Fit&Ride

03/02/2025

🐴✨ 5 Redenen waarom ruiterfit trainingen een must zijn voor elke ruiter! ✨🐴

1️⃣ Geschikt voor elke ruiter: of je nu een beginner bent of een ervaren ruiter, ruiterfit trainingen passen bij ieder niveau!
2️⃣ Lost houdingsproblemen op: werk aan een betere houding in het zadel en voorkom blessures.
3️⃣ Positief effect, fysiek & mentaal: voel je sterker en zelfverzekerder, zowel in als buiten de bak!
4️⃣ Verhoogt lichaamsbewustzijn: ontdek hoe je lichaam beweegt en reageert, zodat je de kleinste hulpen kunt verfijnen en snel en correct kunt reageren.
5️⃣ Laagdrempelige oefeningen: geen ingewikkelde dingen, iedereen kan meedoen — je krijgt specifieke oefeningen die geschikt zijn voor jou als ruiter!

Benieuwd wat ruiterfit voor jou kan betekenen? Neem contact op en ervaar het zelf! 🐴💪

29/01/2025

T/m 31-1 kun je jouw aanvullende verzekering nog aanpassen! Dus eventueel extra behandelingen toevoegen aan je pakket, zodat je nog beter begeleid kan worden of vaker kunt trainen!🐴💪🏼

29/01/2025

🐴Ruiterfysiotherapie, vergoed door jouw zorgverzekeraar!🐴

🏇 Optimaliseer jouw rijprestaties met ruiterfysiotherapie! 🏇

Wist je dat ruiterfysiotherapie niet alleen helpt bij blessures, maar ook je houding en balans in het zadel verbetert? Een juiste lichaamshouding zorgt voor een betere communicatie met je paard én voorkomt klachten.

✔️ Behandelbare klachten:
🔹 Rug-, nek- en schouderpijn tijdens of na het paardrijden
🔹 Verminderde flexibiliteit of asymmetrie
🔹 Balans- en coördinatieproblemen
🔹 Spanning en stijfheid tijdens het rijden
🔹 Moeite met de juiste houding&zit
🔹 Verschillende andere klachten die opspelen tijdens of na het paardrijden

Zowel behandelingen op als naast het paard. Swipe voor voorbeelden van behandelmogelijkheden en meer informatie over ruiterfysiotherapie.

💡 Goed nieuws! Veel zorgverzekeraars vergoeden ruiterfysiotherapie vanuit de aanvullende verzekering. Check jouw polis en profiteer van deze specialistische zorg! Dit is een percentage tussen 50-100%, omdat ik ongecontracteerd werk.

📍 Wil jij pijnvrij en in harmonie met je paard rijden? Neem contact op voor een intake! Via een privéberichtje of 0631316294.

14/01/2025

14-3 met de Joker Simulator naar Epe!😊🐴 JDSHorsetraining

12/01/2025

🎉🎄 Winnaars kerstwinactie bekend! 🎄🎉

We hebben de winnaars van onze kerstwinactie getrokken! 🥳

✨ Gefeliciteerd aan:

Dominique Van't Hof: Jij hebt een gratis fysiotherapieconsult incl. Jokertraining gewonnen!
Wendy Santing: Jij bent de gelukkige winnaar van de houding & zit les!
Willen jullie binnen 2 dagen contact met mij opnemen?🎁 Via Whatsapp, 06 31316294

Bedankt aan iedereen die heeft meegedaan. Niet getreurd k stuur jullie allemaal een berichtje met een super toffe aanbieding! Houd onze pagina in de gaten voor meer acties en nieuwtjes!

Fijne zondag!

