Sunde & holdbare rideheste - v/Jeannette Glerup

06/05/2024

🏇🏼🏇🏼 Drømmer du om en stabil og let tøjlekontakt med en ridehest i balance? 🏇🏼🏇🏼


Der er 2 afgørende forudsætninger for en god balance hos din ridehest, uanset niveau og disciplin - og det vil jeg gerne give dig brikkerne med videre i din hestetræning ✨


Du får adgang til den viden For 0 kr. Torsdag d. 9. Maj kl. 19:00-20:00 inkl. Spørgesession - prisen er en tilmelding til nyhedsbrevet 📧 som du finder frem til via link i bio 🐴 ..


Tidligere glade deltagere har bl.a. sagt ⤵️
"Dejligt forståeligt, og har inspireret mig"

"Ja tak for god undervisning- jeg har i hvert tilfælde fået noget at tænke over og flere tip til hvordan jeg kan arbejde med det. Tusind tak!"

"God mening, jeg er klar til at gå ud at træne 👍🏼😉"


Jeg glæder mig til at nørde en time sammen med dig om et af mine yndlings emner 🤩🥳 ..


Del eller tag din hesteveninde, så vi kan få endnu flere rideheste i god egen-balance 🥳✨

05/04/2024

🎉🎉 Kalder alle ryttere, der gerne vil opnå øget styrke, smidighed, symmetri og balance i sadlen - kom med til online rytteryoga mini-kurset 7.-9. april 🎉🎉


Rytteryoga mini-kurset er for dig der ⤵
➡ Ser dig selv som rytter (uanset hvor ofte du rider, og uanset din disciplin) 🏇🏼
➡ Drømmer om at sidde bedre, mere balanceret og godt i sadlen, så du kan ride din hest fra sædet og følge hestens bevægelser (endnu) bedre ✔
➡ Gerne vil de stramme hoftebøjere, stive hofter, korte haser og den ømme lænd til livs 🤩
➡ Er ny til yoga, eller garvet yogi; som gerne vil arbejde med yoga ud fra et rytterperspektiv 🏇🏼 (Hint: Alle de fantastiske traditionelle yogaklasser inkluderer ikke ryttermindset, viden om indlæringspsykologi eller hestens biomekanik)


Skal du med? 😍
Din investering er 0,00 kr - du skal blot tilmelde dig via nyhedsbrevet (via linket nedenfor), finde dit bedste bevægelige tøj frem, plotte tid af i din kalender ca. 60 min d. 7. + 8. + 9. april hvor, du får en skræddersyet rytteryoga session 🤗
(Sessionerne vil være optaget, så du skal ikke være "klar" et bestemt tidspunkt - dog tilgængelige i en tidsbegrænset periode) 🧘🏼‍♀️


Haps din plads lige her ⤵
https://www.sundeogholdbarerideheste.dk/rytteryoga-minikursus

03/04/2024

✨✨ Rytteryoga øvelse, der hjælper dig til at skabe ligeudretning i dig som rytter på hesteryg, yogamåtten og i livet ✨✨


Måske har du før oplevet at du knækker sammen i den ene side, at din underviser siger du skal forlænge din ene side, eller du måske oplever at dit ben skal strække sig mere ned til den ene side - her har jeg udvalgt en effektiv øvelse, der forlænger din sidekrop på yogamåtten og på hesteryg 🏇🏼


Når vi kan arbejde med øvelserne uden vores heste får vi god tid til, at mærke efter i egen krop hvad der sker, hvordan der føles og hvad vi særligt skal sætte fokus på, hvilken side der føles mest blød, mest stram, mest fleksibel, hvilken skulder der har det nemt eller svært så vi kan tage den viden med os over på hesteryg 👌🏼


Jeg har også lagt en øvelse du kan lave direkte på hesteryg, den øvelse skaber følelsen du kan gå efter her-og-nu hvor yogaøvelsen skaber smidighed og fleksibilitet i dine muskler og bindevæv; især når du bliver liggende i strækket i 2-5 min, så du bevæger dig over i Yin-yogaen, der er kendetegnet ved, at holde stillingerne i 2-5+ min med et minimum af muskelkraft, så bindevævet kan slippe og modtage ny næring 🌱


