Staapli Stuudio

20/01/2025

Jagame teiega lugu ühest perest, kelle jaoks on sportlik eluviis saanud elustiiliks. Sellel perel ei jää trenn tegemata ka siis kui minnakse reisile.

Elin ja Kenno tulid aastaid tagasi trenni kindla veendumusega, et nemad kindlasti kükke teha ei tohi, selle müüdi saime murtud! 👌Üsna pea olid trennis ka Anu ja Mikk ning kõigile pereliikmetele lisandusid muud liikumisviisid lisaks jõutreeningutele. Elin ja Anu võtsid isegi hulluse ette ja asusid treenima Ironman 70.3 ja no kui vorm juba nii hea on, miks mitte siis joosta juba ka maraton. 🤪Kõik on võimalik, peab olema lihtsalt järjepidev!

“Kõik algas sellest, et vahetasime abikaasaga elukohta.
Olime ka enne erinevaid spordiklubisid külastanud ja iseseisvalt jooksnud, matkanud, rattaga sõitnud. Nüüd aga avastasime, et just meie kodu trepikoja vastas asub spordiklubi. Tegime ikka koeraga õues jalutades “Novembrit” ehk siis piilusime klubi akendest sisse, et mis seal ka toimub. Ja ühel toredal päeval potsataski meie maja gruppi teade selle kohta, et meie koduklubis alustab uus treeningrühm. Nüüd tuli olla käbe ennast kirja panema.
Nii me kohtusimegi treener Agnega. Oioioi, sellest hetkest alates on meie elu täiesti teistsugune! Nii toredat ja inspireerivat inimest ei kohta just iga päev. Peagi oli meil endal eraldi oma pere treeningrühm. Ka tütar Anu ja poeg Mikk lõid kampa.

Aga Agne! Meie psühholoog, treener ja eeskuju! Kui paha tujuga me ka trenni ei tule, lahkume alati naeratus näol. Ta ju kannatab ära kõik meie porinad ja hädaldamised.

No ega vist muud ei olegi vaja lisada, et kui Staaplikates treenimist alustasin, “ei teinud” ma kükke ega kätekõverdusi ja veel mõnda asja, siis 3nda hooajal lõpus tegime meie Anuga oma esimese Ironmani 70.3 võistluse läbi. Ja me jätkame!”

06/11/2024

Staapli Stuudio vibe mahub kenasti ühele pildile 🐶💪🏋‍♂️

28/10/2024

Tutvustame teile järjekordset vinget staaplikat. Teie ees on alati rõõmsameelne ja elujaatav Juliana!

Juliana ei ole klassikaline näide inimesest, kes on tulnud eelneva kogemuseta trenni, saavutaks järjepidevuse ja hakkab alles seejärel regulaarseks treenijaks. Juliana oli juba enne meie esimest kohtumist aktiivne spordientusiast. Esimene treeningkohtumine oli tegelikult juba 8 aastat tagasi, kui koostasin talle treeningkava. Pärast ühte trenni ütles Juliana, et teeb nüüd väikese pausi, sest ta on jäänud lapseootel. Arusaadav.

Järgmine kord kirjutas Juliana mulle poolteist aastat tagasi, et ta on lastest taastunud ja tahaks tagasi trenni tulla.

Mina: “Lastest?”
Juliana: “Jah … neljast lapsest!”

Vau! Milline vinge saavutus. Neli last .. (kui arvate, et laste uudised siin lõpevad, siis eksite). Pärast poolt aastat treeninguid ütles Juliana, et ta on taas lapseootel! Nüüdseks on Juliana viie(!) vahva lapse ema - Valeria, Taisia, Fedor, Pets ja Lydia 👯🧒🧒👼

Kusjuures sünnitusi, mille juures Juliana on olnud, ei saa ühe käe sõrmedel kokku lugeda, sest ta on ka aktiivselt tegutsev ja kõrgelt tunnustatud ämmaemand. Võib vist julgelt väita, et hea pingetaluvus tuleb kasuks nii töös, kui eraelus! 🙂

“Kes teeb see jõuab” on Juliana mõtteline mantra, mis teda kannab. Laste kõrvalt on Juliana alati leidnud aega, et oma füüsilise vormi eest hoolt kanda. Selline eluviis kannab nii lapsi inspireerivat, kui ka praktilist eesmärki. Aktiivsete lastega sammu pidamiseks peabki heas vormis olema!

