Cherish GQ

Cherish GQ Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Cherish GQ, Pet sitter, .

«Iz gribov mozhno delatj vsyo: ot predmetov bita do lekarstv»: intervjyu s mikologom Mihailom VishnevskimSpecialist po g...
02/03/2023

«Iz gribov mozhno delatj vsyo: ot predmetov bita do lekarstv»: intervjyu s mikologom Mihailom Vishnevskim
Specialist po gribam Mihail Vishnevskij rasskazal nam, pochemu dikorosi luchshe shampinjonov iz supermarketa i kak dari lesa pomogut planete.
O gribah i otkritii apteki— Otkuda u vas interes k gribam? Pochemu vi reshili statj mikologom?— Privyazannostj k gribam — zasluga moego otca. S dvuh let on nachal bratj menya v les. Nauchil opredelyatj neskoljko desyatkov sjedobnih i yadovitih vidov.Krome togo, so srednih klassov shkoli, ya mislil kak naturalist shirokogo profilya: Darrell, Drozdov bili moimi kumirami. K Nikolayu Nikolaevichu ya begal na lekcii.Mne mnogo chego bilo interesno — ot genetiki i do ihtiologii. No pochemu‑to otreagiroval ya na posil kafedri nizshih rastenij — sejchas ona nazivaetsya kafedroj mikologii i aljgologii.Zavedoval ej Yurij Tarichanovich Djyakov — blestyaschij specialist i neveroyatno umnij, harizmatichnij chelovek. S teh por i poneslosj. 30–35 let ya zanimayusj gribami.— Naskoljko ya znayu, vi s 6 let prodavali gribi?— Bilo delo. Kak govoryat anglichane: «Sh*t happens». Prekrasno pomnyu, kak, sidya na Novomitischinskom prospekte, ya po rublyu prodaval kuchki podosinovikov i podberyozovikov, po 50 kopeek — svinushki. Kak potom viyasnilosj, poslednie opasni, ih ne nuzhno upotreblyatj v pischu. Moj otec shyol s raboti mimo etogo bezobraziya. Ya uvidel, kak on obognul menya, delaya vid, chto eto ne ego rebyonok. Eto vedj sovsem ne po‑sovetski. Kogda mne nado bilo ubezhatj, chtobi posmotretj «V gostyah u skazki», ya dogovarivalsya s babushkami, kotorie torgovali ryadom so mnoj. Oni prodavali gribi vmesto menya, a kogda ya vozvraschalsya, chestno rasschitivalisj.— Kazhetsya, uzhe togda v vas proyavilasj predprinimateljskaya zhilka. Rasskazhite, kak v daljnejshem razvivalsya vash biznes, svyazannij s gribami? — Vsyo, chto tak ili inache svyazano s gribnoj kommerciej, mi s moej zhenoj Elenoj Aleksandrovoj nachali razvivatj 10 let nazad.Sperva mi osnovali torgovuyu tochku na Danilovskom rinke v Moskve, a zaodno nachali snabzhatj restorani razlichnimi gribami — ot svezhih do zagotovlennih. Eto prodlilosj dovoljno dolgo, no v kakoj‑to moment ya ponyal, chto mne nemnozhko nadoedaet eta istoriya.Krome togo, u menya nakopilosj emocionaljnoe napryazhenie: na protyazhenii mnogih let ya slishal, chto v sovremennoj Rossii gribi ne priznayutsya kak lekarstvennie. Dlya menya eto bilo udiviteljno.Vedj vesj mir, vklyuchaya Big Pharma, kotoraya ne potratit lishnego dollara na neproverennuyu informaciyu, davnim‑davno razrabativaet sportivnoe pitanie, nutricevtiki, lekarstvennie preparati, BADi na osnove gribov.Ya podumal, chto nam tozhe nado sozdavatj takuyu produkciyu, opirayasj na poslednie nauchnie issledovaniya. Krome togo, eto sootvetstvuet sovremennoj povestke — «eko», «bio», «vegan». Delaya stavku v pervuyu ocheredj na molodyozhj, mi nachali podgotovku pervoj funkcionaljnoj nutricevticheskoj gribnoj produkcii.Poetomu v 2019 godu mi zapustili apteku. Vsego za kvartal mi ponyali, chto vstali na vernij putj, i zakrili tochku na Danilovskom.— Vi skazali, chto pri razrabotke produktov opiraetesj na nauchnie issledovaniya. Chto eto za issledovaniya? Kto ih provodit?— Da, dve treti rabochego vremeni u nas s zhenoj uhodit na analiz sovremennoj nauchnoj literaturi. Dlya etogo estj prekrasnij resurs PubMed. Tam mi otslezhivaem svezhie statji i otchyoti ob eksperimentah — osobenno teh, kotorie svyazani s preklinicheskimi i klinicheskimi ispitaniyami gribov.Pri etom u nas estj sobstvennaya issledovateljskaya baza. Ya sotrudnichayu s rossijskimi i zarubezhnimi vuzami, institutami, laboratoriyami. Blagodarya im, naprimer, ya ustanavlivayu toksikologicheskuyu bezopasnostj produktov.— Kak lekarstva v vashej apteke prohodyat sertifikaciyu?