TryggRytter

28/03/2023

🐴 Månedens tips 🐴

Er hestens kropp og sinn på samme plass?

Du kjenner nok godt følelsen når du sitter på hesteryggen og hesten plutselig får øye på noe den synes er skummelt. Hodet heves høyt med spissede ører og kroppen spenner seg mellom beina dine. Kanskje stiller den seg bredbeint også. I det øyeblikket kan vi si at kroppen er på samme plass som du, mens sinnet/tankene til hesten er en annen plass - dvs. på den plassen den ser det skumle. Mentalt sett er da ikke hesten hos deg, du har "mistet" den.

For å få hestens sinn tilbake til deg så kan du be om noe enkelt som hesten kan godt. Du hjelper hesten å få tankene sine tilbake til egen fysiske kropp slik at kropp og sinn er på samme plass og dette kan hjelpe hesten å slappe av. Den får tankene av det som er skummelt og over på kroppen sin og deg som ikke er skummelt. Et eksempel kan være å be hesten ta et steg tilbake, et steg til siden, korte den ene tøylen og rekke frem hånden til hestens mule eller andre ting. Finn det som fungerer best for deg og din hest for å få tilbake hestens oppmerksomhet.

Dette kan gjøres flere ganger for å hjelpe hesten med å få tankene over på noe annet og dermed finne avslapning. Pass også på din egen pust, at du slapper av i bein/hofter og puster nedi magen.

Dersom du ikke klarer å få hestens oppmerksomhet i det hele tatt i løpet av en viss tid kan det være lurt å gå av hesten for å holde deg selv trygg. Så kan du alltid stige opp på hesten igjen når situasjonen er over.

Og som med alle verktøy, dem må øves inn "på hjemmebane" for at dem skal fungere godt på tur. Så øv inn noen enkle øvelser når hesten mister fokus hjemme som bringer dens oppmerksomhet tilbake til deg. ❤️

23/01/2023

🐰🐰🐰 Historien om de 13 kaninene 🐰🐰🐰

Warwick Schiller er en australsk hestetrener som jeg har fulgt like lenge som jeg har eid hesten min Gola. Jeg har i løpet av årene vært innom mange ulike trenere, men denne mannen kommer jeg aldri til å slippe tak i. En av de viktigste tingene han har lært meg er å legge merke til når en hest blir engstelig for ulike ting, og passe på å hjelpe hesten med avspenning underveis så ikke det blir for mange ting som hoper seg opp - og hesten freaker ut.

Dette handler for meg om noe av kjernen i å holde seg trygg på hesteryggen og på bakken rundt hesten. Om vi ikke legger merke til disse, ofte små, tingene (kaninene) som gjør hesten engstelig litt her og litt der så kan vi fort komme opp i farlige situasjoner. Denne historien om de 13 kaninene er utrolig god til å illustrere nettopp dette. Så vil jeg fortløpende komme med tips til avspenningsøvelser du kan øve inn som du ka ha klart i verktøykassa til bruk når det trengs. 💛 Stay safe! 🐴

Warwick explains what Trigger Stacking is and how it may be affecting your horse. A review of the 13 Rabbit Story as well as the 2 Principles of Training: D...

17/01/2023

Mitt favorittbilde av Gola. La meg se bilde av din hest ❤️

14/01/2023

Månedens tips ✨️

👀 Vær tilstede med samme fokus 👀

Sommeren 2021 erfarte jeg hvor viktig det er for Gola sin opplevelse av trygghet at jeg har samme fokus som henne.

Hesten finner sin trygghet i flokken ved at de er flere som passer på og kan oppdage en potensiell fare. Flere ører og flere øyne = trygghet. Det ser man tydelig når først en hest løfter hodet ved en skummel lyd - og så følger de andre etter. Eller når en flokk hester gresser så ser man ørene gå i alle retninger og at hesten spiser i en sirkel rundt seg hvor den speider i alle retninger.

Når så hesten skal ut alene på tur med mennesket sitt er det av stor betydning at den får en opplevelse av at man er sammen om å passe på. Det er vanskelig for hesten å ha tillit til et menneske som ikke får med seg det den mener er viktige ting - da er flokken tryggere. At hesten og mennesket ser og legger merke til de samme tingene. Ser og lytter i samme retning, og ja - hesten kan registrere fra ryggen i hvilken retning rytteren ser for menneskehodet veier ca. 5 kg og vekta på ryggen skifter litt når vi ser feks. fra venstre til høyre.