Juliana on igast küljest inspireeriv inimene. Tema rõõmsameelsust, elujaatavust ning ma-saan-hakkama mentaliteeti on kujundanud tegelikult traagilised sündmused. Detailidesse laskumata ütlen lihtsalt, et Juliana pidi suureks “saama” juba 10 aastaselt ning võtma vastutuse mitte ainult enda vaid ka väikese, 2 aastase, õe toimetuleku eest. See on ka põhjus, miks üks suur, ühtehoidev ja üksteist nii heas kui halvas toetav perekond on juba lapsepõlvest olnud Juliana eesmärk.

Postituse lõpetuseks tasub tunnustada ka Juliana abikaasat, kes on samuti väga pühendunud ja hooliv isa. Kõikidele väärt isadele virtuaalsed “nukid”! 👊

Juliana kommentaar:

Olen uhke Staapli trennisaali sõber! See ei ole tavapärane jõusaal, vaid väga hubane koht, kus saab oma vormi veelgi paremaks muuta, kohtuda ägedate inimestega ja saada häid ideid, kuna trenni ajal leiame ka aja erinevatel teemadel suhelda. Seal töötavad kõrgel tasemel professionaalid ja igaüks leiab endale kindlasti sobiva treeneri, kellega teha koostööd. Väga meeldib mulle ka see, et kohe on tunda et sa oled oodatud ja arvestatakse sinu elu tempoga, alati üritavad leida võimalust, et oleks mugav trennis käia. Südamest soovitan vähemalt ühe korra astuda läbi, kindlasti hakkab seal meeldima ja tekib lausa “sõltuvus” treeningprotsessist, kuna tulemus on seda väärt!
Ahjaaa .. minu puhul ka oluline, et lastesõbralik koht, vajadusel saad ühe .. või isegi rohkem lapsi kaasa haarata! 🙂

20/10/2024

Ei tahaks uhkustada, aga Staapli Stuudio on erilisi inimesi täis!

Osalesime staaplikate jooksupundiga Saaremaa kolme päeva jooksul. Kolm päeva eneseületust, SPA protseduure, head toitu ja kõige tähtsamalt häid inimesi! 🏃👟👙🧁

Regulaarne jooksuharjumus on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise parema enesetundeni jõudmiseks. Jooksjatest kiirgav elurõõm on nakkav ning sütitav. Seda tõestasid umbes tuhat säravat Saaremaa jooksu osalejat, kes üksteist tunnustasid ja motiveerisid. Tuttav või võõras - jooksja on alati oma!

Meie delegatsioon koosnes igasuguse taustaga jooksjatest - algajad ja staažiga jooksuentusiastid segamini. Kõige südantsoojendavam on debütantide siiras tänu, et me "jonni" ei jätnud ja nad nõusse saime. Usaldage meid. Me teame, mis teile hea on! 😉

Staapli Stuudio seisab tervema ja elurõõmsama ühiskonna eest! Näost näkku jõuame vaid valitute harjumusi muutma, aga selle mõju saab olla eksponentsiaalne. Elurõõm kipub olema nakkav!

Vii oma sõber/sugulane/laps/naaber kõndima, jooksma, raskusi tõstma või palli taga ajama. Ühiselt veedetud aktiivne aeg on hästi veedetud aeg!

Trennis näeme! 💪🤙

23/08/2024

Staapli Stuudios on ametis vinged naistreenerid!

Agne stardib laupäeval 24.08 IM täispikal triatlonil, stardinumbriga 513. Täispikk triatlonist kätkeb endas 3.8 kilomeetrit ujumist, 180 kilomeetrit rattasõitu ja 42.2 kilomeetrit jooksu.

Marika stardib pühapäeval 25.08 IM poolpikal triatloni distantsil, stardinumbriga 888. 1.9 kilomeetrit ujumist, 90 kilomeetrit rattasõitu ja 21.1 kilomeetrit jooksu.