— V podavlyayuschem boljshinstve nashi preparati oformleni kak pischevie dobavki. Ih sertifikaciya dovoljno prostaya. Nuzhno projti laboratornie issledovaniya, kotorie podtverzhdayut otsutstvie klassicheskih patogenov i tyazhyolih metallov: svinca, kadmiya, rtuti. Plyus u nas estj sobstvennij analiz na radioaktivnostj. Potomu chto v Rossii, k sozhaleniyu, dovoljno mnogo mest, gde pokazateli radionuklidov v pochvah previshayut dopustimoe znachenie v 7–50 raz. Eto nasha principialjnaya poziciya: mi rabotaem toljko s rossijskim sirjyom i toljko s dikorosami. Poetomu strogo otnosimsya k tem resursam, kotorie poluchaem s territorii nashej strani.— Potomu chto dikorastuschie gribi i rasteniya soderzhat boljshe biologicheski aktivnih veschestv, chem kuljtivirovannie?— Da, ob etom estj poryadka desyatka issledovanij. V dikorastuschih gribah boljshe biologicheski aktivnih veschestv, chem v gribah, kotorie bili virascheni promishlennim agrokompleksom.Eto normaljnoe yavlenie. Ono objyasnyaetsya tem, chto mnogie iz biologicheski aktivnih veschestv, poleznih dlya cheloveka, virabativayutsya plodovimi telami gribov kak otvet na vneshnie stressi: rezkie perepadi temperaturi, uljtrafiolet, zasuhu, ataku nasekomih i drugie.Esli grib rastyot v teplice, to on prakticheski lishyon stressa. Perepad temperaturi sostavlyaet maksimum neskoljko gradusov. Vlazhnostj i osveschenie postoyannie. Nikakie vrediteli ne atakuyut. Poetomu te veschestva, kotorie dolzhni bili virabativatjsya blagodarya stressu, ne delayut etogo.O gribah, mikofobah i mikofilah— Pochemu vi predpochitaete rabotatj toljko s rossijskim sirjyom?— Ya ishozhu iz dovoljno abstraktnogo posila, nikak ne dokazannogo. To, chto blizko k nam, zhitelyam Rossii, to, chto viroslo na nashej zemle, — eto, skoree vsego, to, chem pitalisj nashi predki. Nash metabolizm vosprinimaet takie gribi luchshe, chem kakie‑to ekzoticheskie vidi, s kotorimi ni mi, ni predshestvuyuschie nam pokoleniya nikogda ne stalkivalisj. Ya otdayu sebe otchyot, chto eto, skoree vsego, lozhnij posil.No mne priyatno osoznavatj, chto blagodarya etomu principu ya kak minimum dayu realjnuyu rabotu prostim rossiyanam, kotorie zhivut v derevnyah. Projdya sootvetstvuyuschuyu podgotovku u moih pomoschnikov, oni zagotavlivayut klassnoe kachestvennoe sirjyo, v kotorom ya uveren. I mne priyatno, i u rebyat otlichnaya pribavka k pensii, kotoraya previshaet etu samuyu pensiyu. Ya chuvstvuyu, chto zanimayusj chem‑to poleznim i spravedlivim.— Dlya menya stalo udivleniem, chto istoricheski sbor i upotreblenie v pischu dikorastuschih gribov — eto slavyanskoe kuljturnoe yavlenie. A v zapadnoevropejskih stranah i SShA lishj nedavno poyavilsya trend na wild‑food. Mogli bi vi rasskazatj o tom, chem razlichaetsya gribnaya kuljtura v raznih stranah?— Sbor gribov, pischevih i lekarstvennih, dejstviteljno raznitsya ot strani k strane. Robert Gordon Uosson — chelovek, osnovavshij etnomikologiyu kak nauku, — razdelil strani na mikofobnie i mikofiljnie.Glavnie mikofili — afrikanci i slavyane. Afrika, nasha obschaya rodina, okazalasj druzhelyubna k lyudyam: ona polna sjedobnimi lekarstvennimi gribami. A takzhe chrezvichajno bedna yadovitimi. Poetomu iznachaljno chelovechestvo formirovalosj kak mikofiljnoe.No kogda ono vishlo v Evraziyu i dobralosj do Avstralii, lyudi stali stalkivatjsya s raznimi vidami, v tom chisle — s yadovitimi. I v zavisimosti ot togo, naskoljko uspeshnim ili neuspeshnim bil etot opit, u nih sformirovalosj razlichnoe otnoshenie k gribam.V klassicheskom evropejskom mifotvorchestve, naprimer, oni, kak pravilo, svyazani s htonicheskimi personazhami — vedjmami, paukami, zmeyami, prizrakami. Anglosakskaya civilizaciya otnosilasj k nim otricateljno. Do XIX veka u nih schitalosj: esli chelovek est gribi, on libo bednyak, libo psih. Kogda anglichane osvaivali Severnuyu Ameriku, razumeetsya, eto otnoshenie pereneslosj tuda. Globaljnaya civilizaciya angloyazichnih belih lyudej k gribam bila nastroena negativno.Slavyanskoe soobschestvo, naselyavshee territoriyu nineshnej centraljnoj chasti Rossii, a takzhe strani Vostochnoj Evropi — Poljshu, Chehiyu, Bolgariyu — naoborot, otnosilosj k gribam pozitivno. Eto bil tradicionnij produkt pitaniya, kotorij sobiralsya prakticheski kruglij god.V Azii gribi ne eli — ih ispoljzovali kak lekarstva.Sejchas eta kartina kardinaljno izmenilasj. Sovershenno neozhidanno gribi otvetili posilu molodih anglosaksov na «eko», «bio», «vegan» i prochee, svyazannoe s otvetstvennim potrebleniem.Na etoj pochve klassicheskaya zapadnaya mikofobiya smenilasj na neveroyatnuyu mikofiljnostj. Ya nazivayu eto tretjej gribnoj volnoj — ona visokotehnologichnaya, medicinskaya, mikofarmacevticheskaya.