Liefs Sharon
Fit&Ride

09/01/2025

Morgen de laatste dag om mee te doen met de winactie!! Wil jij een ruiterfysiotherapie consult of houding&zit les winnen? Doe dan nog snel mee!😊🐴

🎄✨ Belangrijk nieuws, feestelijke groeten én een WINACTIE! ✨🎄

Lieve ruiters,

Ik ben superblij om te delen dat ik vanaf begin 2025 officieel als ruiterfysiotherapeut ga werken als onderdeel van Fit&Ride! 🎉

Wat betekent dit?
🐴 Meer persoonlijke aandacht voor jou (en je paard).
🐴 Jouw fysiotherapie consult (behandeling, training, Joker-simulator, Houding&Zit etc.) wordt (deels) vergoed door de zorgverzekeraar*
🐴 Samen werken aan duurzame en effectieve oplossingen die passen bij jullie wensen en doelen, een aanvulling voor de de lange termijn! Zowel voor jezelf als je paard.

Met deze stap kan ik jullie nóg beter van dienst zijn, en daar kijk ik enorm naar uit!

🌟 Dankjewel voor het vertrouwen, de mooie samenwerkingen en alle bijzondere momenten van het afgelopen jaar. Ik wens jullie en jullie paarden een hele fijne kerst en een fantastisch 2025!

💥 WINACTIE! 💥
Omdat ik zo dankbaar ben voor jullie support én om dit nieuws te vieren, geef ik twee prijzen weg:
- een gratis fysiotherapeutisch consult (inclusief Joker-training) voor jou als ruiter
- een houding en zit les inclusief hulpmiddelen, zoals ballen en banden, met als leuk extraatje een korte massage voor jouw paard! 🐴💆‍♀️

Hoe doe je mee?
1️⃣ Like dit bericht.
2️⃣ Volg mijn pagina.
3️⃣ Tag minimaal 2 paardenvrienden/vriendinnen die dit ook moeten zien
4️⃣ Laat in de reacties weten waarom jij (of jouw paard) dit verdient!

Meedoen kan t/m vrijdag 10 januari. De winnaars worden op zaterdag 11 januari bekend gemaakt. Succes en hopelijk tot snel! 🎁

Liefs,
Sharon
Fit&Ride

*meer info over vergoedingen: https://www.fitandride.nl/ruiterfysiotherapie/fysiotherapie-behandeling

09/01/2025

Één van mijn favoriete oefeningen: de bird dog.

Voor het verbeteren van je core-stability en balans, het versterkt je:
⭐ schuine buikspieren
⭐ bilspieren
⭐ beenspieren
⭐ schouderspieren

De naam van de oefening is te herleiden vanuit de twee verschillende posities die worden aangenomen tijdens deze oefening:
🐶 op handen en knieën (dog)
🐦 uitstrekken van ledematen (bird)

Hoe voer je de oefening uit?
🟢 Je begint op handen en knieën. Waarbij je handen zich onder je schouders bevinden, je knieën bevinden zich onder je heupen.
🟢 Kantel hierna je be**en voor- en achterover om je 'neutrale' middenpositie te vinden.
🟢 Vervolgens span je je buikspieren licht aan (navel licht intrekken richting ruggenwervels, vergeet niet door te ademen).
🟢 Hierna strek je je linker arm en rechterbeen uit, houdt dit zo'n 3 seconden vast en komt weer terug in de beginpositie.
🟢 Herhaal beide kanten afwisselend zo'n 12 keer in totaal (6 keer per 'kant').

Is dit nog te uitdagend? Probeer dan eerst eens alleen één arm of been uit te strekken.

Een belangrijke tip voor de uitvoering van deze oefening is dat je je arm en been niet te hoog/ver uitstrekt. Probeer te je ledematen te heffen in het verlengde van je lichaam, zo 'duw' je jezelf ook niet uit balans!

Heb jij deze oefening al eens gedaan?

Succes 💪🏋️‍♀️

07/01/2025

Voorlopig nog 3 plekken beschikbaar op woensdagavond! Start vanaf 22-1.🐴😊
Groep opstarten op een andere avond ook mogelijk, staan al aanvragen voor de dinsdagavond!💪🏼

⭐️In 2025 een nog fijnere ruiter worden voor je paard?⭐️

✨ Word een f***e ruiter, samen in een gezellige groep! ✨

🏇 Ruiterfit trainingen starten binnenkort! Wil jij:
✔️ Sterker in het zadel zitten?
✔️ Meer balans en coördinatie ontwikkelen?
✔️ Blessures voorkomen en je paard beter ondersteunen?