Uskumatud distantsid nõuavad püsivust, distsipliini ja positiivset mõttelaadi … ning osavat planeerimist. Marika ja Agne on kõik ettevalmistused edukalt läbinud ja nüüd saab nautida soorituse realiseerimist.

Kaastreenerid ja kõik staaplikad oleme väga uhked, et inspireerite läbi oma tegevuste teisi olema aktiivsemad ja sportlikumad.

Vesi silma, nael kummi ja okas päkka!

🏊🚴‍♂️🏃‍♂️

22/07/2024

Suur au on tutvustada meie järjekordset väga usinat ja inspireerivat staaplikat. Teie ees on 17-aastane Christiano. Omadele Kiku.

Kiku kirjeldamiseks ja temast parema pildi saamiseks tuleks minna ajas aastaid tagasi, nimelt tema sünniloo juurde. Kiku sündis kõvasti enneaegselt, kui 2007. aasta aprillis sündima pidanud poiss nägi ilmavalgust juba 2006. aasta detsembris. Täpsemalt 25ndal rasedusnädalal. Sünnikaaluks fikseeriti 800 grammi, mis langes esimestel elupäevadel 640 grammi peale. Christiano esimesed neli elukuud tuli tal veeta kuvöösis. Viiendaks elukuuks kaalus ta kõigest 3 kilogrammi, mis on beebide tavapärane sünnikaal. Kiku olekski pidanud siis alles sündima.

Kiku elu on olnud alates sünnist täis katsumusi. Haiglas sai ta mitmel korral sepsise ehk veremürgistuse. Üks konkreetne veremürgistus, mis tabas teda kolmekuuselt, tekitas kriitilise olukorra. Kiku lakkas hingamast ja vajas elule tagasi aitamist. Sellest tingituna tekkis ajus hapnikupuudus, mis tõi kaasa karmi diagnoosi - PCI - tserebraalparalüüs. Tegemist on püsiva aju kahjustusega, mis pärsib nii füüsilist, kui ka vaimset võimekust.

Diagnoosist lähtuvalt ei andnud arstid Kiku lähedastele palju lootust “normaalseks” eluks. Kas ja kuidas Kiku kõndima hakkab, seda pidavat näitama aeg. Merike, tema ema, rakendas selles hetkes valikulist kuulmist ja jättis enda jaoks fikseerimata sõna KAS. Jäi ainult mõte - KUIDAS Kiku kõndima aidata ja sillutada talle tee võimalikult normaalseks eluks.

Algas võitlus bioloogia ning füsioloogiaga, mistõttu on Kiku elu olnud täis erinevaid operatsioone. Kahel korral on vajanud operatsiooni tema silmad. Ülejäänud operatsioonid on olnud jalgadele. Lisaks on toimunud X-jalgsuse korrigeerimise operatsioonid. See protseduur oleks võinud piirduda ka ühe operatsiooniga, aga kahjuks tuli põlve piirkonnast lahti klamber, mis nõudis uut fikseerimist. Hiljem tuli veel lisaks klambrite eemaldamise operatsioon. Kõige põhjalikum operatsioon on tehtud talle Saksamaal, kus Kikul lõigati läbi osad närvijuured, mis vähendasid oluliselt jalgade spastilisust. See operatsioon leevendas lihaspingeid ja enam ei pidanud iga kuue kuu tagant botoxit jalgadesse süstima. Närvijuurte läbilõikamine tähendas, et Kiku pidi õppima uuesti kõndima, sest ühendus aju ja jalalihaste vahel oli suurel määral katkestatud. Lisaks eelnimetatud operatsioonile tuli kirurgiliselt korrigeerida ka vasakut jalga otsemaks, millest taastumine oli kõige vaevalisem. Nimelt ei tohtinud jalale väga pikalt üldse toetuda. Kokku on Kikule tehtud üle kümne operatsiooni. Kõik kirurgilised sekkumised on olnud selleks, et Kiku saaks kogeda sellist liikumisvabadust, mida meie võtame liigagi tihti iseenesestmõistetavalt..

Christiano eluteel on olnud väga olulisel kohal ka meie stuudio fantastiline treener/füsioterapeut Agne, kes aitas Kikut teraapiatega üle kümne aasta. Staapli Stuudio kliendid teavad, et Agne ei aktsepteeri väljendit “see ei ole võimalik”. Sellist suhtumist on ta süstinud ka Christianosse.