— A kakimi bili pervie dve?— Pervaya volna — pischevaya, v nachale XX veka. V tot moment lyudi nauchilisj viraschivatj gribi, stali massovo ih sobiratj i ispoljzovatj v kulinarii.Vtoraya — lekarstvennaya, so vtoroj polovini XX veka. Togda iz gribov nachali delatj antibiotiki. Takzhe uchyonim udalosj viyasnitj lekarstvennie svojstva gribnih polisaharidov i drugih veschestv.O gribah i buduschem— Sejchas idut razgovori o globaljnom poteplenii. Kak izmenyaetsya gribnoe raznoobrazie, ih areal? Kak eto otrazhaetsya na lyudyah?— Da, bezvozvratno nastupilo globaljnoe poteplenie. Eto ne mif, a, kak govorili marksisti, realjnostj, dannaya nam v oschuscheniyah. Mi vidim, kak klimat menyaetsya po vsej planete — eyo kolbasit: gde‑to tajfuni, gde‑to uragani.I iz‑za etogo za poslednie 20 let gribnaya kartina v Rossii prilichno izmenilasj: Sovershenno zrimo u nas nastupaet uvelichenie sezona plodonosheniya gribov, potomu chto v srednem zimi stanovyatsya bolee tyoplimi i dozhdlivimi. Nablyudaetsya postepennaya smena severnih gribov na yuzhnie. Na yuge evropejskoj chasti, naprimer, massovo nachinayut poyavlyatjsya sredizemnomorskie gribi — kak sjedobnie, tak i yadovitie. Nachinaet uvelichivatjsya kolichestvo pustinnih, polupustinnih i stepnih vidov, potomu chto nablyudaetsya yavnoe oskudenie vodnih zapasov. V obschem, idyot peredel vsego planetnogo prostranstva, i gribnaya kartina menyaetsya stremiteljno. Vse starie poslovici i narodnie mudrosti tipa «spustya leto za gribami ne hodyat» ili «zimoj bi sjel gribok, da sneg lyog» ostalisj v proshlom. V svoyo vremya ya pisal knigu «Za gribami s noyabrya po maj». Imenno tak, a ne naoborot.Kak itog: gribov stali sobiratj boljshe. No vsyo ravno ne tak mnogo, kak v carskoj Rossii. Maksimum gribopotrebleniya prihodilsya na nulevie godi proshlogo stoletiya.V 1900–1908 godah v Moskve i Pitere kolichestvo sjedaemih gribov na odnogo zhitelya sostavlyalo 70–90 kg v god. Sejchas — okolo 10 kg v god. To estj 100 let nazad mi eli v vosemj raz boljshe gribov. Dumayu, mi vnovj dvizhemsya v etom napravlenii.— Sejchas mnogie pitayutsya najti ekologichnie aljternativi okruzhayuschim nas predmetam. Ya znayu, chto vi uzhe davno zadumali proekt po sozdaniyu bumagi iz gribov. Rasskazhite, pozhalujsta, ob etom.— Ya dumayu, uzhe v etom godu mi vidvinem mnogo novih interesnih proektov. Eto budet i sozdanie gribnogo funkcionaljnogo pitaniya — ot snekov do napitkov, — i izgotovlenie gribnoj kozhi, i proizvodstvo neboljshih predmetov bita i vsego, chto svyazano s gribnim biostroiteljstvom.V chisle prochego mi dejstviteljno serjyozno zanyalisj voprosom izgotovleniya gribnoj kraftovoj bumagi. Estj celaya kucha kafe i restoranov, kotorie uzhe stoyat v ocheredi i zhdut, kogda mi nachnyom eyo vipuskatj, chtobi pechatatj na nej svoi menyu.Nado ponimatj, chto gribnaya bumaga — eto ochenj uslovnoe nazvanie. Vedj chto eto takoe? Eto micelialjnij mat opredelyonnoj tolschini. Esli sobratj neskoljko tonkih sloyov v odin, oni stanut gribnoj kozhej, iz kotoroj mozhno budet delatj sumochki, krossovki, chehli dlya avtomobiljnih sidenij.A esli virastitj etot mat tolstim, to mi poluchim gribnoe myaso. Pritom ono budet sochetatj v sebe vse bez isklyucheniya pozitivnie svojstva rastiteljnih i zhivotnih pischevih produktov, a eschyo i dobavlyatj koe‑chego svoego, gribnogo.Vedj v gribah soderzhatsya moschnie antioksidanti, kotorie dayut anti‑age‑effekt, zaschischayut ot vospalenij, nejrodegenerativnih zabolevanij (Aljcgejmera i Parkinsona), metabolicheskogo sindroma — kompleksa zabolevanij, kotorij vklyuchaet v sebya diabet, ozhirenie, gipertoniyu i tak dalee. Vsyo eto gribi umeyut profilaktirovatj gorazdo luchshe, chem rastiteljnie i zhivotnie produkti po otdeljnosti. Takzhe sejchas mi rabotaem nad