🤩🤩 Online rytteryoga mini-kursus ➡️ 0 kr 🤩🤩
7.-9. april kan du opleve hvad rytteryoga er, hvordan det adskiller sig fra øvrige yogaklasser og hvad der gør det til et helt unikt koncept hvor viden om hestens indlæring, ryttermindset og (naturligvis) din rytterkrop spiller ind i jeres træning, så I kan opnå gnidningsfri kommunikation og din ridehest bliver sundere, stærkere og mere holdbar af den daglige træning 🏇🏼✨


Hvis du vil med så skriv blot "Rytteryoga" i kommentarfeltet så sender jeg dig alt info 🙏🏼

05/03/2024

📣 Kalder alle ryttere nær 9000 Aalborg, som gerne vil opnå større smidighed, symmetri, balance og styrke på hesteryg og jorden 🏇🏼



✨✨ GRATIS 1,5 times rytteryoga-session torsdag d. 7. Marts 2024 kl. 16:00-17:30 ✨✨


Efter 1,5 times yoga har vi været igennem ⤵
🌬 Vejrtrækningsøvelser - og du vil have indblik i at balancere dit åndedræt, så du med vejrtrækning kan guide din hest til mere ro
🔥 Dynamiske bevægelser, der tænder dit indre fyrtårn og vækker din core til
🏐 Arbejde på pilatesbold med din opstilling og indvirkning, så du kan give lettere og blødere signaler til din hest
🥰 Langsommere, dybe stræk, så dine muskler og bindevæv bliver blødere og mere bevægeligt
🌟 Det hele krydres med yogafilosofi ud fra et ryttermindset, så du kan skabe en forbindelse fra hjerne til hjertet og maven
🏇🏼 Du tager herfra med øvelser du kan direkte på hesteryg


Dette event er for dig, som definerer dig selv som rytter (uanset hvor ofte du rider og uanset disciplin) ⤵️
➡️ Også selvom du ikke har dyrket yoga før
➡️ Også selvom du ikke ejer en yogamåtte eller udstyr (alt lånes af Yoga Huset Aalborg)


Alt det praktiske ⤵️
➡️ Foregår i Yoga Huset Aalborg
➡️ Torsdag d. 7. Marts 2024 kl. 16.00-17:30 (vi mødes i Yoga Huset Aalborg omklædt i bevægeligt tøj kl. 15:45, finder frem til lokalet sammen)
➡️ Der optages billeder og video fra ca. kl. 16:30 billederne vil være af stemning, enkelte stillinger og det udstyr vi gør brug af; nogle billeder og videoklip blive tjekket undervejs af fotografen og jeg, og evt optaget igen, netop af denne årsag er eventet kvit og frit ✨


📸 Billederne skal anvendes til markedsføring på SoMe, egne platforme (e-mail markedsføring, hjemmeside, fysisk trykt materiale mv) samt hos Yoga Huset Aalborg og Fokus Folkeoplysning.
Hvis du vil have en af pladserne så send mig en besked og jeg bekræfter om der er en plads til dig 🏇🏼🥳✨ Ses vi? 😍


Ps. du behøver vitterlig ikke have den fjerneste form for kendskab til yoga, en af mine superpowers er (bl.a.) at undervise "Yoga for alle" i Yoga Huset Aalborg og Skansen i Nørresundby hver uge - for yoga er for alle 🧘🏼‍♀️


En af mine faste yogier på Yoga for alle siger "Det er som en ferie, man ikke vil hjem fra" ✨

21/12/2023

😡☁️ 21. December ☁️😡
(Beklager de vrede emojis, de giver mening om lidt 😅)


"Øjh hun er sur i dag!" Eller "...hun er bare sådan en sur hoppe!" Forsæt selv listen, der både kan gælde heste, mennekser børn som voksne 😅


For nyligt var min datter på 3,5 år virkelig træt. Hun havde ikke sovet lur i børnehaven, hun var stået tidligt op og nu havde hun bare ikke flere ressourcer tilbage lige på det tidspunkt.


Så skete der et-eller-andet (jeg var selv ved at muge ud, så jeg aner ikke konkret hvad der var sket) men resultatet var, at hun blev top frustreret og vildt sur.
Hvad jeg bemærkede var, at beskrivelsen jeg fik af et familiemedlem var "Isabel er her... Hun er godtnok sur over et eller andet"


Det første jeg tænkte var "interesant. Havde hun været glad, var der sandsynligvis slet ikke nævnt."