Doe mee met onze kleinschalige groepstrainingen (max. 6 personen) en werk op een leuke, effectieve manier aan jouw ruiterfitheid. 💪

Wat kun je verwachten?

🎯 Oefeningen speciaal voor ruiters
📝 Persoonlijke begeleiding en tips
😊 Een motiverende, ontspannen en gezellige sfeer

📅 Woensdagavonden
📍 Zuidwolde, Drenthe
💰

📩 Schrijf je nu in via 0631316294 of stuur ons een DM!
Wees er snel bij, want er is nog maar beperkt plek. 🚀

Samen maken we jou én je paard sterker! 🐴💪

06/01/2025

Denk jij bewust na over hoe je een wending inzet of een volte rijdt? De meeste ruiters doen dit 'gewoon' of op gevoel. In deze post neem ik je mee in de gedachte achter het inzetten van een wending of volte en dan vooral wat er in het lichaam van jou en die van je paard gebeurt.

Je kunt in ieder geval de volgende 4 basisprincipes nastreven:
1️⃣ Zit in balans, blijf ook tijdens een wending of figuur boven het middelpunt van je paard.
2️⃣ Volg je paard, zowel de schouder, heupen/be**en en met je romp.
3️⃣ Niet te snel zijn, wacht af en volg je paard, beweeg niet voor je paard uit.
4️⃣ Heb voldoende core-stability en mobiliteit in je wervelkolom en je heupen.

Probeer dit eens uit, ga daadwerkelijk na en voel wat je doet met je lichaams tijdens het rijden van een wending of een volte. Volg jij je paard? Of werk je juist wat tegen? Probeer het ook eens 'verkeerd' te doen en kijk/voel hoe je paard hierop reageert.

Kan jouw core-stability een boost gebruiken of heb jij meer beweeglijkheid nodig in je wervelkolom, onderrug of heupen? Let me know en ik stuur je wat oefeningen toe!🐴😄💪

04/01/2025

⭐️In 2025 een nog fijnere ruiter worden voor je paard?⭐️

✨ Word een f***e ruiter, samen in een gezellige groep! ✨

🏇 Ruiterfit trainingen starten binnenkort! Wil jij:
✔️ Sterker in het zadel zitten?
✔️ Meer balans en coördinatie ontwikkelen?
✔️ Blessures voorkomen en je paard beter ondersteunen?

Doe mee met onze kleinschalige groepstrainingen (max. 6 personen) en werk op een leuke, effectieve manier aan jouw ruiterfitheid. 💪

Wat kun je verwachten?

🎯 Oefeningen speciaal voor ruiters
📝 Persoonlijke begeleiding en tips
😊 Een motiverende, ontspannen en gezellige sfeer

📅 Woensdagavonden
📍 Zuidwolde, Drenthe
💰

📩 Schrijf je nu in via 0631316294 of stuur ons een DM!
Wees er snel bij, want er is nog maar beperkt plek. 🚀

Samen maken we jou én je paard sterker! 🐴💪

03/01/2025

Ook ruiterfysiotherapie is te declareren bij jouw zorgverzekeraar!🐴💪
Wil jij weten hoe dit zit? Check dan deze post!