sozdaniem gribnih prokladok, stelek, odnorazovoj posudi. Vsyo eto — biorazrushaemoe, poetomu budet prekrasno utilizirovatjsya. Vikinul v ogorod pod dozhdik, i ono momentaljno ushlo v zemlyu, snova stav chastjyu prirodi.Iz gribov mozhno delatj vsyo — ot predmetov bita do lekarstv. I prikol v tom, chto eto neslozhno! Nesmotrya na vsyu neveroyatnuyu raznicu vsevozmozhnih poluchaemih produktov, tehnologicheskij process primerno odinakov.Mi mozhem virastitj stul ili nastoljnuyu lampu iz gribov, esli dadim im substrat opredelyonnoj formi, kotorij oni «obrastut». Posle etogo mi pomestim ego v kafeljnuyu pechj i zapechyom. S pomoschjyu temperaturi mi mozhem otregulirovatj prochnostj i drugie svojstva buduschego produkta.Iz gribov mi mozhem dazhe delatj beton! Za schyot svoih fiziko‑mehanicheskih svojstv spori mogut menyatj objyom v zavisimosti ot pogodi — oni rasshiryayutsya i suzhayutsya. Eto pozvolit predotvraschatj povrezhdeniya betona. Mi poluchaem dishaschij material, kotorij ne budet razrushatjsya ni v kakie morozi, ni v kakuyu zharu.Ya ne to chto ne udivlyusj — ya tochno znayu, chto buduschee biotehnologij za gribami. Pochemu? Delo v tom, chto oni obladayut samoj bogatoj fermentnoj sistemoj iz vseh carstv na planete. Imenno blagodarya ej gribi v kachestve pischi dlya sebya osvoili takuyu edu, kotoraya chrezvichajno trudno usvaivaetsya, eyo ne umeyut estj nikakie drugie organizmi na svete. K primeru, oni umeyut razrushatj lignin — tvyorduyu chastj drevesini.Imenno poetomu buduschie nanotehnologii uzhe sejchas razrabativayutsya na osnove gribnih molekul i ih fermentov. Gribi — eto neveroyatnaya veschj.

Komu nuzhna chistka pecheni na samom deleToksini v pecheni ne otkladivayutsya, a shlakov v tele prosto net. Tak chto chi...
01/03/2023

Komu nuzhna chistka pecheni na samom dele
Toksini v pecheni ne otkladivayutsya, a shlakov v tele prosto net. Tak chto chistka pecheni ne nuzhna i dazhe opasna. Naskoljko imenno, zavisit ot recepta.
Chto delaet pechenjOchenj mnogoe: uzhe otkrito bolee 500 eyo funkcij. Samie izvestnie iz nih: proizvodstvo zhelchi, kotoraya pomogaet rasscheplyatj zhiri v kishechnike; sborka belkov, kotorie budut perenositj etot zhir po organizmu (lipoproteidov, v tom chisle holesterina); proizvodstvo belkov krovi; sozdanie zapasa energii iz glyukozi v vide glikogena; proizvodstvo nekotorih gormonov i antitel; nejtralizaciya yadov i toksinov; uchastie v metabolizme lekarstv. V obschem, pechenj ne toljko sozdayot poleznie veschestva, no i yavlyaetsya estestvennim filjtrom. V neyo vtekaet krovj, soderzhaschaya vrednie elementi, a vitekaet uzhe ochischennaya. Nejtralizovannie yadi i toksini potom vivodyatsya s mochoj libo, esli popadayut v zhelchj, s kalom. Pechenj ne kopit vrednie veschestva. Ona ih preobrazovivaet i otpravlyaet na utilizaciyu. Chto takoe chistka pecheniChistkoj pecheni nekotorie nazivayut tyubazh. Eto staraya medicinskaya procedura, s pomoschjyu kotoroj mozhno uskoritj vivedenie zhelchi iz zhelchnogo puzirya — edakogo meshochka na pecheni. Pacientu nuzhno vipitj zhelchegonnij preparat ili specialjnuyu mineraljnuyu vodu i dva chasa lezhatj na goryachej grelke pod pravim bokom. Ranjshe etu proceduru naznachali pri diskinezii zhelchevivodyaschih putej (DZhVP). Eto sostoyanie, pri kotorom zhelchj po kakoj‑to prichine ne ottekaet iz zhelchnogo puzirya. Sejchas rekomenduyut preparati i udalenie puzirya.No te, kto chistit pechenj s pomoschjyu tyubazha, schitayut, chto izbavlenie ot staroj zhelchi kak‑to pomogaet organu proizvoditj novuyu i voobsche bitj zdorovee.Etim delo ne ogranichivaetsya. V internete mozhno najti sotni programm, s pomoschjyu kotorih iz pecheni vivodyat toksini i shlaki. Znaniyami ohotno — chasche za denjgi — delyatsya naturopati: kto‑to predlagaet neskoljko dnej pitj soki, kto‑to sovetuet koktejlj iz BADov i trav, a kto‑to rekomenduet kofejnuyu klizmu. Vsyo zavisit ot fantazii celitelya.V oficialjnih klinicheskih rekomendaciyah takih sovetov ne najti.Komu nuzhna chistka pecheniNikomu. Toksini v pecheni ne otkladivayutsya, a shlaki — eto chto‑to iz metallurgii, v tele ih net.Esli vi uvlekaetesj alkogolem ili nepraviljno pitaetesj, kletki pecheni