Hvad er der "galt" med det? 🤷🏼‍♀️
Jeg synes det er ærgerligt, at nogle følelser er mere rigtige, fair eller okay at udvise, og de forkerte skal skiltes.


Mange er opvokset med, at skulle være glade (og gemme de andre følelser), men hvad sker der, når vi tager det til os, og rent faktisk stiller spørgsmålstegn ved både de følelser, vi mennesker (børn som voksne) oplever og det hestene oplever og fortæller os? 🐴


Husk følelser er som skyer ☁️
Så rammes du, eller din hest af en negativ sky, kan du tænke det som skyer passerer.
En måde du kan ændre tanker og hjælpe skyerne på vej, er via bevægelse - og det er en af grundene til mange oplever, at blive i bedre humør af både ridning og også yogapraksis heste som mennesker 🏇🏼🧘🏼‍♀️🤩🥳

21/12/2023

🫥🐴 20. December 🐴🫥


"Op på hesten igen!"


Øjh, den har jeg hørt (og hører) jeg stadig mange gange, når ryttere falder af er det "op på hesten igen" men hvorfor er det egentlig sådan? 🤔


Som helt ung ponyrytter husker jeg en (forfærdelig) juleafslutning på rideskolen, det var en blæsende aften, ridehallen larmede, hestene var utrygge og det var vi uden tvivl også - vi havde tilmed vikar på denne dag som nok også blev nervøs da samtlige ryttere på skift faldt af.


På 60 min faldt jeg af 6 gange(!) Det er for det første 6 gange for meget på en lektion, men det der står tydeligst for mig nu var, at jeg hver gang fik at vide "kom, du kan sagtens komme op på hesten igen.." der var ingen tid til at mærke efter, sunde sig eller stille spørgsmålstegn ved, om det måske ikke var bedre at afslutte lektionen, eller lave noget andet lige netop den dag.


Da jeg dog røg af 6. Gang blev jeg tilbudt at gå i klubbens cafeteria og tage en kop kakao på klubbens regning, og sidde (alene) i rytterstuen - og det var vel at mærke sejt, at jeg ikke græd særligt meget 🙃 ..


Yes der var absolut "en anden tid" men hvornår blev det nogensinde logisk, at vi bare skulle skyndes os "op på hesten igen" før vores nervesystem var i ro?


Heste er skabt til at mærke nervesystemer, og selvfølgelig mærker hesten, når du er utryg 🙏🏼


Så hvis du en sjælden gang falder af, uanset årsagen til dit styrt, så mærk lige efter hvordan du har det, er der noget du kan ændre eller justere i den her træning, så den bliver bedre og mere sikker for dig og din hest? Er der noget du kan tage ansvar for, at træne din hest til så den bliver mere tryg? (Og derved mere sikker)


Ps. Mærk ind i dette uden et egern, der slår dig med en stegepande i hovedet over dine "fejl".
Pps. Nej hesten "vinder ikke" det er en myte, så lad du endelig hesten holde fri, hvis du mærker dit nervesystem ikke er til mere træning i dag.


Nå ja - på første billede ser du mig med min fantastiske airbag sikkerhedsvest som jeg (næsten) altid rider med, der var sprunget efter et klodset fald 😂 skidt med en patron koster lidt penge, den passer godt på min rygsøjle 🙏🏼✨

19/12/2023

🧘🏼‍♀️🏇🏼💫 19. December 💫🏇🏼🧘🏼‍♀️

Terapeutisk Træning et begreb jeg har brugt mange år som Fysiurgisk Hesteterapeut, Hestetræner, Rideinstruktør og nu også yogalærer det hele binder sådan en lang smuk tråd, hvor perlerne er på linje hele vejen 📿


Jeg tror på, det er når vi kigger på hvilke udfordringer den enkelte hest, menneske eller ekvipage har, at vi skal tilpasse øvelserne til den enkelte hest, der enkelte menneske, den enkelte ekvipage - selvfølgelig er der rettesnore og tommelfingerregler (og) træningsprincipper ikke fastlagte metoder (læs 14. December)


Når det er sagt så handler det altid om at tilpasse øvelserne eller stillingerne det duer ikke, at jeg holde fast på at du SKAL sidde på en bestemt måde på ryggen af din hest, eller jeg insisterer på at du skal kunne nå din fod helt op til hovedet i danserens stilling 💃🏼


Og så mister vi faktisk helt pointen i sidste ende det er her vi ender i det jeg kalder "Tillykke du har gennemført"-tilstand.


