Zumba fitness je kombinacija aerobika i plesa, ne postoji pogrešan način da je vežbate.
Sve dok igrate u ritmu muzike, nema greške. Čak i ako ste početnik, lako ćete se prilagoditi grupi koja je uigrana.
#fitneszazene #vezbanje #fitneslifestyle #zumbafitness® #stayhealthy #zumbamyhappyhour
U osnovi, zumba step trening predstavlja fizičku aktivnost kojom se utiče na povećanje snage, brzine, izdržljivosti, koordinacije, ravnoteže, gipkosti…#fitneszazene #fitneslifestyle #vezbanje #zumbastep® #stepaerobics @euforija.rs
Dajemo vam bar deset razloga zašto treba vežbati i pravo je vreme posle ovog teksta da se pokrenete!
Vežbanje:
1. Pomaže da izgubite i održite željenu težinu
Kada vežbate, vaše telo troši više energije od energije koju ste uneli u sebe.
2. Pruža vam energiju na kraju radnog dana
Osećate se umorno zbog mentalnog zamora, loše cirkulacije i gladi. Vežbanje vam neće oduzeti energiju, već će je dodatno pružiti.
3. Ublažava stres i anksioznost
Brza šetnja ima bolje i dugotrajnije dejstvo protiv anksioznosti od lekova za smirenje.
4. Sprečava kardiovaskularne bolesti, dijabetes, osteoporozu i neke vrste raka
Redovno vežbanje snižava krvni pritisak, poboljšava nivo holesterola i smanjuje rizik za kardiovaskularne bolesti. Vežbanje stimuliše skupljanje kalcijuma u kostima i efikasnije je od lekova u sprečavanju osteoporoze. Vežbanje može da spreči neke oblike kancera, uključujući rak dojke i debelog creva.
5. Produžava životni vek
Osobe koje sagore najmanje 2000 kalorija nedeljno kroz vežbanje prosečno žive duže dve godine zdrave.
6. Smanjuje predmenstrualne i simptome menopauze
Vežbanje poboljšava cirkulaciju, proširene kapilare i ublažava menstrualne grčeve. Vežbanje smanjuje nalete vrućine i noćno znojenje kod žena u menopauzi.
7. Poboljšava probavu
Fizička aktivnost stimuliše probavu i sprečava zatvor.
8. Korist za vaša leđa
Redovna vežba ojačava mišiće, tetive i ligamente na vašim leđima. Splet mišića u leđima smanjuje teret koji podnosi kičma.
9. Smanjuje osećaj hladnoće
Vežbanje poboljšava cirkulaciju i ubrzava metabolizam čak i kada se odmarate.
10. Čini vas lepšim
Osobe koje vežbaju imaju zdraviju kožu, bistrije oči, lepše mišiće, bolje držanje, manje proširenih vena.
Flamenco i lepeze su idealni za ove vrućine!💃
Svi koji počinju s vežbanjem zbog izgleda i zdravlja,definitivno će dobiti rezultat, ali uz istrajnost, kontinuirani rad koji traje više meseci pa čak i godina i pravilnu ishranu (koja je definitivno presudna).
Svi rezultati koji se prave za mesec dana, sve „dijete” i programi vežbanja koji obećavaju brze i efikasne rezultate su marketinški trikovi .
Kad radiš ono što voliš svim srcem i drugi to prepoznaju.Zahvalnost je najveća vrlina.Zahvalna sam što imam ovakve prijatelje.Hvala @ilona.andjelkovic @holistic.365
Ljubav & zumba su jedine stvari koje se množe kada se dele...
To je svetlo koje čini svaki dan svetlijim...
To je ples srca...
Cveta tamo gde se neguje...
To je umetnost...
To je sloboda...
To je trenutak...
To je svetlo u mraku...
To je drugi dom...
Putovanje...
Koje ne poznaje vreme....
Nevidljiva nit...
Beskrajna misterija...
J.A.
zumba je visokoenergetski trening koji uključuje pokrete iz aerobika uz latino i međunarodne ritmove umesto klasičnog, dosadnog brojanja i ponavljanja vežbi. Zato važi za jedan od najboljih treninga u svetu, zabavan je, radostan i donosi različite blagodeti telu.
Vežbanje vam može doneti neverovatnu korist i poboljšati skoro svaki aspekt vašeg zdravlja, kako fizičkog, tako i mentalnog.
ZASTO ZUMBA?? - Sat vremena na treningu zumbe će vam bukvalno proleteti! Majica će vam biti mokra, a nećete biti umorni i bezvoljni.
Možete da vežbate i uz pomoć stolica!Probajte zumba chairs 🪑!
Munze Konza!Krenule smo veselo u 2024.Pridružite nam se!💃