mogut povreditjsya. Horoshaya novostj v tom, chto etot chudesnij organ sposoben vosstanavlivatjsya. No toljko do kakogo‑to predela. Daljshe rabochie kletki — gepatociti — nachnut gibnutj, a vmesto nih budut obrazovivatjsya bespoleznie dlya nas rubci. Chistitj zdesj prosto nechego: molitva, rastoropsha i kofejnaya klizma ne zapustyat process v obratnuyu storonu. Vsya prelestj programm po chistke pecheni v tom, chto oni zastavlyayut na kakoe‑to vremya otkazatjsya ot alkogolya i vrednoj pischi. A vot ostaljnie aspekti uzhe ne tak polezni.Chem chistka pecheni mozhet navreditjEstj nenulevie shansi ne toljko pozhaletj o vibroshennih na veter denjgah, no i podportitj zdorovje. Naskoljko siljno — budet zavisetj ot shiroti zadumki naturopata: bezgranichnaya fantaziya podchas vidayot udiviteljnie metodiki. Projdyomsya po samim populyarnim.Kastorovoe i olivkovoe masla vizovut diareyuEto baza, ih sovetuyut prakticheski vse. Nado skazatj, nevozmozhnostj otojti ot tualeta daljshe, chem na rasstoyanie vityanutoj ruki, — eto kriterij horoshej chistki. Kastorovoe maslo — eto slabiteljnoe, poetomu effekt, konechno, budet nalico. Olivkovoe maslo pjyut v takih kolichestvah, v kotorih ono stanovitsya slabiteljnim.Dokazateljstv, chto eto blagotvorno podejstvuet na pechenj i zhelchnij puzirj, net. A v diaree tochno net nichego horoshego: iz‑za neyo vimivayutsya poleznie veschestva i bakterii, teryaetsya zhidkostj, voznikayut mikrorazrivi na slizistih. Pri chastom primenenii dazhe naturaljnih slabiteljnih mogut poyavitjsya yazvi na slizistoj kishechnika.Zhelchegonnie tozhe vizovut diareyuMnogie ispoljzuyut zhelchegonnie preparati, naprimer kombinaciyu iz aktivirovannogo uglya, zhelchi, chesnoka i krapivi (tabletki allohol), kak gotovij koktejlj dlya chistki pecheni. Zdesj spravedlivo vsyo, chto skazano vishe. Esli ne verite, pochitajte otzivi v internete. V itoge polnochi moj kishechnik prodolzhalo poloskatj. Ya vipila aktivirovannogo uglya, i cherez chas primerno on proletel cherez moj kishechnik, kak naskvozj. Potom bil paketik smekti. Nolj rezuljtata… Potom eschyo odin i eschyo odin. I na tretij paketik vsyo uspokoilosj. I toljko pod utro ya zasnula. Posle dannoj proceduri u menya okonchateljno vimilasj flora kishechnika. Chtobi eyo vosstanovitj, ya pila dobavki s bakteriyami dlya kishechnika, mikroflora polnostjyu vosstanovilasj denj na tretij. No, nesmotrya na vsyu etu istoriyu, ya realjno prochistila pechenj, u menya poyavilosj sovershenno drugoe samochuvstvie, lyogkostj v tele, moj organizm budto ozhil. Schastlivij obladatelj «chistoj pecheni» Soglasimsya s avtorom v odnom: kogda otpuskaet profuznaya diareya — kak budto rozhdaeshjsya zanovo. No luchshe kak‑to obojtisj bez neyo.Dieti mogut isportitj pischevarenieZdorovoe pitanie dolzhno bitj sbalansirovannim i pokrivatj vse potrebnosti organizma. A vot zhyostkie monodieti, golodovki i tomu podobnie strannie soveti vredni. Naprimer, esli vi nachinaete litrami pitj sok, osobenno natoschak, to on budet razdrazhatj slizistuyu, narushatj pischevarenie i dazhe uvelichivatj risk razvitiya diabeta.Voda s izyumom mozhet bistro podnyatj urovenj sahara v kroviDlya ozdorovleniya rekomenduyut zavarivatj izyum i pitj etot nastoj. Na pervij vzglyad, tut net nichego strashnogo. No vazhno pomnitj, chto izyum po boljshej chasti sostoit iz sahara, tak chto ego urovenj mozhet rezko podnyatjsya. A eschyo eta voda imeet slabiteljnij effekt, a diareya ne imeet nichego obschego s poljzoj.Ovyos privedyot k vzdutiyu i, vozmozhno, k naboru vesaChasche vsego zavarivayut zyorna ovsa: ih zalivayut goryachej vodoj, nastaivayut nochj, a potom pjyut poluchivshijsya kiselj. Drugie idut putyom poprosche — edyat ovsyanku kak mozhno chasche.Po slovam dietologa Lizi Yang, ovyos, voobsche, poleznij produkt. On soderzhit belok, poetomu nasischaet nadolgo. Kletchatka zhe pomogaet oporozhneniyu kishechnika (ne chistke pecheni), snizheniyu urovnya sahara v krovi i holesterina. No esli nachatj pogloschatj etot produkt v ogromnih kolichestvah, to iz‑za poleznih volokon budet vzdutie kishechnika. K tomu zhe lyudi ne osobo lyubyat pustuyu ovsyanku na vode, poetomu dobavlyayut