☀️ Tillykke du kan nå din fod med den ene hånd helt op til toppen af hovedet - men hvordan var oplevelsen?

☀️Tillykke du har gennemført dagens træning med din hest med lige mange gentagelser på begge volter - satte den overhovedet ind på kontoen? ➕


Vi skal altid tilpasse øvelsen til det menneske vi er og til de heste vi har ✨🐴🧘🏼‍♀️💖


Det er en af de ting jeg lægger ekstremt stor vægt på, at give alternative stillinger/variationee på yogaklassen, og give mange muligheder for at træne din hest lige nu frem mod det, du drømmer om ✨


Der er her magien sker, det er DER træning bliver terapeutisk 💫✨🌟

18/12/2023

🎄💫 18. December 💫🎄


En øvelse, der både er super simpel og samtidig super afslørende for hestens balance, symmetri, lethed samt rytterens opstilling og indvirkning er også en af mine yndlings øvelser - 🌀 SPIRALVOLTEN 🌀


Den starter som en cirkelvolte på 20 m i diameter, som du gradvist gør mindre og mindre - med gradvist mener jeg du runde for runde hele tiden gør volten en smule mindre så efter en runde er volten 19 m, efter to runder 18 m, efter 3 runder 17 m osv


Grunden til jeg anbefaler den (langsomme) måde at gøre volten mindre og mindre på skyldes hesten her får tid til at aktivere sine stabiliserende muskler, de helt små muskler, som styrker og stabiliserer hele hvirvelsøjlen fra hals til hale, når disse muskler bliver aktiveret får de store bevægelsesmuskler mulighed for at forlænge sig, blive mere smidige. Det kan (næsten) sammenlignes med, at være i en given yoga stilling i 2-5 min som kendes fra bl.a. Yin Yoga, hvor vævet får tid til at afspænde ✨ ..


Jeg kunne fortælle en maaaasse om øvelsen, men jeg vil hellere sende dig ud og teste den af - så meld lige retur til mig, når du har testet den af 🙋🏼‍♀️ (og har du allerede prøvet denne så fortæl endelig om dine oplevelser her 🌟⤵️)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

17/12/2023

🏇🏼✨ 17. December ✨🏇🏼


Alt samvær med vores heste betyder ➡️ træning.
Så snart din hest (eller andres heste) kan se dig betyder det for hesten træning, sådan sat lidt på spidsen.


Grunden til jeg sætter det på spidsen er fordi jeg virkelig gerne vil ændre måden vi anskuer træning vs hente på fold/boks vs håndtering til/fra en bane vs stå på staldgangen vs når hesten fodres osv.


Når du er i nærheden af en hest, så træner du hesten 🐴
Hesten lærer her hvordan den kan og skal agere i nærheden og i samspil med mennesker - hesten lærer hvad den må/ikke må - men hvad lærer hesten ellers, som kan blive til din fordel? ✨


Hesten lærer hvordan den skal bevæge sig, hvordan den skal balancere sig og du kan hjælpe hesten ved blot at håndtere hesten fra modsatte side til mere symmetri og balance 🌟 ..


Når vi hjælper hesten i balance, hver gang den vælter ud af balancen - fuldstændig som hvis du selv træner en balanceøvelse og lige må sætte en hånd mod væggen, en fod mod gulvet el.lign. sådan en hånd eller fod kan du være for din hest, når du håndterer hesten fra jorden 🐴


➕ Kæmpe plus; du bruger ikke mere tid, du anvender 'bare' tiden godt og det er faktisk grobund for at hjælpe hesten endnu hurtigere hen mod det du drømmer om; fordi! Du hele tiden vækker de muskelgrupper og den adfærd du gerne vil se vokse ✨


Lad mig høre hvad du tænker om dette, for det er virkelig en af de ting jeg tænker allermest over, når jeg er sammen med heste at de trænes hele tiden og jeg kan hjælpe dem hele tiden 🌟✨

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

16/12/2023

🐴🎄 15. December 🎄🐴


Navlens elastik - det er nok ikke sådan et ægte udtryk i hesteverden 😅 ..

