Saúde e Boa Forma

30/10/2021

Ansiosamente Te Espero Não vejo a Hora de Te Abraçar 😍❤️

23/10/2021

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23/10/2021

23/10/2021

Amém ?

20/08/2021

Quem aí gosto de prato saudável?🙋🏻‍♀️
Eu amo um prato saudável, ainda mais se for igual a esse: bife🥩, pepino🥒, beterraba, cenoura🥕, alface🥬 e tomate🍅 cereja!!! Prato lindo para você fazer um igual nessa sexta!!😃😊

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16/08/2021

🥰 A sugestão de almoço para esta Segunda está bombando!!!👏😃
Veja só o que tem no prato: arroz integral🍙, cenoura🥕, brócolis🥦, carne moída🥩 e repolho roxo com tomate🍅.

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11/08/2021

.
O que tem no prato: Salada de alface🥬 e tomate🍅 cereja, mandioca, ovo🥚, e bife🥩 acebolado🧅.Excelente combinação de proteína e fibras!😋👏

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11/08/2021

😍Hellmonn's
A verdadeira maionese lowcarb😋

Ingredientes:
2 ovos crus
Meio limäo espremido
Pitada de sal
200ml de azeite
Para saborizar a maionese (opcional)
Meio alhoo
Punhadim de Cheiro verde
Tem gente que tb coloca mostarda
Modo de fazer:
No liquidif**ador, bater tudo junto, ovos, limão, sal,
cheiro verde, alho... exceto o azeite por enquanto!
Depois de misturar tudo, com ele ainda ligado, tirar a
tampinha de cima do liquidif**ador e jogar o fio de
azeite corrente, com calma e aos poucos.
O creme vai engrossando, atéf**ar no ponto mais
firme (passar pro lado e conferir).
Fim!
Maionese pronta!
Conservar por 3 dias na geladeira.
Quer menos?
Faça com 1 ovo e 100ml de azeite
O gosto f**a mais forte, pq o azeite tem um gosto
mais acentuado! Mais f**a ótimo! E uma bela opção
pra comer com hambúrguer, salada de atum,
sanduiche
Via Instagram:
O

07/08/2021

Saladinha de legumes saborosa para acompanhar o jantar de hoje 🥗🥰🤩⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Salada: Mandioquinha + Cenoura + Brócolis + Tomate 😋 ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
✅ Gostou? ❤ COMPARTILHA com suas “AMIGAS” essa delícia 🥰

05/08/2021

Sugestão para um almoço delicioso e saudável! 🤩🥰🥗 ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
✅ Prato: Arroz integral, abobrinha, abobrinha recheada com queijo, chuchu, vinagrete, cebola, alface, bacalhau e filé grelhado. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Gostou? ❤️ COMPARTILHA com suas “AMIGAS”👯‍♀️

03/08/2021

Prato delicioso bastante nutritivo pra você colocar em sua rotina! 😍😋🥗⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Prato: ⠀⠀⠀
Arroz integral, vagem, cenoura, alface, brócolis, couve-flor, ovos de codorna, beringela com queijo cottage e filé grelhado .

COMPARTILHe com uma amiga que vai adorar esse prato 👯‍♀️

26/07/2021

14/08/2020

😍Almoço de hoje😋

✔️Tilápia grelhada.
✔️Purê de batata.
✔️Arroz com brócolis.
✔️Alface + cenoura + pepino com gergelim.

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28/06/2020

😍Repolho Refogado Delicioso Muito Facil😋
- Ingredientes:⤵️
1 repolho lavado e fatiado fino
1 dente de alho
2 colheres de azeite doce
Sal a gosto
1 lata de ervilha
1 lata de milho
1 pimentão vermelho bem picado
Salsinha a gosto - Modo de
Preparo:⤵️
Em uma panela coloque o azeite e o alho batido, deixe aquecer levemente.
Acrescente o repolho e mexa até murchar um pouco.
Salpique sal e coloque o milho, ervilha, salsinha picada, abafe um pouco com a tampa e desligue o fogo.
Pode servir com arroz branco e frango assado no forno.