orehi, semena, frukti, dzhemi — a eto uzhe putj k naboru vesa.Iz‑za nastoya ovsa lishnih kilogrammov ne naberyoshj, vsyo-taki v nego nichego kalorijnogo obichno ne dobavlyayut. A vzdutie budet zaprosto, potomu chto eto te zhe volokna, no v nabuhshem vide. I nigde net dokazateljstv, chto posle takih eksperimentov pechenj stanovitsya zdorovee.Kofejnaya klizma vizovet ozhogi, vospalenie i dazhe ostanovku serdcaSlozhno ponyatj, pochemu u klizmi s kofe tak mnogo poklonnikov. Vedj nashyolsya zhe chelovek, kotorij s utra posmotrel na svoyu kruzhku — i ego osenilo.No dazhe esli ne dumatj o tehnicheskoj storone, net dokazateljstv, chto etot metod chem‑to polezen. Zato tochno izvestno, chto kofejnie klizmi vizivayut: ozhogi i travmi kishechnika; vospalenie tolstoj kishki, ili kolit; izmenenie v sootnoshenii ionov kaliya i natriya v krovi, kotoroe privodit k ostanovke serdca. Ponyatno, chto ne vse obzhigayutsya ili umirayut. No zachem provoditj takie eksperimenti?Dobavki mogut privesti k toksicheskomu gepatituEstj dokazateljstva, chto fitoterapiya, v obschem‑to, mozhet pomochj pecheni. Naprimer, rastoropsha, kurkuma, artishok obladayut protivovospaliteljnimi i antioksidantnimi svojstvami, poetomu polezni. No eto v teorii. Na praktike estj dve boljshie problemi: Preparati po‑raznomu vzaimodejstvuyut s organizmom i prinyatimi lekarstvami. Dobavki mogut bitj somniteljnogo kachestva. BADi nikto osobenno ne proveryaet. Tak chto ostayotsya nadeyatjsya toljko na chestnostj proizvoditelya. Eto dovoljno oprometchivo, kogda rechj idyot o zdorovje, no dopustim. Predstavjte, chto proizvoditelj vsyo izuchil i pravda sobral toljko nuzhnie ingredienti visokogo kachestva v nuzhnih dozirovkah. No dazhe v takom sluchae u cheloveka vnezapno mozhet otkazatj pechenj.Eto ne kakaya‑to fantastika, a ochenj rasprostranyonnaya problema, kotoraya nazivaetsya toksicheskim gepatitom. Chasche vsego ego vizivayut lekarstva i dobavki libo veschestva, kotorie obrazovalisj, kogda kakie‑to komponenti sreagirovali mezhdu soboj. Inogda reakciya voobsche voznikaet bez prichini, i togda ona budet nazivatjsya idiosinkrazicheskoj: s preparatom vsyo v poryadke, no organizm otkliknulsya na nego vot takim paradoksaljnim obrazom. V itoge gibnet srazu ochenj mnogo gepatocitov, pechenj uzhe ne spravlyaetsya so svoej rabotoj, nachinaetsya ostraya pechyonochnaya nedostatochnostj, kotoraya zakanchivaetsya transplantaciej organa ili smertjyu. 20% sluchaev ostrih povrezhdenij pecheni v SShA proishodyat iz‑za biodobavok. Mozhno li zaschititj pechenj ot boleznejVsyo visheskazannoe ne znachit, chto sdelatj nichego neljzya. Na samom dele pomochj pecheni ochenj prosto. Dlya etogo nuzhno: Podderzhivatj zdorovij ves. Mozhno orientirovatjsya na indeks massi tela: on dolzhen bitj menjshe 25. Chtobi ego rasschitatj, nuzhno ves razdelitj na rost v kvadrate. Praviljno pitatjsya. Eto znachit otdavatj predpochtenie ovoscham, neobrabotannim krupam, produktam iz celjnoj muki, postnomu myasu, rastiteljnim istochnikam belka, nenasischennim zhiram, takim kak olivkovoe maslo, orehi i semena. Pri etom ogranichitj dobavlennij sahar, zhirnuyu pischu i solj. Pitj vodu vmesto podslaschyonnih napitkov. Udelyatj ne menee 150 minut v nedelyu umerennoj fizicheskoj aktivnosti. Naprimer, hodjbe, kataniyu na velosipede, plavaniyu. Otkazatjsya ot alkogolya ili hotya bi pitj menjshe. Brositj kuritj i upotreblyatj narkotiki. Kontrolirovatj svoj diabet i ne dopuskatj skachkov sahara. Snizitj urovenj holesterina. Izbegatj nezaschischyonnogo seksa, injekcionnih kosmetologicheskih procedur i somniteljnih medicinskih vmeshateljstv. Izbegatj neproverennih biodobavok i medikamentov. Projti vakcinaciyu ot gepatita B. Etimi sovetami vi mozhete vospoljzovatjsya besplatno, tak chto smelo propuskajte platnuyu konsuljtaciyu s guru iz socsetej.

Kak gruppovaya psihoterapiya pomogaet poznatj sebya i izmenitj zhiznjGruppovaya psihoterapiya primenyaetsya pri raznih p...
01/03/2023

Kak gruppovaya psihoterapiya pomogaet poznatj sebya i izmenitj zhiznj
Gruppovaya psihoterapiya primenyaetsya pri raznih problemah: ot PTSR do borjbi s zavisimostyami. Ona pomogaet ne huzhe personaljnih zanyatij, a stoit deshevle.