Nüüdseks on Kiku nii TAVALINE poiss, kui see kõike eelnevat arvesse võttes võimalik on. Sõna TAVALINE on selles kontekstis üks väga eriline sõna ❤️

Kiku on Staapli Stuudio regulaarne treenija ja üks täieõiguslik staaplikas! Tema nakatavat rõõmsameelsust on märganud ka teised treenijad ja ta on suureks eeskujuks ning inspiratsiooniks. Trenn on võtnud tema elus väga tähtsa positsiooni. Kiku järgmine eesmärk on läbida Tallinna sügisjooksul 5 km noortejooks, milleks ta usinalt valmistub. Selleks teeb ta oma tädi ja onuga regulaarseid ühisjookse. Muideks, tema tädi ja onu, vastavalt Marika ning Roman, on ka Staapli Stuudio treenerid 😊

Ärgem suhtugem võimesse muretult joosta, hüpata, rattaga sõita või hundirattaid teha üleolevalt. Käesolev artikkel tõendab, et mõned inimesed, kaasaarvatud Christiano, oleksid selle muretu liikumisvabaduse eest nõus minema läbi lukuaugu.

Samuti julgustan loobuma enda võrdlemisest teistega. Mina olen mina, sina oled sina ja Kiku on Kiku. Mäng nimega ELU ei pruugi garanteerida meile parimaid kaarte, aga headest kaartidest tähtsam on see, kuidas sa neid kaarte mängid. Christiano on siiani oma kaarte väärikalt mänginud.

Kikust kirjutades ei saa ja tohi mainimata jätta tema suurimat kaljut ja tuge, kelleks on tema ema Merike. Merikese puhul on tegu emaga, kes ei ole kunagi lakanud uskumast, et ta suudab pakkuda Kikule võimalikult TAVALIST elu. Suur hirm ja mure Kiku tuleviku ees ei ole matnud Merikese optimismi ja tegutsemistahet oleviku hetkes. “Siin ja praegu püüan ma anda endast maksimumi” on olnud kandvaks mantraks kogu selle protsessi vältel. Empaatia ja nõrgemate abistamine on pikalt Merikest iseloomustanud ja tema “tassi” täitnud. Selle teksti autor tõdeb, et uhke on olla Kikule onu ning Merikesele vend ❤️

Soovin Sulle, lugejale, ilusat ning liikumist täis nädalat. Vii oma keha treeningrajale, et tunnustada neid, kes seda teha ei saa. Tean, et Kikul on ka selleks nädalaks mitu trenni plaanis 😊

Because he can..

18/07/2024

Käesoleval nädalal käis meil külas legendaarne Roman Fosti, kes viis staaplikatele läbi väga informatiivse ja põhjaliku jooksutrenni, mis kätkes endas nii teooriat, kui ka praktikat.

Staapli Stuudio missiooniks on inspireerida inimesi rohkem liikuma. Kõnni, jookse, sõida rattaga, mängi erinevaid sportmänge, rulata, suusata. Liikumisviise, millega oma aktiivsustaset tõsta on lugematu arv.

Meie jooksutrenn oli suunatud algajatele, kes alles (taas)avastavad jooksmist ja sellega kaasnevat heaolutunnet.

Nii mõnigi staaplikas tuli trenni natuke skeptiliselt, sest viimasest jooksust oli möödas aastaid, kui mitte aastakümneid. Viimane mälestus oli kurja näo ja vilega kehkaõpsist ning veremaitsest suus, mis tappis jooksuarmastuse juba eos.

Ühispilt reedab, et kõik lahkusid jooksutrennist eduelamuse ja tärkava inspiratsiooniga uusi jooksutosse valima minna! 🏃‍♂️

Ühe osaleja tsitaat: ".. äkki ma ikka olen võimeline jooksmist nautima?"