Her taler vi tit om vores center - og det er også vigtigt, men det inkluderer også et område under navlen - her er det følelsen af det er elastikken ved navlen der forlænges og trækkes sammen som jeg gerne vil give dig oplevelsen af ✨


Forestil dig der findes en elastik fra navlen om til lændeområdet, når du trækker vejret ind vil elastikken strækkes let, og på din udånding trækker den sig ind mod rygsøjlen igen. Denne elastik vil vi gerne have aktiv gennem vores ridning og yogapraksis for, at beskytte rygsøjlen og stabilisere overkroppen. Den er med til at sikre du sidder i balance ovenpå din hest 🏇🏼..


Når du sidder i balance bruger du færre kræfter, på at balancere dig selv og din hest bruger mindre energi fordi du sidder i balance ✨


🌟 Husk 🌟 du stadig skal kunne trække vejret imens, derfor synes jeg det giver mening at tænke det som en elastik.


I en yogaklasse vil du typisk høre det omtalt som Ujidiana Bandha som kan oversættes til mavelås ✨

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Hjælper hesteejere med at udvikle sunde & holdbare rideheste som BBH Basisinsturktør, BBH Træner, Fysiurgisk Hesteterapeut og f***rrådgiver. Tilbyder 1:1 undervisning, kurser, workshops samt salg af f***r og kosttilskud.

14/12/2023

✨🎁 14. December 🎁✨


Hvad er forskellen (hvis du spørger mig) på træningsmetoder vs træningsprincipper? 🐴🤔


Jeg synes det er så mega vigtigt at kigge på forskellen af de to begreber - fordi heste og mennesker er i individer, ikke robotter eller kunstig intelligens, der kan programmeres til at gøre X når vi har sagt A.


..og det ville ærligt også være kedeligt at træne heste, hvis vi bare kunne sætte det hele på formel - eller er der bare mig, der synes det? 😅


Tak fordi du læser med, tagger og deler; jeg drømmer altid om hvert enkelt opslag kommer ud i verden og vækker genklang hos dig, der har brug for det ✨

13/12/2023

✨🐴 13. December 🐴✨


Hvad er problemet med at 'krudte af' i longen?
Jeg starter lige her med at sige jeg selv har gjort det her maaaaange gange 🙋🏼‍♀️..

Da jeg arbejde i salgs- og træningsstalde især med de unge heste jeg har tilredet igennem årene; (og det var vel at mærke længe inden jeg anede det mindste om indlærings psykologi, tænk sig man kan leve af at træne heste uden, at vide noget om hvordan heste lærer?! 🧠🫨)


Anyway! Jeg har selv ,krudte heste af' hvilket jeg på ingen måder kan anbefale den dag i dag..


I stedet vil jeg invitere dig til at kigge på årsagen til du 'krudter hesten af' 🤔


Har du før krudtet en hest af, inden du skulle ride..? ✨


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

11/12/2023

🌟😮‍💨 11. December 😮‍💨🌟


Når noget føles svært har vi tendens til at spænde op, bide tænderne sammen, og aktivere det sympatiske nervesystem helt unødigt.


Når det aktiveres vil hestens sympatiske nervesystem også vækkes - heste er designet til at mærke disse skift helt fint og let; hvis vi så krydre det med at vi skal lave en øvelse der føles svær eller måske 'bare' et galopanspring kan vi hele vejen ned til hjørnet af banen spænde op og få lagt ekstra spændinger og pres på os selv og hesten for at NU skal vi galopere.


