Dynastie de Lévis

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05/10/2023

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Chiots disponibles

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Fred

💪🏋️‍PARCOURS PROFESSIONNEL ADAPTÉ🏋️‍♂️💪

➡Le PPA, qu’est-ce que c’est ❓

Le PPA représente une des épreuves physiques dans le concours que les pompiers doivent passer pour devenir sapeurs-pompiers professionnels. Celui-ci est ouvert à tous.

Il comprend 6 étapes et chacune d’entre elles doit être validée pour que le candidat puisse poursuivre son parcours, et donc passer à l’étape suivante. Un examinateur accompagne le candidat tout au long de son parcours pour veiller à ce que les étapes soient correctement réalisées.

Chaque faute constatée par l’examinateur sera indiquée au candidat qui devra la corriger immédiatement avant de pouvoir passer à l’étape suivante du parcours.

Pour réaliser le PPA dans sa totalité, tous les candidats femmes et hommes sont soumis aux mêmes épreuves mais avec des barèmes de temps différents. Les hommes disposent de 4 minutes, tandis que les femmes disposent de 5 min 30 secondes. Le chronomètre est déclenché lorsque le candidat se met en mouvement pour commencer le parcours.

L’objectif de ce parcours est de pouvoir mesurer la condition physique des candidats à travers différents exercices qui se rapprochent des conditions opérationnelles.

➡Comment s'entraîner pour réussir le parcours professionnel adapté ❓

✅Pour s'entraîner au parcours professionnel adapté, le plus simple est encore de vous procurer un gilet d'entraînement lesté, auquel vous pourrez ajouter des plaques de poids. Vous pourrez ainsi vous habituer à supporter une charge de 22 kg sur le dos en augmentant progressivement le poids au fil de vos séances.

✅Une barre de traction est utile pour pouvoir vous entraîner à l'étape 1. Un simple bout de scotch coloré placé au centre de la barre vous permettra de simuler l'épreuve de translation. Si vous n'avez pas de barre de traction, vous pouvez parfois en trouver dans les parcs ou jardins publics.

✅Les autres équipements indispensables pour s'entraîner sont les charges de 10 et 20 kg. Si vous le pouvez, l'idéal est d'investir dans des sandbags, très utilisés dans le crossfit. Ces sacs de sable de musculation existent en différentes tailles et poids. Vous pouvez aussi opter pour un sac lesté ajustable qui vous permet d'augmenter graduellement la charge.

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