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27/06/2020

PÃO DE BANANA FIT😍

Ingredientes :
3 ovos⠀
3 bananas⠀
6 colheres de sopa de farelo de aveia ou aveia em flocos⠀
1 colher de chá de canela ⠀
1 colher de sobremesa de fermento(pó royal)

Modo de Preparo :
Bate tudo no liquidif**ador, deixando o fermento por último. Bote a mistura numa forma e leve ao forno por 40-50 min. Façam, f**a DIVINO

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26/06/2020

😍BATATA GRATINADA COM CAMARÃO😋 .
INGREDIENTES:
-500 gr de camarão
4 batatas
1 colher de sopa de mostarda
1 ramo de salsa
Sal e Pimenta q.b.
Sumo de limão .

Molho bechamel feito com:
-250 ml: leite
20 gr: de manteiga
20 gr: de farinha
sal
-
MODO DE PREPARO:
-Descasque os camarões eliminando a tripa e tempere-os com sal, pimenta e sumo de limão. Reserve.
-
Coza as batatas com a casca em água salgada, depois descasque-as e deixe-as arrefecer, corte-as às rodelas e reserve.
-
Prepare o béchamel da maneira usual; derreta a manteiga, adicione a farinha, tempere com um pouco de sal, em seguida junte o leite quente, mexendo até f**ar cremoso.
-
Unte uma assadeira e alterne as fatias de batata com os camarões sobrepondo-os ligeiramente, pincele com mostarda e regue com o bechamel, asse em forno pré-aquecido a 180 cerca de 20 minutos ou até que a superfície fique dourada. Polvilhe com salsa picada e sirva quente. 👇🏻👇🏻

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26/06/2020

😋Pão de batata com 4 ingredientes 😍
3 batatas cozidas e amassadas(inglesa)+ 1 colher de sopa de azeite+ 1 ovo+ 1 xícara de farinha de arroz ou aveia+ 1 pitada de sal+ 1/2 colher de fermento(opcional). Misture todos os ingredientes com as mãos(a massa gruda nas mãos). Unte as mãos com azeite pegue uma porção de massa, recheie com o que quiser(frango desfiado e tempero, carne moída...) e feche. Pincele uma gema por cima deles e asse em forno pré-aquecido à 180 graus por 20 minutos.

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26/06/2020

Receitinha de Pão low carb 😍😋🤤
Ingredientes:
3 ovos;
1 xícara de farinha de amêndoas;
1 pacote de 50 gramas de queijo parmesão ralado fino;
3 colheres de sopa de água;
3 colheres de sopa de nata ou creme de leite sem soro;
1 colher de sopa rasa de fermento em pó;
Chia(opcional);
Modo de fazer:
Bata os ingredientes com exceção do fermento em um liquidif**ador.
Acrescente o fermento e bata para incorporar.
Disponha a mistura em uma forma retangular. Asse em forno a 200 graus, por 30 minutos ou até dourar. Depois colocar a chia por cima. 😍😋🤤

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25/06/2020

A perda de peso nem sempre é sintoma de uma doença. Algumas causas comuns incluem dieta, exercícios ou falta de acesso aos alimentos . Entre no meu meu Grupo gratuito no Facebook para receber Diariamente Receitas e dicas de Emagrecimento
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22/06/2020

😍Rosquinhas de Queijo Light 😋

Ingredientes:

✔ 100g de manteiga ✔ 1 clara
✔ 1 colher de café de sal
✔ 2 colheres de chá de fermento em pó
✔ 1 1/4 xícara chá de farinha de trigo, pra ser Low Carb utilize a farinha de amêndoas, na mesma quantidade
✔ 1/4 xícara de chá de queijo parmesão ralado
Preparo:
- Em uma tigela misture a manteiga com a clara e o sal até formar um creme
- Adicione então o fermento, em seguida o queijo e a farinha pouco a pouco até formar uma massa
- Sove com as mãos por alguns minutos até que comece a se desprender
- Modele os biscoitos do tamanho da preferência em formato de rosca e disponha em uma assadeira de silicone ou normal untada com óleo de coco
- Lembre-se de deixar um espaço entre os biscoitos para o crescimento
- Leve ao forno médio pré-aquecido por 20 minutos ou até dourar levemente

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21/06/2020

😋Bolo de cenoura low carb🥕🔥 Sem açúcar, sem lactose e sem farinha!! Fácil de fazer e f**a delicioso😍

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21/06/2020

😋Crepioca Low Carb Sem Carboidrato😍

Ingredientes:
1 ovo
1 a 2 colheres de (sopa) de farinha de amendoas
Sal ou adoçante a gosto
Modo de Preparo:
Aqueça uma frigideira média, unte com manteiga se preferir.
Despeje a massa, espalhe pelo fundo da frigideira.
Deixe fritar em fogo baixo até dourar.
Vire e deixe dourar dos dois lados.
Recheie como preferir.
Sirva!
Dica: Sobre o sal e o adoçante, eu coloquei essas duas opções porque irá depender do recheio que você irá coloca. A quantidade de farinha varia da textura em que você quer a sua massa, eu coloco 1 colher de sopa cheia.

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21/06/2020

Almocinho de hoje: 🍗coxa e sobrecoxa de frango assada com batata e cebola + 🍛feijão vermelho + 🍀espinafre refogado + 🍅tomate + 🥬alface‼️ Uma semana maravilhosa pra vocês 💋😍

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21/06/2020

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20/06/2020

😍Pãozinho de Batata doce😋

500 g de batata doce cozida (pode ser qualquer tubérculo)
*cozinhe a batata com casa só até f**ar macia, depois que esfriar, descasque e amasse.
250 g de polvilho doce
250 g de polvilho azedo
150 ml de óleo ou azeite
80 ml de água
2 col chá de sal
Chia a gosto
*não vai fermento, o polvilho azedo que ajuda a fermentar a massa.
Amasse bem a batata já cozida e acrescente os líquidos. Adicione os polvilhos aos poucos com as mãos até a massa desgrudar totalmente da tigela ou bancada, às vezes não é preciso usar todo o polvilho da receita. Unte as mãos com óleo ou azeite para modelar ar bolinhas e dar mais umidade para a massa.
Forno preaquecido a 220 graus.
Não precisa untar a fôrma.
Assar por 30 minutos.
Para congelar, leve a fôrma com as bolinhas cruas para o congelador por 4 horas. Depois embale em um saquinho para congelamento. Pode ser congelado por até 3 meses.
Rende 40 pãezinhos.

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20/06/2020

Suco detox para ajudar a diminuir o inchaço da barriga ❤️
.... Nesse suco não coloco fruta, mas coloco água de coco 🥥 que f**a maravigold.
Aí vai a receitinha... 💪💪💪
⠀
Bater no liquidif**ador 200ml de água de coco, 100 ml de água natural, 1 folha de couve, 4 galhos de hortelã somente as folhas, é um pedaço de gengibre, bater e não coar, pois as fibras das folhas ajuda a regular o intestino.
⠀
Após bater espremer meio limão na hora de beber..... eu simplesmente adoro 💕💕💕.
Gosto de tomar uma hora antes de almoçar para dar uma segurada na fome, pois ele satisfaz bem .