Jooksurajal näeme! 🏃‍♂️

17/06/2024

Ütlemata tänulik meie Staapli Stuudio sõpradele, kellega saame luua ühiseid mälestusi läbi koos sportimise 💪🏃‍♂️🏋‍♂️

Staaplikad said taaskord purki ühe jooksupeo, kus läbi ühise pingutuse jooksime Eesti diagonaali läbi - Munamäe tipust Pirita Velodroomini.

Väärt inimesed, ilusad linnad, maalilised jooksud koos päikesetõusu või -loojanguga, palju naeru, rõõmu ja üksteise toetamist. Nii iseloomustaksime meie Tipust Topini üritust!

02/05/2024

Heila (siis veel 65, nimi muutmata) vähkreb unetult pea terve öö. Homme tuleb tal - tütre entusiastlikul sunnil - minna trenni. Heila viimasest trennist on möödunud 50 aastat. Aga puusaliigese operatsioonist vaid vaevalt pool! Ebameeldiv, potentsiaalselt isegi hirmus kogemus ootab teda, sest, ometigi - “selline trenn ei ole minusugustele!”

Aga ta teab, et keeldumine ei ole variant, tuleb teha, nagu kodused ütlevad. Ja nõnda ta läheb sellel vihmasel kolmapäeva varahommikul, mis järgneb sellele vihmasele unetuid tunde täis ööle, Staapli Stuudiosse kohtuma treener Agnega.

Treener Agne ei tundu esmapilgul liiga hirmus. “Hästi, küll ma selle tunnikese siin üle elan”, mõtleb Heila.

Heila ei tea veel, et ei möödu poolt aastatki, kui “Agne on tütar, keda mul pole kunagi olnud!” (tal tegelikult on kaks tütart!); kui ta tutvustab külas olles seltskonnale surnud sitika harjutust ja kui mammoloog teatab, et: “Proua, siin pole midagi muretseda, see on rinnalihas. Te olete vist kõvasti trenni teinud?!”

Lisaks rinnalihasele võib Heila aastake hiljem täheldada teisigi muutusi: puusaoperatsioonile järgnenud lonkamist pole märgatagi, peale trenne tunneb ta end kahtlaselt reipalt ja paljukardetud jõutrenn on üks oodatumaid hetki nädalast.

Heila on hea näide sellest, et hirmus võib vahest olla aga tasub proovida😁 Tihti on see hirm meie endi loodud ja seetõttu võime elus palju tegemata jätta.
Heila arvas, et piisab ujumisest ja kergest jalutusest. Tänaseks on Heila kogenud jõutreeningu olulisust ja on kindlasti eeskujuks ja inspiratsiooniks paljudele! 🤍
Teksti autor on Heila päris tütar, Sundja. 😎 Kadri on samuti Staaplikas, jutud käivad, et ta planeerib oma reede õhtu trenni aja järgi 😂😳😎

11/03/2024

Tutvuge meie järjekordse staaplikaga. Katrin on pikaajaline Staapli Stuudio klient, kellega ulatub koostöö stuudio-eelsesse aega. Märtsis saab 6 aastat esimesest trennist.

Katrini puhul on tegemist väga empaatilise inimesega, kes oskab märgata inimesi enda ümber. Katrini inspireerivalt lihtsad ja siirad eluväärtused teevad temast ka väga hea kaaslase enda lähedastele ja sõpradele. Katrinit tundma õppides poleks osanud arvata, et tegu on ka väga tunnustatud advokaadiga, sest advokaatidele olen harjunud omistama teistsuguseid iseloomuomadusi. Nagu öeldakse - ära hinda raamatut kaane järgi.

Katrini treeningajalugu jagunes kaheks etapiks. Põhi- ning keskkoolis tegeles ta kergejõustiku ja korvpalliga. Pärast keskkooli lõppu tuli teistmoodi tihe elu peale. Koos ülikooliõpingutega asus Katrin tööle ka advokaadibüroos, mis tegi lõpu Katrini treeningharjumusele järgmiseks 15 aastaks.

Katrini teine etapp sai alguse pilatese ning tennisetrennidega, kuniks paralleelselt jõudis ka personaaltreeningusse. Loodetavasti ei katke Katrini treeningud enam sellisel määral, et kunagi peaks rääkima ka kolmandast etapist. Teades Katrinit, siis tõenäoliselt oleme saanud juurde ühe elukestvat treeningharjumust viljeleva entusiasti.

