න.
ඔබේ කකුල් හතරේ සහකරු කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
ඔබ දෙදෙනාටම - වඩාත්ම සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට ඔබේ බල්ලා සමඟ සෙල්ලම් කර අන්තර් ක්‍රියා කරන්න.
ඔබේ සුරතලා සමඟ ගමන් කරන්න. ඔබ දෙදෙනාටම ව්‍යායාම සහ නැවුම් වාතය ලැබෙනු ඇති අතර, ඔබේ ප්‍රදේශයේ අනෙකුත් සුනඛ හිමිකරුවන් හමුවීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. සමාජගත වීම හොඳ දෙයක් විය හැකිය.
පාරට බහිනවා. සංචාරය කිරීමට කැමතිද? ඔබේ බල්ලා ද විය හැකිය. සුරතල් හිතකාමී හෝටල් ගැන පර්යේෂණ කරන්න එවිට ඔබට සහ ඔබේ ලොම් සහිත මිතුරාට එකට ත්‍රාසජනක ගමන් කළ හැකිය.
සිනිඳු රස විඳින්න. කන් පිටුපස සීරීම් ගොඩක්, බඩ අතුල්ලන්න හෝ හොඳ පැරණි තාලයේ හිසට තට්ටු කරන්න. ඔබ ඔබේ සුරතලාට ආදරය කරන තරමට, ඔවුන් ඔබට නැවත ආදරය කරයි.
මූලාශ්රය:
විශේෂයෙන්ම හෘදයාබාධ හා ආඝාතයෙන් දිවි ගලවා ගත් අය අතර දිගු ආයු කාලයක් හා සම්බන්ධ සුනඛ හිමිකාරිත්වය, සංසරණය: හෘද වාහිනී තත්ත්ව සහ ප්රතිඵල සඟරා වාර්තාව, ඔක්තෝබර් 2019
📌️ American Heart Association වෙබ් අඩවියේ පළවූ ලිපියක සිංහල පරිවර්තනය
#වීදි_සුනඛයින් #ජලභීතිකාව #බවු #බවුවන්
