30/01/2023
💥උපුටාගැනීමකි
රොට්වයලර් සතුන් සඳහා මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ අභ්‍යාස
ඔබේ සුනඛයා සඳහා මාංශ පේශි සහ ශක්තිය වර්ධනය කරන යෝජිත ව්‍යායාම සහ ක්‍රියාකාරකම් ලැයිස්තුවක් මෙන්න. සමහරු විශේෂිත මාංශ පේශි හෝ පසුපස කකුල් වැනි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරති.
පපුව සහ උරහිස් හරහා thick නකමින් හා කෙට්ටු පසුපස කෙළවරක් ඇති බල්ලෙකු ඔබ කොපමණ වාරයක් දකින්නේද? මෙය අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරන අතර බොහෝ විට පසු ආශ්‍රිත ගැටළු වලට මග පාදයි.
අනෙක් ඒවා සංයුක්ත ව්‍යායාමයකට වඩා වැඩි වන අතර සමස්ත ශක්තිය, බලය සහ මූලික ස්ථාවරත්වය වර්ධනය කරනු ඇත. මෙම සියලු අභ්‍යාස සමඟ අඩු පුනරාවර්තන ගණනකින් ආරම්භ වන අතර කාලයත් සමඟ ඔබේ බල්ලා ක්‍රියාකාරකමට වඩා කොන්දේසි සහිත වන විට පුනරාවර්තනය හෝ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි. මෙම අභ්‍යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ බල්ලා සමඟ උණුසුම් වීම ඉතා වැදගත් වේ.
උනුසුම් වීමකින් මිනිත්තු පහක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඇවිදීම සෙමෙන් ආරම්භ වන අතර පසුව මිනිත්තු කිහිපයකට පසු වේගය වැඩි කර ගත හැකිය. මෙය හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරන අතර සීතල මාංශ පේශි වලට තුවාල වීම වැළැක්වීම සඳහා මාංශ පේශිවලට රුධිරය ගලා යයි.
ආලවන්ත ධ්රැවය
ආලවන්ත පොල්ලක් යනු බල්ලන් සඳහා යෝධ බළල් ටික්ලර් වැනි ය. එය දිගු හසුරුවකින් යුක්ත වන අතර එය කෙළවරට ඇමිණෙන සෙල්ලම් බඩුවක් සහිත බංගී වර්ගයේ කඹයකි. ඔබේ බල්ලා එය පසුපස හඹා යන විට ඔබ රවුම බිම වටා රවුම් හෝ විවිධ දිශාවලට ගෙන යයි.
රොට්වීලර් සඳහා මෙම ක්‍රියාකාරකම වඩාත් සුදුසු වන්නේ එය මුළු ශරීරයම ක්‍රියා කරන අතර ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන බැවිනි. ඔවුන්ට හොඳ “එය අත්හරින්න” විධානයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න සහ සෙල්ලම් බඩු විනාශ කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ නොදෙන්න. මෙය පාලිත ව්‍යායාමයක් වීම වැදගත්ය. සුනඛයින් සඳහා ධ්‍රැව ව්‍යායාම කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ මග පෙන්වීමක් සඳහා මෙහි බලන්න.
ඇමේසන් මත ආලවන්ත හැඟීම් බලන්න.
කඹ ඇදීම
සියලුම රොට්වීලර්වරුන්ගේ දැඩි ප්‍රියතමය. අමතර ශක්තියක් භාවිතා කිරීම සඳහා ඒවා කරකවන්න. මෙය පාලිත ක්‍රීඩාවක් බව සහතික කර ඔබට අවශ්‍ය විට ඒවා මුදා හරිනු ඇත.
වසන්ත ධ්රැවය
වසන්ත ධ්‍රැවයක් යනු හුදෙක් ගසක අත්තකින් හෝ කදම්බයකින් එල්ලෙන කඹයකට සම්බන්ධ කර ඇති උල්පතකි. ඔබ නොමැති වුවද ඔබේ බල්ලාට ඔහු හෝ ඇය සමඟ කඹ ඇදීමක් කිරීමට මෙය ඉඩ දෙයි. කඹ ඇදීමේ හොඳ ක්‍රීඩාවකට ආදරය කරන රොට්වීලර් වැනි සුනඛයන් සහ විශේෂයෙන් බලයේ වර්ගයන් සමඟ ජනප්‍රියය.
පිහිනීම
මෙය ඔබේ බල්ලාට දිය හැකි හොඳම සර්ව ව්‍යායාම වලින් එකකි. මිනිත්තු 10 ක පිහිනීම පැයක් ඇවිදීමට සමාන වේ.