Heb jij vragen of wil je een afspraak inplannen? Stuur me dan een berichtje!😄

Laat in de reacties weten of jij wel eens klachten/problemen ervaart tijdens of na het paardrijden!🐴

25/12/2024

🎄✨ Belangrijk nieuws, feestelijke groeten én een WINACTIE! ✨🎄

Lieve ruiters,

Ik ben superblij om te delen dat ik vanaf begin 2025 officieel als ruiterfysiotherapeut ga werken als onderdeel van Fit&Ride! 🎉

Wat betekent dit?
🐴 Meer persoonlijke aandacht voor jou (en je paard).
🐴 Jouw fysiotherapie consult (behandeling, training, Joker-simulator, Houding&Zit etc.) wordt (deels) vergoed door de zorgverzekeraar*
🐴 Samen werken aan duurzame en effectieve oplossingen die passen bij jullie wensen en doelen, een aanvulling voor de de lange termijn! Zowel voor jezelf als je paard.

Met deze stap kan ik jullie nóg beter van dienst zijn, en daar kijk ik enorm naar uit!

🌟 Dankjewel voor het vertrouwen, de mooie samenwerkingen en alle bijzondere momenten van het afgelopen jaar. Ik wens jullie en jullie paarden een hele fijne kerst en een fantastisch 2025!

💥 WINACTIE! 💥
Omdat ik zo dankbaar ben voor jullie support én om dit nieuws te vieren, geef ik twee prijzen weg:
- een gratis fysiotherapeutisch consult (inclusief Joker-training) voor jou als ruiter
- een houding en zit les inclusief hulpmiddelen, zoals ballen en banden, met als leuk extraatje een korte massage voor jouw paard! 🐴💆‍♀️

Hoe doe je mee?
1️⃣ Like dit bericht.
2️⃣ Volg mijn pagina.
3️⃣ Tag minimaal 2 paardenvrienden/vriendinnen die dit ook moeten zien
4️⃣ Laat in de reacties weten waarom jij (of jouw paard) dit verdient!

Meedoen kan t/m vrijdag 10 januari. De winnaars worden op zaterdag 11 januari bekend gemaakt. Succes en hopelijk tot snel! 🎁

Liefs,
Sharon
Fit&Ride

*meer info over vergoedingen: https://www.fitandride.nl/ruiterfysiotherapie/fysiotherapie-behandeling

04/12/2024

🐴 Ontdek de ultieme houding&zit ervaring met de Joker simulator Training! 🎠

Altijd al willen werken aan je houding, balans of techniek in het zadel? Of gewoon een keer iets nieuws proberen? De Joker simulator training biedt jou de perfecte mix van leren en beleven! En nu wordt het nóg leuker, je krijgt naderhand een document met ruiteroefeningen en krijgt jouw ruiter-analyse op papier mee naar huis.

Nu voor €45 ! 💸
Als kadootje ontvang je van mij een kortingsbon voor de volgende training!

🔥 Wat kun je verwachten?
- Een training van 45 minuten op een paardensimulator 🐎
- Persoonlijke begeleiding om jouw rijvaardigheid te verbeteren
- Een unieke ervaring, geschikt voor alle niveaus

📅 Reserveer vandaag nog! Er zijn voorlopig 4 plekken beschikbaar. Kun je niet op deze data? Neem dan contact met me op, dan kijken we samen naar de mogelijkheden.

➡️ Boek nu via [ https://calendly.com/sharonxleona/joker-training ] en ontdek hoe jij de correcte ruiter wordt voor jouw paard!

13/11/2024

‼️Nog 2 ruiters nodig om een nieuwe groep te starten op de woensdagavond, vanaf volgende week! ‼️ Zuidwolde, Drenthe.

Vanaf november nieuwe groepstrainingen met 4-6 ruiters per groepje in Zuidwolde/Alteveer in Drenthe. Onder leiding van een ruitertrainer en ruiterfysio werken aan jouw ruitervaardigheden voor meer fitheid en een betere houding&zit. We willen nu graag een 2e groepje starten op de woensdagavond, hiervoor zijn 2 opgaves, dat betekent dat er nog minimaal 2 ruiters nodig zijn om de groep te beginnen (max. nog 4 extra ruiters).
🐴 Intake van 30 minuten inclusief Joker Simulator, 1-op-1
🐴 Flexchair training
🐴 5 groepstrainingen ruiterfit
🐴 gegeven door ervaren ruitertrainer en ruiterfysiotherapeut

Kosten 80 euro voor het pakket van 5 trainingen, intake met Joker en flexchair training.