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20/06/2020

😍BOLO DE FRUTAS LOWCARB😋 ・・・ 🌿Dica: Pra deixar mais low carb opte: pela farinha de amêndoa e pelo xylitol! 🤓👍🏼
Anotem aí:
Bolo de frutas funcional
✔️Ingredientes
- 4 ovos caipira
- 1 xícara de açúcar de coco ou demerara ou 1 xylitol ou ½ xícara de stévia em pó
- 1 colher de sopa de ghee ou 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 1 xícara de frutas secas hidratadas e bem picadas (tâmaras ou ameixas ou damascos)
- ½ xícara de uvas passas ou cramberries
- 1 1/2 xícara de mix de farinha de amêndoas ou farinha de aveia
- ½ xícara de nozes picadas
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Raspas de casca de laranja
- 1 col (cafe) Essencia de baunilha (opcional)
- Sal marinho
Misture, com batedor, os ingredientes de acordo com a lista de ingredientes acima, comece com o ovo, por último o sal!
Leve a massa ao forno médio por 35 a 40 min em forma untada com óleo de coco e polvilhada com uma mistura de cacau com canela.

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19/06/2020

😍Aquela saladinha que não pode faltar 😋

🥗 Ovos
🥗 Tomate.
🥗 Acelga.
🥗 Cenoura.

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19/06/2020

😋Queijadinha LowCarb 🥰

🍲 Ingredientes 🍲
✔1 ovo (tire a pele da gema).
✔3 colheres de sopa de creme de leite - 3 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar.
✔3 colheres de sopa de queijo minas frescal ralado.
✔2 colheres de sopa de xylitol (adoçante de sua preferência).
✔1 colher de chá de extrato de baunilha.
✔2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou farinha de coco
✔1 colher de sobremesa de fermento.
-
🍛 Modo de Preparo 🍛
Bata bem em um recipiente o ovo, o adoçante e a extrato. Depois de bem homogêneo adicione o restante dos ingredientes e bata bem (mas deixe o fermento por último). Disponha em forminhas de silicone (por cima salpiquei coco ralado). Só assar no forno por uns 30 ou 40 min.
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19/06/2020

😍Crepioca/Pão de queijo de frigideira recheado!😋
Essa receita está sendo a minha favorita no jantar. Quem me segue sabe que a noite gosto de fazer um lanche que seja mais prático! .
Todas as quantidades dessa receita são adaptáveis, vou passar as que estou comendo atualmente:
Ingredientes:
1 ovo
1 clara
25 g de queijo mussarela ralado
40 g de massa para tapioca
1 pitada de sal
Recheio:
50 g de frango desfiado
10 g de queijo
Alface
(Pode ser o recheio desta preferência)
Modo de preparo:
Em uma vasilha, misture todos os ingredientes da massa com o auxílio de um garfo. Quando estiver tudo bem misturado, coloque em uma frigideira de 24cm, tampe e deixe em fogo baixo. .
Quando dourar de um lado, vire a crepioca e não tampe novamente. (Eu não unto a minha frigideira porque não precisa, mas se necessário unte para não grudar). .
Quando estiver dourada dos dois lados, retire do fogo, recheio com o frango, o queijo e o alface, ou com outro recheio de sua preferência!
F**a divino e é uma excelente e gostosa refeição!

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18/06/2020

😍Torta Salgada de Frango e Brócolis 😋
Ingredientes:
05 ovos
05 colheres de sopa de farinha de amêndoas
02 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada
300 gramas de brócolis cozido e picado
01 xícara de frango cozido e desfiado
01 colher de sopa fermento em pó
Queijo parmesão ralado
Modo de fazer:⤵⤵
Bata todos os ovos e as farinhas ( bater na mão ) acrescente o fermento em pó . Unte uma forma com manteiga e polvilhe com farinha de linhaça. Alterne camadas de massa e frango com brócolis e por último, salpique parmesão sobre a massa. Leve para assar até dourar, por aproximadamente 40 minutos em forno médio pré aquecido.
➡Você pode mudar o recheio da torta a seu gosto, uma outra combinação deliciosa é frango com palmito.