ඊට අමතරව, එය ක්‍රියාත්මක වන අතර මුළු ශරීරයටම ප්‍රතිරෝධය සපයයි, විශේෂයෙන් ඉදිරිපස කෙළවරේ ඇවිදීමෙන් එතරම් වැඩක් නොලැබේ. ඔබේ බල්ලාගේ ශරීරයට ජලයෙන් සහය ලැබෙන බැවින් එය ඔවුන්ගේ සන්ධි සහ අස්ථිවල බර අඩු කර ගන්නා අතර අඩු බලපෑමක් ඇති බැවින් තුවාල වූ වැඩිහිටි සුනඛයින්ට සහ බල්ලන්ට එය සුදුසු වේ.
කෙසේ වෙතත්, රොට්වයලර් ස්තුන් ස්වාභාවික පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් නොවන අතර බොහෝ දෙනෙක් ජලය කෙරෙහි උනන්දුවක් නොදක්වයි. ඔවුන්ගේ විශාල මාංශ පේශි නිසා ඒවා සාමාන්‍යයෙන් පාවෙන්නේ නැත. ඔබ ඔවුන් පිහිනීමට ගියහොත් ඔවුන් මත ජීවිතාරක්ෂක කබායක් තැබීම වඩාත් සුදුසුය.
සුනඛයින් සඳහා පිහිනුම් ව්‍යායාම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා මෙහි බලන්න.
වැලි හෝ නොගැඹුරු ජලය මත ඇවිදීම හෝ ධාවනය කිරීම.
ඔබේ රොටී වැලි මත හෝ දණහිසට ඉහළ ජලයේ ඇවිදීම සාමාන්‍ය ඇවිදීමකින් ලබා ගත නොහැකි තවත් ප්‍රතිරෝධයක් සපයන අතර නැවත අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි. පිහිනීමේදී මෙන්, ඔබේ බල්ලාට හොඳ ව්‍යායාමයක් ලබා දීමට මෙය විනාඩි 10 ක් පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ. ඉහළට දිවීම අමතර ප්‍රතිරෝධයක් සපයන අතර පසුපස කකුල්වල ශක්තිය ගොඩනැගීමටද මහත් වේ.
පඩි නැගීම
පඩි පෙළ ඉහළට හා පහළට ඇවිදීම හොඳ ව්‍යායාමයක් වන අතර එය අනුපූරක ක්‍රියා දෙකක් සපයයි. පඩිපෙලෙන් නැගීම නිසා ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ඉදිරියට ගෙන යයි. පඩිපෙලෙන් බැසීමට සමබරතාවය සහ පාලිත හරය ස්ථායිතාව අවශ්‍ය වේ. ව්‍යායාමයක් ලෙස පඩි නැගීම සියලු සුනඛයින්ට විශේෂයෙන් පසුපසට සම්බන්ධ ගැටළු ඇත්නම් සුදුසු නොවේ.
සුනඛයින් සඳහා පඩිපෙල ව්‍යායාම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා මෙහි බලන්න.
බර අදින්න
රොට්වයලර් සතුන් මුලින් බුචර්ස් බල්ලා ලෙස හැඳින්වූයේ මස් කරත්තය මස් කරත්තය අදින්නට භාවිතා කළ බැවිනි. බර අදින්න යනු සැබෑ සුනඛ ක්‍රීඩාවකි, නමුත් ඔබට මෙම ආකාරයේ ව්‍යායාම ඔබේ බල්ලාගේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ සහ ශක්තිය වැඩසටහනට ඇතුළත් කළ හැකිය.
වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ නිසි බර ඇදීමේ පටි භාවිතා කිරීමයි. මේවා සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ බල්ලාගේ සිරුර පුරා බර ඒකාකාරව බෙදා හැරීම සඳහා ය.
සැහැල්ලු බරකින් ආරම්භ කර ඔබේ බල්ලා බර මීටර් 10 සිට 20 දක්වා ඇදගෙන යන්න. ඔවුන්ට විනාඩි 2 ක් විවේකයක් ලබා දී නැවත කරන්න. ඔබේ බල්ලා ධාවනය කිරීම සඳහා කොන්දේසි පැනවීමේදී මෙන්, පහසුවෙන් ආරම්භ කර කාලයත් සමඟ බර හා පුනරාවර්තන ගණන ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.
බංකුවකට පැන පැන යන්න
ඔබේ රොටී උද්‍යාන බංකුවකට හෝ ඒ හා සමාන වේදිකාවක් වෙතට ගොස් නැවත පනින්න. ඉහළට පැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ බලය භාවිතා කිරීම සහ ඔවුන්ගේ පාලනය සහ දක්ෂතාවය විසුරුවා හැරීම සඳහා මෙය විශිෂ්ටයි. බංකුවෙන් පැනීම ඔවුන් වෙනත් ව්‍යායාම වලින් ටිකක් වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින් තුවාලයක් ඇති සුනඛයෙකුට එය සුදුසු නොවනු ඇත, විශේෂයෙන් ඉදිරිපස කකුල් වලට සම්බන්ධ එකක්.