Jõutreeningute aspektist oli ka Katrin alustav valge paber. Esimeste trennide värisevad jalad keharaskusega küki puhul või alistamatuks jäänud põlvedelt kätekõverdused andsid märku, et arengupotentsiaali on. Ajaga on Katrin selle potentsiaali tänu eeskujulikule distsipliinile tegude ja vaevaga täitnud. Praeguseks on Katrin oma oskuste, treeningraskuste ja sitkusega eeskujuks ka teistele. Harjutuste raskused või raskusastmed on muljetavaldavad. Oleme väga uhked, et meil on selline staaplikas!

Ahjaa. Katriniga käib Staapli Stuudios kaasas ka meie maskott Nacho, kes naudib väga staaplikatelt saadud tähelepanu. Tema jaoks on see rohkem massaaži- kui treeningstuudio.

Katrin on hea meeldetuletus, et ka pikema treeningpausi puhul ei ole kunagi liiga hilja alustada. Treeningutega (taas)alustamiseks ei olegi valet aega. Parem füüsiline ja vaimse tervis on saavutatav igal eluetapil. Tuleb vaid kuskilt pihta hakata!

Katrini kommentaar: “Võin ausalt öelda, et ma oleksin väga hea mõne suurema spordiklubi klient, ärilises mõttes. Suure tõenäosusega oma kohusetundlikkusest tasuksin tähtaegselt liikmemaksu kuid trenni jõuaksin harva, sest kuna mind seal keegi otseselt ei ootaks, oleks mul miljon põhjust, miks trenni mitte jõuda. Lisaks ma ei oskaks ise (rätik õlal) peeglisse vaadates hinnata, kas mu füüsiline vorm on see, mis peab ja kas äkki seekord piisaks 15 korduse asemel hoopis 5st. Mulle meeldib, et Staaplis on mul kindlad trenni ajad, mind ootab alati sõbralik treener, kes juhendab ja viib mind märkamatult uuele füüsilisele tasemele. Ma usaldan oma treenerit. Minu eesmärgiks on hea enesetunne ja tervislik lihastoonus, mis on kahtlemata väga oluline komponent vaimse tervise eest hoolitsemisel. Ja mis peamine, Staaplis on hea vaib ja nalja saab ka!”

23/02/2024

Suure heameelega tutvustame meie järgmist pikaajalist staaplikat. Viktoria on väga mitmekülgne ja põnev inimene. Trennivestlused temaga on suureks privileegiks. Ütleme nii, et poliitanalüüsi on Staapli Stuudios viljeletud Esimese stuudioga peaaegu samas mahus .. 😊

Esimene kohtumine Viktoriaga toimus 5 aastat tagasi. Suur töökoormus ning erinevad, fraktsioonid, komisjonid, istungid ja arutelud suutsid raiskavalt ammendada nii vaimsed kui ka füüsilised ressursid. Viktoria on suure sisemise leegiga põlev inimene. Mõnikord võib leek ka iseennast kõrvetada, mistõttu oli vaja midagi, mis aitaks murda rutiini ning suurendaks keha vastupanuvõimet. Lahendust tuldi otsima Staapli Stuudiosse.

Viktoria eelnev treenitus oli minimaalne ning kokkupuude jõutreeninguga olematu. Treeningstaažilt “valged lehed” on treeneritele hea materjal, millega töötada, sest nullist õpetamise puhul on kiire areng ning eduelamus garanteeritud. Teisalt vajab “valge leht” treeningharjumuse kujundamiseks pikemat aega ja tagasilöögid on tihtipeale paratamatud. Nii on ka Viktorial tulnud sellel teekonnal nii lühemaid kui ka pikemaid “mõttepause”.

Julgeme väita, et nüüdseks on Viktoria kinnistanud treeningharjumused enda elu loomulikuks osaks. Lisaks regulaarsetele jõutreeningutele võib Viktoriat kohata ka jooksusammuga staadioniringe mõõtmas. “Valgest lehest” on saanud eeskuju oma lähedastele ja tuttavatele.