Chto takoe gruppovaya psihoterapiyaGruppovaya psihoterapiya — eto regulyarnie vstrechi neboljshogo kolichestva lyudej pod rukovodstvom specialista, v processe kotorih uchastniki pomogayut drug drugu resh*tj personaljnie, mezhlichnostnie i socialjnie problemi.Suschestvuet mnozhestvo vidov gruppovoj psihoterapii. Ih mozhno uslovno razdelitj po sleduyuschim kriteriyam: Stepeni otkritosti. Estj gruppi, v kotorie mozhno vstupitj v lyuboj moment. Ih sostav izmenchiv: lyudi mogut prihoditj i uhoditj, kogda im vzdumaetsya. Takzhe suschestvuyut zakritie gruppi. Uchastniki v nih nachinayut terapiyu odnovremenno i prohodyat eyo vmeste do samogo konca. Celi terapii. Suschestvuyut navikovie gruppi, napravlennie na prorabotku opredelennih problem. Naprimer, eto mozhet bitj obuchenie upravleniyu gnevom ili borjba s alkogolizmom. Takzhe estj ekzistencialjnie soobschestva, kotorie imeyut bolee filosofskuyu napravlennostj i posvyascheni ponimaniyu sebya, raskritiyu potenciala, izmeneniyu lichnosti. Psihodinamicheskie gruppi mogut sovmeschatj v sebe i to, i drugoe — poznanie sebya vmeste s konkretnoj prorabotkoj navikov. Odnorodnostj uchastnikov. V zavisimosti ot celi v gruppe mogut bitj kak lyudi s pohozhimi problemami, naprimer alkogolizmom ili depressiej, tak i s sovershenno raznimi. Takzhe uchastnikov mogut podbiratj po polu, vozrastu, nalichiyu opredelyonnih rasstrojstv ili zhiznennih obstoyateljstv. Ispoljzuemie napravleniya. V gruppovom formate mogut primenyatj raznie vidi terapii: kognitivno‑povedencheskuyu (KPT), terapiyu prinyatiya i otvetstvennosti, transakcionnij analiz, iscelenie iskusstvom i mnogoe drugoe. Kak pravilo, psihoterapevt ne ogranichivaetsya odnim podhodom v svoej rabote. Ekaterina Dombrovskaya Psihiatr, psihoterapevt, chlen Associacii kognitivno-povedencheskoj psihoterapii Ya ispoljzuyu raznie podhodi: KPT, terapiya prinyatiya i otvetstvennosti, dialektiko‑povedencheskaya terapiya, art‑terapiya. Snachala ya opredelyayu strukturu zanyatij, a zatem podbirayu instrumenti, kotorie mogut prigoditjsya. Kak gruppovaya psihoterapiya pomogaet menyatjsya k luchshemuVidi gruppovoj psihoterapii siljno otlichayutsya drug ot druga, odnako u vseh nih estj neskoljko obschih terapevticheskih faktorov.Obespechivaet podderzhkuKogda chelovek stalkivaetsya s psihicheskim rasstrojstvom ili zhiznennimi slozhnostyami, on mozhet chuvstvovatj sebya izolirovannim ot drugih. Zanyatiya v gruppe pomogayut preodoletj chuvstvo odinochestva.Slushaya rasskazi drugih uchastnikov, lyudi ponimayut, chto ih misli i emocii pohozhi. Okazivaetsya, okruzhayuschie boryutsya s takimi zhe problemami, ispitivayut shozhie slozhnosti — i eto prinosit oblegchenie.Bolee togo, kogda chleni gruppi nablyudayut za uspehom svoih tovarischej, eto vselyaet optimizm po povodu svoego sostoyaniya: «Esli smogli drugie, poluchitsya i u menya».Pomogaet poznatj sebya cherez obschenie s drugimiPopadaya v gruppu, chelovek prodolzhaet vesti sebya privichnim obrazom — tak, kak eto delaet v obichnoj zhizni. Ekaterina Dombrovskaya Vzaimodejstvuya s drugimi uchastnikami, chelovek obschaetsya s nimi tak zhe, kak so svoimi roditelyami ili drugimi lyudjmi iz «boljshogo mira». Nablyudaya za voznikayuschimi otnosheniyami, mi mozhem otsleditj oshibki, ottochitj naviki obscheniya, virabotatj novie modeli povedeniya. I vsyo eto — v komfortnoj i doveriteljnoj obstanovke. Naprimer, esli chelovek privik perekladivatj na drugih otvetstvennostj za svoyu zhiznj, on budet iskatj v gruppe siljnuyu lichnostj — terapevta ili drugogo lidera, — chtobi privyazatjsya k nej i poluchatj rekomendacii.A tot, kto ne privik obraschatj vnimanie na drugih lyudej, budet staratjsya peretyanutj ego na sebya. Naprimer, perebivatj, dolgo govoritj o svoih problemah i ignorirovatj obsuzhdenie chuzhih.Poluchaya obratnuyu svyazj o sebe ot drugih uchastnikov gruppi i terapevta, chelovek imeet vozmozhnostj uvidetj eti patterni i sdelatj s**g k izmeneniyam. Pri etom Ekaterina Dombrovskaya otmechaet, chto poljzu mozhno poluchitj i prosto nablyudaya za okruzhayuschimi.Kogda v gruppe razbirayut situaciyu odnogo cheloveka, drugie sopostavlyayut svoj lichnij opit i neredko nahodyat paralleli. Takim obrazom rasskaz odnogo mozhet podtolknutj drugih k insajtu naschyot svoej problemi.Pozvolyaet ottochitj naviki obscheniya s drugimi lyudjmiV gruppe carit atmosfera doveriya i otkritosti, i chelovek poluchaet vozmozhnostj uznatj, chto drugie na samom dele dumayut o nyom, kak vosprinimayut ego povedenie, kak vidyat ego problemi.Poluchaya obratnuyu svyazj ot drugih, on mozhet sovershenstvovatj svoi naviki obscheniya — borotjsya s tem, chto