De eerste nieuwe groepen kunnen starten op dinsdagavond, woensdagavond of zaterdagochtend, geef bij opgave je voorkeur aan. Er staat ook nog een vraag open voor de dinsdagavond, dus hiervoor kun je je ook opgeven.

Twijfel je ergens over of moet je voor jezelf over een grote drempel om mee te doen? Stuur gerust een berichtje dan kijken we samen naar de mogelijkheden.

Vragen? Of lijkt het je leuk om mee te doen? Stuur een berichtje via PB of een appje naar 0631316294. Hopelijk tot snel!😊

03/11/2024

Eerste Joker sessie van Leonie! Tijdens de eerste sessie begin ik met een analyse van de ruiterhouding en vraag ik waar de ruiter aan zou willen werken.

Bij Leonie hebben we deze eerste sessie de focus gelegd op de positie van haar be**en en uitlijning van haar bovenlichaam. Om zo minder spanning in haar rug en schouders te hebben.

Before:
🔴 be**en een fractie voorover gekanteld (rug iets hol)
🔴 bovenlichaam achter de middellijn
🔴 weinig contact met zitbotjes in het zadel
🔴 nek naar voren ten opzichte van de wervelkolom

After:
🟢 be**en in neutrale stand, tijdens stilstand, om zo in stap vanuit hier de correcte beweging te kunnen maken
🟢 bovenlichaam boven het zwaartepunt
🟢 meer contact met zitbotjes op het zadel
🟢 positie nek meer uitgelijnd boven de gehele wervelkolom

Dit alles maakte het makkelijker om de beweging van de stap te maken, het ritme van het doorzitten te vinden en het lichtrijden te kunnen volhouden zonder spanning en te blokkeren in haar onderrug!

Ook benieuwd naar wat de Joker voor jouw houding & zit kan betekenen? Neem dan vrijblijven contact met me op!😊

02/11/2024

30 november Joker Simulator training bij De Weideruiters Elim.
Ben jij benieuwd wat Joker voor jouw houding & zit kan betekenen? Of heb je een specifieke hulpvraag?

Geef je dan op! En ga samen met mij aan de slag aan de hand van verschillende oefeningen, met tools (franklin ballen, elastieken, sponzen etc.) en tips om een betere ruiter te worden voor jouw paard!😊🐴

De Joker laat compensaties en scheefheden duidelijk zien omdat hij jou niet helpt zoals jouw paard. Erg interessant, een echte eye-opener!

Voor opgave een appje naar 06 31316294 of stuur me een PB berichtje.

🐴 Doe mee aan de JOKER SIMULATOR TRAINING in Elim bij De Weideruiters! 🐴

Ben jij klaar om je ruitervaardigheden naar een hoger niveau te tillen en te werken aan jouw verbeterpunten? Dan is de Joker Simulator Training echt iets voor jou! Uit liefde en goede zorgen voor je paard, nu ook werken aan jezelf als ruiter!

De Joker is een paardensimulator die jou gelijk feedback geeft over wat je doet. Hij maakt jouw scheefheden, blokkades of vastgeroeste beweegpatronen zichtbaar en voelbaar. Joker compenseert namelijk niet zoals je paard, hierdoor weet je meteen hoe het ervoor staat en waar je aan moet werken!

🟢 Wat kun je verwachten? In deze Joker training van 30 of 45 minuten ervaar je de gangen van 'een paard'. We oefenen de gangen en kijken ondertussen naar je houding. Het doen van aanpassingen aan je houding aan de hand van fijne tips, hulpmiddelen zoals Franklin ballen of specifieke oefeningen.

Of het nu gaat om scheef zitten, teveel spanning opbouwen of moeite hebben met het volgen van de beweging – jij leert om op een correcte manier te werken aan jouw houding. Dit is de perfecte manier om jezelf te trainen voor het verkrijgen van een meer correcte en functionele houding en zit, zodat jij en je paard samen groeien!