Dette fikk jeg erfare da Gola vegret seg for å gå i skogen denne sommeren. Hun stoppet opp gang på gang, ville snu, spente seg og var tydelig utrygg. Jeg lot henne se en stund, så meg rundt i alle retninger, snakket beroligende. Men det var først når jeg bestemte meg for systematisk å se i samme retning som henne at hun senket hodet mer, prustet ut og bevegde seg mer avslappet. Det var en øyeåpner for meg at med den lille endringen kunne vi vandre uansett hvor i skogene og hun slappet av. Hun kjente at jeg var der sammen med henne, jeg fulgte med og med det ble jeg også en trygghet for henne.

Warwick Schiller, en australsk hestetrener bruker å si om hesten "They know when you know, and they know when you don't" Det vil si hesten vet når du vet, og den vet når du ikke vet - betydningen om du følger med eller ikke. Det å vise hesten at du legger merke til de samme tingene som den gjør, gir den tid til å prosessere mens du selv pusten ned i magen vil gjøre at den også begynner å stole på deg. Du blir en pålitelig partner. ❤️ Og når hesten føler seg trygg og slapper av er også du selv trygg.

30/12/2022

Hva drømmer du om å klare med hesten din i 2023? 🐎

De fleste av oss som driver med hest drømmer om å kunne gjøre noen bestemte ting med hesten vår. Kanskje både noen langtidsmål og andre mål som vi håper å oppnå mer i nærmeste fremtid. Hva drømmer du om? Det kan være både små og store ting.

Selv ønsker jeg å lære meg selv og Gola å ri med halsring. De små kortsiktige målene er å lære Gola signalene med halsring fra bakken, gå over til å bruke både halsring og tøyler fra ryggen, bare bruke halsring på bane/i hall, bruke begge deler på tur for til slutt - det langsiktige målet mitt - å ri i halsring på tur.

For å klare å nå målene trengs det en dose av flere ting;
✨️ Tilegne meg mer kunnskap om hvilke signaler som hesten bør lære, hvordan best lære hesten signalene og hvordan skape en god og positiv læringsprosess underveis.
✨️ Finne en mentor som er god på å ri med halsring
✨️ Lage meg en rutine for når, hvor og hvor lenge jeg øver
✨️ Tålmodighet, raushet og fleksibilitet fra min side
✨️ Jobbe med å stole på Gola og slippe tak i behovet for kontroll via tøylene.

Jeg er ikke nervøs for tanken om å ri i halsring på bane, mens det å skulle ri med det på tur virker veldig skummelt. Men når jeg til slutt kommer dit at jeg skal prøve, og har alle de andre byggesteinene på plass - da vil det nok ikke være like skummelt som når jeg tenker på det i dag. 🥰 Men jeg må nok jobbe med "den lille klumpen i magen" underveis i deler av prosessen. Sånn er det når jeg skal ut av komfortsonen.

Hva med deg? Hvilke mål har du? Når du tenker på målet eller målene dine - hvilke følelser dukker opp i deg?

Måtte 2023 bringe med seg ny utvikling og mot i deg så du sprenger egne grenser og føler på mestring og glede sammen med hesten din! ✨️🐴

24/12/2022

Med ønske om en god jul til hver og en av dere! 🎄✨️ Måtte julen og det nye året bringe med seg trygghet og latter på hesteryggen! Verdens beste måte å fylle opp lykkebobla! ❤️🐎😂

16/12/2022

Husker dere Elise som vant en gratis coachingsesjon med meg mot å gi en ærlig tilbakemelding? Her er hennes tilbakemelding 😍👌

Veldig hyggelig å møte deg Elise! Masse lykke til videre. 🐎

12/12/2022

✨️ Månedens tips ✨️

Før du stiger opp på hesten din: Lukk øynene og pust inn mens du teller til 3 og pust ut mens du teller til 5. Gjør dette 5 ganger. (En lengre utpust enn innpust kopler inn det parasympatiske nervesystemet og gjør deg roligere.)

Spill av en film i hodet hvor du avslappet setter deg på hesten og gjør det du har planlagt for dagen. Forestill deg at hesten er avslappet og samtidig påkoplet. Kjenn på den følelsen dette gir deg og la følelsen fylle hele kroppen.

Nå er du klar: Stig opp og kos deg ❤️

Pusteteknikker, meditasjoner og visualiseringer er vanlig i idrettsverdenen ellers, og ekstra effektivt i møte med den følsomme hesten. 🐴

08/12/2022

Når du ber om noe du ikke er klar for - og hesten tar ansvar.

Jeg hadde en tankevekkende opplevelse for ca. 4 år tilbake. Jeg var på ridetur med ei venninne hvor vi skulle galoppere, og hvor min hoppe ikke ville over i galopp. Hun travet og gikk over i pass, men ville ikke ta overgangen til galopp. Jeg luftet min frustrasjon til min venninne og hun spurte "Men du spenner deg ikke selv da?".