Hvad sker der, hvis du leger med at fastholde din intention 'i hjørnet vil jeg gerne springe sn i højre galop, jeg giver plads med højre lårben til hesten kan springe frem og igennem, afspænder mine lår, giver signal med stemme og schenkel lige efter en udånding.." nogle heste vil helt gå i stå fordi det føles uvant at rytteren 'slipper' spændingerne (og hellere det, end en hest, der spæner afsted) men mange heste vil virkelig tage imod justeringen med at blive bedt om noget svært på rytterens udånding ✨


Skal du ud og ride eller longere i dag? Så test det endelig af og meld super gerne retur hvad du oplever 🏇🏼🙏🏼

10/12/2023

✨🐦 10. December 🐦✨


Den bløde, stabile, lette kontakt har mange facetter, mange vinkler og mange måder at blive forklaret på - en af dem jeg elsker er at give billedet og følelsen af at ride med fugleunger i hænderne 🐦


Når vi starter hos os selv med at være bløde, indfølende og afspændte viser vi hesten at den trygt kan stole på vores hånd og guiding med tøjlerne, uanset om vi rider med eller uden bid 🏇🏼


Hvad gør billedet af fugleunger ved dig? Er det et billede du kan tage med dig på din næste ridetur? 🏇🏼
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

10/12/2023

Skal uønsket adfærd trænes væk, eller? 🤔


Når vores heste udviser uønsket adfærd som at åbne munden, skrabe på staldgangen, vige fra rytteren, der vil sætte sig i sadlen, hesten der stejler, nægter at springe vandgrav gå i trailer eller på en eller anden måde siger 'nej tak' er det min klare holdning at vi ikke nødvendigvis skal træne den uønsket adfærd væk - hvorfor? 🫨


Hvis hesten skraber på staldgangen og vi bare får lært hesten 'lad være med at skrabe' har vi fået trænet 'lad være med at skrabe' eller (måske) har vi trænet 'stå stille'.


Hesten der ikke vil have rytter på lærer måske at stå stille ved skamlen og lærer at få rytter på ryggen - men det vigtigste er faktisk at kigge et eller to skridt bagud og se bag om ÅRSAGEN til den adfærd hesten udviser - HVORFOR skraber hesten? HVORFOR vil hesten ikke have rytter på? HVORFOR rækker hesten tunge? 👅


Jeg har, for mange år siden, arbejdet i træningsstalde hvor de heste, der rakte tunge fik spændt deres næsebånd mere og mere ind - især den nederste næserem, som jeg ikke kan finde en eneste god grund til at anvende - og da slet ikke at stramme - af samme årsag må den slet ikke anvendes i min stald 🏇🏼 ..


Men at skære en del af hestens tunge af, hvad fanden sker der?! 👅🫨😱
Jaja jeg har hørt om en masse andre forfærdelige indgreb også, men jeg har ikke, før nu, læst om en hest der fik skåret en del af tungen af.


Tænk hvad sådan en skøn hest kunne være foruden, hvis den blev redet for lettere signaler, signaler hesten forstod var tydelige, klare og konkrete - sådan en hest vil med alt sandsynlighed stoppe med at række tunge, når den er blevet tryg ved rytterens hånd igen - men der skal sjældent meget til før sådan en adfærd dukker op igen..


I et ældre podcast afsnit har jeg faktisk talt om det med, at træne bag om adfærden (du finder link i kommentarfeltet) og podcasten finder på de gængse platforme 🎧
Søg efter: Forstå din ridehest 🏇🏼

https://nyheder.tv2.dk/samfund/2023-12-08-pony-fik-amputeret-tunge-da-den-kostede-point-til-konkurrencer-lyder-anklage?fbclid=IwAR0LdmWrUpAzPPC94kv4ZT7TXio8fMKyZW5TBxKk-373yHyvUb29QigRky0

Dyrlægen, der har amputeret en stor del af ponyens tunge, afviser Dansk Ride Forbunds udlægning af sagen.

09/12/2023

🎄🏇🏼 9. December 🏇🏼🎄


Der er 4 S'er som jeg igen og igen dykker ned i, for at finde ud af hvorvidt hurtigst muligt og mest effektivt får valuta for den træning vi laver - uanset - om det er for os som rytter/menneske eller for vores hest.


Hvis en hest er super smidig, men har meget lidt stabilitet kan det opleves som en blød gummibold, hvor rygsøjlen hopper op og ned (og det med rygsving den tager vi lige en anden gang 〰️) og samtidig virker det super tilfældigt om du ender til højre, venstre eller lige ud.