De kosten voor de Jokertraining zijn:
Leden: 30 minuten €30,-, 45 minuten €40,-
Niet-leden: 30 minuten €35,-, 45 minuten €45,-
Wil je ook een les op je eigen paard na je Joker training? Geef dit aan via de aanmeldingen en we kijken naar de mogelijkheden!

Waar: de Weideruiters in Elim
Wanneer: 30-11-2024

Doe jij mee? 🤩 Hopelijk zien we je snel! Opgeven kan t/m 25-11.
Geef je op via pb bij Sharon Mersman van Fit&Ride of stuur een appje naar 0631316294. Ook bij vragen kan er via deze weg contact opgenomen worden!

Aanvullende info over de Joker:
- je draagt je eigen rijkleding en schoeisel + evt. een cap
- max. gewicht die de Joker kan dragen is 90-95kg
- je neemt je eigen zadel mee, past deze niet dan maken we gebruik van mijn zadel
- Joker is een mechanisch paard, niet elektrisch, je brengt hem dus zelf in beweging

22/10/2024

🐴 Doe mee aan de JOKER SIMULATOR TRAINING in Elim bij De Weideruiters! 🐴

Ben jij klaar om je ruitervaardigheden naar een hoger niveau te tillen en te werken aan jouw verbeterpunten? Dan is de Joker Simulator Training echt iets voor jou! Uit liefde en goede zorgen voor je paard, nu ook werken aan jezelf als ruiter!

De Joker is een paardensimulator die jou gelijk feedback geeft over wat je doet. Hij maakt jouw scheefheden, blokkades of vastgeroeste beweegpatronen zichtbaar en voelbaar. Joker compenseert namelijk niet zoals je paard, hierdoor weet je meteen hoe het ervoor staat en waar je aan moet werken!

🟢 Wat kun je verwachten? In deze Joker training van 30 of 45 minuten ervaar je de gangen van 'een paard'. We oefenen de gangen en kijken ondertussen naar je houding. Het doen van aanpassingen aan je houding aan de hand van fijne tips, hulpmiddelen zoals Franklin ballen of specifieke oefeningen.

Of het nu gaat om scheef zitten, teveel spanning opbouwen of moeite hebben met het volgen van de beweging – jij leert om op een correcte manier te werken aan jouw houding. Dit is de perfecte manier om jezelf te trainen voor het verkrijgen van een meer correcte en functionele houding en zit, zodat jij en je paard samen groeien!

De kosten voor de Jokertraining zijn:
Leden: 30 minuten €30,-, 45 minuten €40,-
Niet-leden: 30 minuten €35,-, 45 minuten €45,-
Wil je ook een les op je eigen paard na je Joker training? Geef dit aan via de aanmeldingen en we kijken naar de mogelijkheden!

Waar: de Weideruiters in Elim
Wanneer: 30-11-2024

Doe jij mee? 🤩 Hopelijk zien we je snel! Opgeven kan t/m 25-11.
Geef je op via pb bij Sharon Mersman van Fit&Ride of stuur een appje naar 0631316294. Ook bij vragen kan er via deze weg contact opgenomen worden!

Aanvullende info over de Joker:
- je draagt je eigen rijkleding en schoeisel + evt. een cap
- max. gewicht die de Joker kan dragen is 90-95kg
- je neemt je eigen zadel mee, past deze niet dan maken we gebruik van mijn zadel
- Joker is een mechanisch paard, niet elektrisch, je brengt hem dus zelf in beweging

21/10/2024

Voor de eerste groep die start op woensdagavond zijn we nog opzoek naar 1 extra ruiter!! Dan kunnen we van start😊. Maximal 6 personen dus eventueel nog 3 ruiters extra in totaal!!

Zijn er vragen of ben je benieuwd of het wel iets voor jou is?
Stuur gerust een berichtje dan kijken we er samen even naar!