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17/06/2020

😋Crepioca de Atum PRONTA em 3 minutos😍

Para quem sempre me pede dicas de um jantar prático e rápido para fazer na correria da semana!
Para o recheio:
2 col sopa de atum ralado
2 col sopa de cenoura ralada
2 tomatinhos fatiados
1 col sopa de creme de ricota, minas ou requeijão light
Sal e orégano
Para a crepioca:
2 ovos
2 col sopa de tapioca
Sal e açafrão
Modo de Preparo:
1- Misturar todos os ingredientes do recheio.
2- Misturar todos os ingredientes da crepioca.
3- Untar uma frigideira antiaderente.
4- Fogo baixo + massa da crepioca.
5- Tampar por 1 a 2 minutos.
6- Adicionar todo o recheio.
7- Dobrar a crepioca + 1 minuto.
8- Atacar!!

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17/06/2020

Você Sabia ? 😯

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17/06/2020

Deixe uma curtida se vc gostou do post e compartilhe com seus amigos ❤️

😋Gente, f**a uma delíciaaaaaa!!! 🤤😍 Ingredientes: .
✔️1 couve-flor; ✔️2 colheres de sopa de manteiga; ✔️¼ de xícara de creme de leite fresco; ✔️1 xícara de queijo mussarela; ✔️Cebolinha picada a gosto; ✔️Sal; ✔️Pimenta do reino a gosto.
Modo de fazer:
Pique a couve-flor em pedaços pequenos e cozinhe por 15 minutos em água fervente com sal, ou até que ela esteja macia. Escorra e adicione a manteiga, o creme de leite, queijo e temperos e misture tudo, amassando bem a couve-flor, até que a mistura fique cremosa e encorpada. Adicione a cebolinha e finalize com queijo parmesão ralado (opcional)!
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16/06/2020

😋Salada de Abobrinha 🥗

Pra variar um pouco na sua salada!
Receita simples e saborosa

Ingredientes:
- 2 abobrinhasㅤㅤ
- 1 cebola
- 1 pimenta dedo de moça (pode ser pimenta calabresa ou a pimenta que preferir)
- orégano
- sal
- vinagre de maçã
- azeite de oliva

Preparo:
Fatie a cebola em rodelas finas. Adicione a pimenta dedo de moça fatiada (sem semente). Em seguida adicione orégano, vinagre, azeite e sal. Foi no olhometro mesmo, vc pode ir experimentando e ver o equilíbrio dos temperos que te agrada.
Fatie as abobrinhas bem finas. Em uma panela com água fervente, adicione as abobrinhas (dê um susto) por 5 minutos. Retire e coloque em uma vasilha com água fria. Depois escorra as abobrinhas.
Em uma travessa coloque as abobrinhas e por cima coloque a cebola temperada.
Está pronta!😍♥️ ㅤ
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14/06/2020

😋BOLO DE MAÇÃ E BANANA!😍

INGREDIENTES
4 ovos
3 bananas (usei a prata)
2 maçãs
1/2 xíc. de óleo de coco
1/2 xíc. de água
1/2 xíc. de eritritol ou xilitol
1 xíc. de aveia em flocos
1 xíc. de farinha de amendoim
1/2 xíc. de passas
Canela a gosto
Baunilha (opcional)
1 c. de sopa de fermento

PREPARO:

No liquidif**ador, bata bem os ovos, o óleo, a água e a baunilha. Coloque agora as bananas e bata até que esteja homogêneo. Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o adoçante, a canela, as passas e o fermento. Despeje a mistura líquida e mexa. Unte a assadeira e polvilhe açúcar mascavo, distribua rodelas de maçã por toda a forma, polvilhe canela e despeje a massa por cima. Leve para assar em forno preaquecido a 180 graus por aproximadamente 35 minutos ou faça o teste do palito.

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14/06/2020

😋PÃO LOWCARB😍

1 ovo
1 colher de sopa farinha linhaça
1 pitada sal
1 colher sopa agua
1 colher rasa queijo ralado
Misturar tudo e colocar 1:40 no microondas.
Cortei ao meio, coloquei queijo e prensei na sanduicheira para f**ar sequinho

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