Er du selv til en yogaklasse hvor du bliver guidet i en vasistana (sideplanke) og skal lave dynamisk core arbejde hvor f.eks. øverste knæ og albue mødes kan det være du oplever at være smidig nok til du kan lade knæ og albue mødes og måske kan du lade albuen komme helt ned mod anklen - men du står super ustabilt, eller 'taber' hofterne så mangler din stabilitet og styrke.


Måske oplever du det går super godt i træningen på højre volte, men så snart du rider på venstre volte sååååe er det ligesom lidt sværere... Kommer asymmetrien fra dig eller hesten? Eller måske har I begge nogle brikker af asymmetri med jer, der påvirker hinanden og det samlede puslespil? 🧩


Hvad tænker du om de 4 S'er?
Fortæl endelig hvor du kan genkende en eller flere af de 4 S'er ✨⤵️

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

08/12/2023

🏇🏼🎁 8. December 🎁🏇🏼


Når vi rider er det vigtigt vi rider med den rette længde tøjle - men hvad ER den rette længde tøjle egentlig? 🤔..


Ofte skridtes mange heste til og af for lange tøjler, tøjler uden kontakt - eller med lidt kontakt. Måske traves hesten også til og af for lange tøjler, uden kontakt eller lidt kontakt.
Men hvad så med galop, og hvad med alt det, der sker undervejs i træningen imellem de to yderpunkter, hvor lang skal tøjlen være dér?


Svaret er: Du skal tilpasse tøjlelængden hestens behov! 🏇🏼..
(Og ja, jeg ved det er et super irriterende svar 😅)


Hvad er så hestens behov? 🤷🏼‍♀️..


Den beskrivelse jeg ofte giver til de ekvipager jeg hjælper via 1:1 forløb er ⤵️
“Du skal kunne mærke hestens mund hele tiden, og have fornemmelsen af det er to små fugleunger du passer på i dine hænder - du holder så let at fugleungerne ubesværet kan trække vejret - og så lukket, at du er sikker på fugleungerne bliver i dine hænder 🦜🦜..”


Samtidig skal du mærke efter hvor du føler hesten har sin ryg henne, der er 3 områder du kan mærke efter ⤵️
1️⃣ Sænket/nede
2️⃣ Neutral (naturligt udgangspunkt)
3️⃣ Løftet


Anatomisk set vil en hest, der strækker halsen frem og ned som udgangspunkt hæve rygsøjlen op, derfor er din følelse af hvad, der sker i hænderne OG under sadlen via hestens ryg afgørende for at finde frem til den rette tøjlelængde - her og nu🪢..


Oplever du hesten går med ryggen nede/sænket kan du arbejde med at forlænge tøjlerne og se om det får hesten til at sænke halsen og ryggen med op, imens du tilbyder den bløde og stabile kontakt 🦜🦜..
Når du mærker halsen er sænket, ryggen kommer op kan du nu forsøge at korte tøjlerne lidt - mærk hele tiden efter om det ændre noget i hestens ryg.
"Smider" hesten ryggen igen forlænges tøjlerne.

Det er helt naturligt hesten undervejs i den daglige træning har brug for den helt lange tøjle kortvarigt eller skridte for en længere tøjle undervejs til at få ny næring til muskulaturen igen og lige holde en lille “pause”.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

07/12/2023

✋🏼🌟 7. December 🌟✋🏼


Den bløde og stabile tøjlekontakt har mange vinkler 🏇🏼


En af dem jeg underviser rigtig meget i er at din hånd skal følges hestens gangarter 🐴 ..


Tag et kig på din hest, når den bevæger sig på folden i forskellige gangarter og bemærk hvordan hoved og hals bevæger sig på forskellige måder alt efter den enkelte gangart 🏇🏼


Hvis din hånd er "stille" ved du holder hånden et bestemt sted statisk vil det, for hesten, opleves som en straf hver gang hesten rækker sig ud til tøjlen og hånden; fordi hesten her strækker sig fremad og går på biddet/tøjlen - og det gør ondt, hvilket gør hesten mindre motiveret for at prøve at strække sig frem og ud mod hånden næste gang (og det vil helt biomekanisk forplante sig muskulært i hele kroppen)