බර තැබීම
ඔබේ බල්ලාගේ ප්‍රමාණයට සාපේක්ෂව යම් බරක් සහිත වස්තුවක් භාවිතයෙන් ලබා ගැනීමේ ක්‍රීඩාවක් කරන්න. ඔබට රෝදපුටුවකින් කුඩා ටයරයක් හෝ ප්ලාස්ටික් ඩම්බල් එකක් හෝ ජලය හෝ වැලි පිරවූ වතුර බෝතලයක් භාවිතා කළ හැකිය. වතුර ලීටරයක බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කි.
2 කකුල් ඇවිදීම
ඔබේ රොට්වීලර්ස් ඉදිරිපස කකුල් බිමෙන් ඔසවා කෙටි දුරක් ඇවිදින්න. ඉන්පසු ඔවුන්ගේ පසුපස කෙළවර ඔසවා රෝදපුටුවක් මෙන් ඔවුන්ගේ ඉදිරිපස කකුල් මත ඇවිදින්න.
එය කෙටි දුරක් තබා තත්පර 30 කට නොඅඩු පුනරාවර්තනයක් තබා ගන්න. ඔබේ බල්ලා ඉදිරිපස කකුල් හෝ පසුපස කෙළවරේ රඳවා තබා ගැනීමට උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ නම්, ඔවුන් අරගල කරන්නේ නම් තුවාලයක් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැති බැවින් ඔවුන්ට බල නොකරන්න.
සුනඛ ස්කොට්ස්
මෙය මිනිස් ස්කොට් වලට සමානය. ඔබේ බල්ලා වාඩි වී සිටගෙන සිටින්න. මෙය පහසු කිරීම සඳහා ඔබට සංග්‍රහ භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ කියූ විට ඔවුන් නොසිටින්නේ නම්, ආපසු හැරී සංග්‍රහ කරන්න. සතියක් හෝ දෙකකට පසු, ඔබේ බල්ලාට බෑගයක් දමා බර එකතු කිරීමෙන් ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කර ගත හැකි නමුත් ඔවුන්ගේ ශරීර බරෙන් 10% කට වඩා වැඩි නොවේ.
පසුපසට ඇවිදීම
ඔබේ බල්ලා කෙටි දුරක් පසුපසට ඇවිදින්න. මෙය උකුල් දිගු කිරීමේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. පසුපසට ඇවිදීම සුනඛයින්ගේ ස්වාභාවික චලනයන් නොවේ. එබැවින් මෙය ඉගැන්වීම සඳහා පටු සංවෘත පෙදෙසකට ගොස් ඔවුන්ව පිටතට ගෙන යන්න.
කෝණ බර.
ඔබේ රොට්වීලර්ගේ වළලුකරට සැහැල්ලු බර අමුණන්න. ඔබට මිනිස් මැණික් කටුව භාවිතා කළ හැකිය. නැතහොත් බර සඳහා මේස් සහ වැලි වලින් යමක් සාදා ගත හැකිය. මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා කෙටි කාලයක් සඳහා ඇවිදින්න.
බර බැක්පැක්
සුනඛ බෑගයක් හෝ බර කබායක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ බල්ලාගේ ශරීර බරෙන් 10% ක් එකතු කර විනාඩි 10 ක් ඇවිදින්න. ඉහළ ශක්තියක් හෝ අධි ක්‍රියාකාරී සුනඛයෙකු වෙහෙසට පත් කිරීම සඳහා ද මෙය විශිෂ්ටයි.
ටයර් රැගෙන යාම
පැරණි ටයරයක් රැගෙන යාමට ඔබේ රොට්වීලර් පුහුණු කරන්න. මෙම ව්‍යායාමය හොඳ ව්‍යායාමයක් පමණක් නොවේ. එය බෙල්ලේ සහ උරහිස්වල මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සාරාංශය - මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා රොට්වීලර් අභ්‍යාස
ඔබේ රොට්වයලර් සතුන් සඳහා මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සාධක තුනක් මත රඳා පවතී. ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ විවේකය සහ සුවය ලැබීම. හොඳම ප්‍රති results ල සඳහා, සංරචක තුනේම සමබරතාවයක් තිබීම වැදගත්ය. ඉහත නිර්දේශිත අභ්‍යාස කිහිපයක් තෝරා ගැනීමෙන් ආරම්භ කර තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රතිරෝධය හෝ තීව්‍රතාවය සෙමින් ගොඩනඟන්න.