Bang! Jo, det var jo akkurat det jeg gjorde. Jeg var litt engstelig for å galoppere på akkurat den strekningen fordi underlaget var ujevnt og jeg var redd for at hun kunne trå feil. Så bremsen satt altså i meg - og det oppfattet Gola og lot være å gjøre det jeg engstet meg for.

Mye av det vi ønsker å få til sammen med hesten starter i oss selv, at vi selv er trygge i det vi ber om. Og deretter handler det om å bygge opp tryggheten i hesten. Babysteps og gi hesten tid. Bryte oppgaven opp i små deler og så sette dem sammen til slutt. ❤️

07/12/2022

Tusen takk til alle som sendte meg melding med ønske om en gratis sesjon. Veldig artig! 😍

Og vinneren ble.....

🥁🥁🥁 Tatatatata..... 🥁🥁🥁

ELISE, 15 år! ❤️

Jeg sender deg en melding så avtaler vi tidspunkt.

Jeg gleder meg. 🥰

Ha en fin kveld alle sammen og takk for at akkurat DU er her. 🐴

03/12/2022

🎁 Førjulsgave 🎁

Jeg gir bort en gratis sesjon til en rytter som er villig til å dele sin ærlige opplevelse på denne siden. Jeg har jobbet som coach i 6 år og er dreven i hva jeg gjør, men ønsker mer erfaring med ryttere. Send meg en melding så vil jeg trekke en vinner onsdag 7. desember kl. 20.00. 🐴

03/12/2022

Redselen - en venn eller en plage?

Vi mennesker trenger redsel som følelse fordi dens hovedfunksjon er å beskytte oss, holde oss trygg og i live. Den hindrer oss i å gå ut i en trafikkert vei på rødt lys, å hoppe utenfor et stup eller å gå inn i et brennende hus. Følelsen sørger for at vi holder oss unna eller trekker oss unna det som vi instinktivt vet er farlig. Og det er jo bra, ellers hadde vi ikke levd så lenge på denne planeten.

MEN, redselen kan også bli såpass "ivrig i sin jobb" at den hindrer deg i å gjøre ting du vil og leve slik du ønsker. Du kan oppleve at den vokser seg stor og så sterk at du ikke klarer å kontrollere den, men at den kontrollerer deg. Hjertet slår fortere, blodet trekkes fra ytre lemmer som armer og bein og inn mot indre organer. Det kan bli vanskelig å puste ordentlig fordi det kjennes som om brystet snører seg sammen. Kroppen lammes. Du klarer ikke tenke klart, og får ikke til å si og gjøre det du vil.

Dette kan bli plagsomt i livet, spesielt i møte med hesten som er et så sensitivt dyr at den sies å kunne fange opp din hjerterytme 5 meter unna. Du har ingen mulighet til å skjule din frykt, redsel eller uro i møte med hesten. Du kan prate rolig og ha rolige bevegelser, men hesten vet likevel hva som foregår inni deg.

Om du later som om du er rolig kan det faktisk gjøre hesten enda mer urolig. Hva du uttrykker stemmer ikke overens med energien inni deg - og da vil hesten kunne oppfatte at her er det virkelig fare på ferde. Det er faktisk bedre å snakke til hesten om hva du ærlig tenker og føler "Nå er jeg redd fordi jeg synes det er skummelt med ... ditt...og datt...." Da stemmer ditt ytre med ditt indre, og hesten vil oppfatte deg som ærlig og ekte.

Det kan hende at du har opplevd noe skummelt i en situasjon med hest, noe skjedde utenfor din kontroll, og nå har denne følelsen satt seg i kroppen din. For å unngå at den blir aktivert i hytt og pine, og forstyrrer kommunikasjonen og samarbeidet med din hest, så kan det være fint å få støtte til å dempe redselen. Jeg kan hjelpe deg å dempe den så den igjen blir en funksjonell venn som beskytter deg i situasjoner som er en reell fare - og ikke en overskyttende plage.

Du vil oppleve å finne en ny ro og trygghet i deg - som du kanskje aldri har kjent før. Og på samme måte som hesten kan oppfatte en redsel i deg vil også hesten oppfatte en ro og trygghet i deg og derfra - derfra kan det skje magiske ting! ✨️🐎 Hesten min som du ser i videoen her er min hoppe som tidligere nektet å gå på tur alene med meg når det var mørkt. Nå som jeg har blitt tryggere i meg så er hun også avslappet på tur. ❤️

24/11/2022

Tilbakemelding fra kunde ❤️

"I 2018 falt jeg veldig stygt av hesten min, noe som endte med elleve brudd i kroppen og hull i en lunge.. Det er jo ikke så rart man sliter med redsel etter noe sånt, men jeg fortsatte med hest.