meshaet emu vistraivatj otnosheniya v realjnoj zhizni. Ekaterina Dombrovskaya Kazhdij uchastnik terapii po‑raznomu otnositsya k drugim chlenam gruppi: kto‑to ih razdrazhaet, kto‑to nravitsya, kto‑to ostavlyaet ravnodushnim. Issleduya prichini, po kotorim voznikayut eti emocii i reakcii, lyudi uchatsya effektivnee vzaimodejstvovatj s drugimi i zatem primenyayut eti znaniya v zhizni. Pri kakih rasstrojstvah effektivna gruppovaya psihoterapiyaDva metaanaliza podtverdili, chto rabota v gruppe ne menee effektivna dlya oblegcheniya simptomov depressii i trevozhnosti, chem obschenie s terapevtom odin na odin.Pomimo etih rasprostranyonnih rasstrojstv, gruppovaya psihoterapiya takzhe primenyaetsya pri sleduyuschih sostoyaniyah: posttravmaticheskij stressovij sindrom; rasstrojstva pischevogo povedeniya; tyazhyolie zabolevaniya, takie kak rak; poterya blizkogo cheloveka; razlichnie zavisimosti; emocionaljnie rasstrojstva lichnosti; problemi s povedeniem i obscheniem. Takzhe rabota v gruppe mozhet pomochj tem, kto stremitsya k samorazvitiyu i hochet uchitjsya i rasti v bezopasnom okruzhenii.Kak prohodyat zanyatiya po gruppovoj psihoterapiiKak pravilo, vo vstrechah uchastvuyut ot 5 do 15 chelovek, sessiya dlitsya 1–2 chasa i povtoryaetsya kazhduyu nedelyu. Soderzhanie zanyatiya zavisit ot metoda i celej terapii.V otkritoj gruppe sessiya obichno nachinaetsya so znakomstva s novimi chlenami. Zatem kazhdij rasskazivaet chto‑to, delitsya perezhivaniyami i emociyami.V zakritoj gruppe, gde vse uchastniki horosho znakomi mezhdu soboj, v nachale zanyatiya ocenivaetsya prediduschaya nedelya. Lyudi rasskazivayut ob urovne podavlennosti i trevogi, vspominayut znachimie sobitiya, kotorimi hochetsya podelitjsya.Esli terapevt dayot domashnie zadaniya, na sessii mogut obsuzhdatj ih vipolnenie — chto poluchilosj, kakie voznikli slozhnosti. Takzhe kakoe‑to uprazhnenie mogut prodelatj pryamo na zanyatii, a zatem obsuditj rezuljtati. V konce sessii vse rasskazivayut o svoih emociyah i oschuscheniyah, dayut i poluchayut obratnuyu svyazj.Novichkam v gruppovoj terapii snachala mozhet bitj nelovko otkrovennichatj s neznakomcami. Odnako eto oschuschenie bistro prohodit. Ekaterina Dombrovskaya Slushaya rasskazi drugih lyudej i nablyudaya za tem, kak oni raskrivayutsya, dazhe samie zamknutie uchastniki rano ili pozdno reshayut chem‑to podelitjsya. So vremenem v gruppe ustanavlivayutsya tyoplie doveriteljnie otnosheniya. Kak i v lyubom soobschestve, v terapevticheskih gruppah mogut vspihivatj ssori mezhdu uchastnikami. Eto ne toljko ne vredit lecheniyu, no i mozhet okazatj blagotvornij effekt.Terapevt ne pitaetsya zamyatj konflikt, a ispoljzuet ego kak material dlya raboti — pomogaet lyudyam preodoletj protivorechiya vnutri sebya, ponyatj, kakie ubezhdeniya stoyat za ih reakciej, i virabotatj adaptivnie strategii povedeniya.Chto kasaetsya kolichestva sessij, vsyo zavisit ot vida terapii. Naprimer, navikovie gruppi mogut bitj rasschitani na 10–15 zanyatij, v processe kotorih lyudi budut posledovateljno osvaivatj poleznie umeniya.V to zhe vremya terapevticheskie vstrechi drugih vidov mogut i ne imetj chyotkoj strukturi. Tema zanyatiya budet zavisetj ot togo, s chem pridut uchastniki.Kak poprobovatj gruppovuyu psihoterapiyuPoischite, kakie gruppovie terapevticheskie zanyatiya predlagayut v vashem gorode. Pered zapisjyu prokonsuljtirujtesj so specialistom, kotorij rabotaet s gruppoj, i utochnite: Kakoe u nego obrazovanie i opit raboti. Uznajte, rabotal li specialist kogda‑libo s lyudjmi, u kotorih bili te zhe problemi, chto i u vas. Pomogut li zanyatiya dobitjsya vashih celej. Opredelitesj, chego vi hotite ot gruppovoj terapii: spravitjsya s rasstrojstvom, brositj durnuyu privichku, v celom uluchsh*tj samochuvstvie, razvitj kakie‑to kachestva lichnosti, perezhitj slozhnie vremena, naladitj otnosheniya. V zavisimosti ot vashej celi terapevt posovetuet luchshij variant. Skoljko chelovek budet v gruppe. V malenjkih soobschestvah uchastniki poluchayut mnogo vnimaniya i mogut podrobno obsuditj svoi problemi i slozhnosti. V to zhe vremya chleni mnogochislennih grupp vstrechayutsya s boljshim kolichestvom lyudej, kazhdij iz kotorih mozhet podatj horoshij primer ili navesti na cennuyu mislj. Esli vi uzhe zanimaetesj s psihoterapevtom, sprosite u nego, stoit li vam dobavitj k individualjnim zanyatiyam gruppovie ili polnostjyu zamenitj lichnie vstrechi na rabotu s drugimi lyudjmi.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cherish GQ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing
  • Want your business to be the top-listed Pet Store/pet Service?

Share