Udover at komme omkring de 4 S'er (Styrke, Stabilitet, Smidighed og Symmetri) vil du efter Rytteryoga Forløbet kende præcis til de bevægelser i de enkelte gangart og have trænet, hvordan det føles i din krop 🧘🏼‍♀️👌🏼🐴


Måske det er en oplagt julegave-ide? 🎁


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

06/12/2023

🏇🏼🌟 6. December 🌟🏇🏼


Rytterens opstilling er en af de ting jeg altid er optaget af når vi taler om at skabe sunde & holdebare rideheste fordi den måde vi sidder på og balanceret os på påvirker hesten - og den påvirker måden vi indvirker på, på hesten 🌟


Ideelt set skal vi skabe en lige linje fra øret til skulderledet til albueleddet til hofteleddet og til anklen - og der er maaaaange ting der afgør hvorfor det lykkedes eller ikke lykkedes - og det hjælper jeg altid med at kortlægge på mine 1:1 forløb 🏇🏼


Fra januar får jeg igen tid i kalenderen til at tilbyde mine 1:1 forløb 🌟 send mig en besked for en uforpligtende snak om et 1:1 forløb er noget for dig 🐴


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

04/12/2023

❄️🎄 4. December 🎄❄️


Jeg synes alt for tit i både hesteverdenen og yogaverden at der er for meget fokus på "at få det samme til begge sider, og på samme måde".


Helt klassisk i en yogaklasse vil man guide en eller flere stillinger på først højre side og dernæst på venstre side (og det giver god mening på en åben klass) - lidt ligesom mange træner heste med at laver lige mange øvelser til højre og venstre 🏇🏼


Jeg oplever det lidt som vi har forudindtaget vi (både os og hestene) er symmetriske 🌟 det er vi ikke 🌟


Ja vi arbejder os henimod at være symmetriske og det giver vildt god mening, symmetri vil skabe en lige belastning ned gennem kroppen - men hvis nu vores knogler har forskellige dimensioner både størrelse og længde - hvordan kan vi så skabe symmetri? 🏇🏼


Vi kan ikke nødvendigvis skabe en symmetri forstået på den måde at vi kan spejle siderne 1:1 - og derfor er jeg også af den klare overbevisning at vi ikke - nødvendigvis - skal træne vores heste med den samme række øvelser på begge sider.


Hvis din hest generelt er i god balance og der føles lige let for både dig og din hest at lave f.eks. versader på begge volter så er giver det god mening, at arbejde nogenlunde lige meget på begge volter, men hvis du oplever en side er bedre end den anden 🧩 så sæt ind her og nørd videre 🧩


Som rideinstruktør, hestetræner, hesteterapeut og yogalærer ser jeg ofte der er samspillet hele vejen rundt der skal tænkes ind i for at få de helt lette ridt og bevægelser - jeg åbner igen til januar for nye 1:1 forløb i det Nordjyske; nysgerrig? Send mig en besked 🌟


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

03/12/2023

🌟🐴 3. December 🐴🌟


Jeg tager indimellem mig selv i at sige "hey, rolig venner..." Når mine piger er uenige om et-eller-andet (vi snakker piger på 3,5 år og 15 måneder 😅) eller når en af hestene bliver forskrækket og løber frem "hey, rolig mule..."


..og hvad er der så i vejen med det? 😅


Der er ikke som sådan noget i vejen med udsagn som dette ➡️ hvis hesten eller mennesket selv ved HVORDAN man lige bliver rolig 🌟


Hvad kan vi gøre i stedet for at udstikke sådan en ordre?
🧩 Træk vejret langsomt, med længere udåndinger end indåndinger.
🧩 Guid hesten til at bevæge sig i et forudbestemt mønster, det er med til at forbruge den energi, der frigives i hestens krop.
🧩 Brug selv reguleringsstrategier som at puste tydeligt ud (med en lang udånding)
🧩 Tilbyde noget at tygge på/spise - når hesten udviser en ønsket adfærd; f.eks. beder du hesten stoppe op og tilføjer en godbid.


At være rolig er en tilstand ikke en ting man kan gøre; du kan ikke "gøre rolig" du kan være rolig - og det handler om at holde fokus på hvordan du (og/eller) din hest bliver rolig 🌟


Ved du hvad der kan gøre dig eller din hest rolig i forskellige situationer? 🧩🐴