Jeg kjente etter hvert at jeg behøvde hjelp til å takle alle disse følelsene som kunne komme både brått og ofte, og heldig som jeg var kom jeg i kontakt med Lizett, som også driver med hest! Hun spurte meg om jeg kunne tenke meg en sesjon for å få hjelp til å bli kvitt redselen og få de gode turene og de gode følelsene tilbake🥰

Om jeg ville, var ikke i tvil ett sekund!! I og med at vi bor langt unna hverandre ringte hun meg, og jeg fikk en time med henne, der vi sammen blant annet gikk inn i hvor redselen kommer fra, hvilken form den har og hvilken funksjon den har! Der fikk jeg noen gode svar av min egen kropp og mitt eget hodet, og vi fant ut hva JEG trenger for å gå videre❤️ Det var en helt fantastisk fin opplevelse, og siden har jeg følt på en ro og en trygghet som jeg sjelden har kjent😍 Jeg fikk nok en slags aha-opplevelse og vet nå at jeg må stole på meg selv når det gjelder oss, og ikke legge så mye i hva andre sier eller mener🥰

I kveld gikk vi bare en leietur, men hun var sååå påkoblet meg, så rolig og så trygg, og da hestekompisen ble redd et skummelt hus, tok hun ansvar og labbet i vei foran uten å lee på et øyelokk! Jeg som egentlig er ganske mørkeredd storkoste meg, og kjente at jeg er trygg i meg selv, og vi kan stole på hverandre, det var så fint!!❤️ Jeg kjenner en lettelse i hele kroppen, som om noe tungt er borte!❤️

Jeg er evig takknemlig for at Lizett turte rekke ut en hånd og tilby meg den hjelpen hun kunne gi❤️ Kan absolutt anbefale hjelpen hennes til alle som trenger det!"

02/11/2022

Hvem er jeg og hva kan jeg hjelpe deg med?

Jeg heter Lizett Ulrika Skottestad, og har en mastercoach-utdannelse innenfor Leadership By Heart Academy. Det er ikke en veldig kjent coachutdanning, men med ganske så unike metodiske tilnærminger.

Sortering av tanker og følelser er likt med andre typer coaching. Også det å bli bevisst hvilke reaksjonsmønstre du har, hvorfor du har dem og hvilke ringvirkninger dem gir i hverdagen din for deg selv og andre rundt deg.

Det som er unikt med min type coaching er at jeg har en metode for å dempe intense, tilbakevendende følelser som du opplever ikke å håndtere og kontrollere. Eksempler på dette kan være redsel, angst, usikkerhet, uro, sinne, sorg/tristhet etc.

Det er alltid gode grunner til at disse følelsene er hos deg. Noe har skjedd bakover i tid som hadde stor påvirkning på deg og følelsen(e) setter seg i kroppen. Og når du kommer i lignende situasjoner så husker kroppen, og følelsen(e) vekkes til live igjen.

Men jeg kan hjelpe deg å dempe styrken i følelsen så du lettere kan håndtere og kontrollere den, og dermed ta fornuftige valg og holde deg trygg. Denne effekten er permanent. Dette høres kanskje for godt ut til å være sant, men må bare oppleves.

De individuelle sesjonene kan gjøres fysisk eller over telefon/video, og varer 60 - 90 minutter.

Jeg vil også bidra med forskningsbasert kunnskap om hesten som kan gjøre at du forstår hesten bedre, noe som kan bedre kommunikasjonen mellom dere og også gjøre deg tryggere.

Takk for at du er her. ❤️ Ikke vær redd for å ta kontakt om du lurer på noe.

For deg og hesten din.

Bilder på siden min er hentet fra Pixabay.com

02/11/2022

Hester er utrolig sensitive dyr. Forskning viser at de sanser vår hjerterytme og energi fra flere meters avstand, både når vi er rolige og når vi er engstelige.

Dersom vi da setter oss oppå dette sensitive dyret i en enstelig og nervøs tilstand så er det ganske så logisk at denne energien smitter over i hesten.

Hesten blir mer spent i kroppen, blir kanskje mer kikkete, går kanskje raskere eller vil ikke gå, og denne atferden gjør ofte at vi spenner oss enda mer. Det blir en selvforsterkende negativ spiral.

Det er med utgangspunkt i denne spiralen at jeg sier at en endring i kommunikasjonen mellom deg og hesten starter med en endring i din indre emosjonelle tilstand. Når du får en økt indre trygghet vil din rolige energi også smitte over i hesten. Dermed får du en selvforsterkende positiv spiral. ❤️

Foto: Pixabay