Viktoria edu võti on ka fookuse suunamine mõttemustrite murdmisesse. Kalduvus perfektsionismile ning kõik-või-mitte-midagi mentaliteedile ei teeninud järjepidevuse juurutamist. Kuigi eesmärgid püsivad ambitsioonikad, siis nendeni jõudmine käib nüüd läbi väikeste parenduste - peaasi, et kett ei katkeks. Teekond parema füüsilise ja vaimse tervise suunas on kontiinum, mitte lühiajaline projekt.

Postituse lõpetame Viktoria sõnadega: “Trennidega on selline huvitav nüanss. Alguses tundub, et tegeled sellega füüsilise vormi nimel – langetad kaalu, kasvatad lihaseid, paned selga tagasi õigesse asendisse. Siiski avastad pideva treenimisega, et point on hoopis mujal – psühholoogias. Sa pühendad aega endale, tegeled oma kehaga ja leiad selle kaudu ka vaimset jõudu. Sa justkui alustad iseendaga rääkimist, kuulad ennast rohkem ja saad ka rohkem vastuseid.”

13/01/2024

Tutvustame teile taaskord ühte Staapli Stuudio vahvat treenijat. Birgit on pikaaegne staaplikas, kellega sai eelmisel nädalal tähistatud toredat tähtpäeva - 7 aastat ühiseid regulaarseid treeninguid.

Birgit on näide inimesest, kelle kogemus regulaarsete treeningutega piirdus algkoolis iluuisutamisega. Hilisemas nooruspõlves ei leidnud Birgit endale ankurdavat liikumisharrastuse vormi, mis oleks elukestvaks harjumuseks kujunenud. Seega jäi viimase iluuisutamise trenni ja esimese personaaltreeningu vahele paarkümmend aastat. Birgiti hea sõbranna, Maarja, tahtis proovida personaaltreeningu formaati ning kutsus Birgitit kaasa. Seltsis segasem. Birgit nõustus ja tänaseks on paarisrakend alustamas 8. aastat ühiseid treeninguid. Hashtag Staapli legendid.

Birgit on väga hooliv, teisi märkav ning loomult inimestesse pühenduv. Teiste muredesse süvenemine on tema loomulik oskus. Tihtipeale tuleb selline maailmaparandamise mõtteviis millegi või kellegi arvelt. Tavaliselt kipub see olema iseenda arvelt.

Uhkusega võib öelda, et 7 aastaga on toimunud mõtteviisis (loodetavasti) jäädavad muutused. Treeningharjumusest on saanud loomulik elu osa. Kusjuures treening on oma olemuselt “isekas” tegevus, kus tegevuse viljasid saab nautida vaid selle tegevuse harrastaja. Regulaarne “isekus” aitas ka Birgiti puhul tuua iseennast rohkem fookusesse.

Birgit on just viimastel aastatel teinud läbi silmnähtava arenguhüppe, mille üle ta ise ka oskab uhke olla. Parem füüsiline vorm ning kaotatud ülekilod jäävad meenutama tema elu ühte keerulisemat perioodi, mil paljud oleks löönud käega kõikidele positiivsetele harjumustele. Selle asemel ammutas Birgit treeningsaalist energiat, et sadulas püsida.

Birgitit iseloomustab lause: “Sa ei saa peatada laineid, aga saad alati õppida surfama!”

Birgit meie stuudiost: “Staapli stuudio seinad on näinud mu emotsioonide skaalal absoluutselt kõiki värve ja erinevad kehavorme. Harjutusi tehes olen teinud seda nii naeratus näol kui ka pisarad silmas ja mitte sellepärast, et raskus on liiga raske (seda on need alati) vaid elumerelained vajasid rahustamist. Ei ole olnud olukorda, kust me poleks tulnud Romani ja Maarjaga välja analüüsi ja kerge huumoriga. Staapli stuudios Romaniga treenides ei ole see minu jaoks enam ammu ainult vaid jõutreening vaid see on minu jaoks teraapia vorm, mis toidab nii keha kui ka vaimu.”

Samasugust energiat, säilenõtkust ja pahurat pilku, kui treener jälle raskust juurde lisab 😊

02/01/2024

Tore on treeneritega võtta aeg maha ja veeta üks õhtu ilma dressideta.

Peab tunnistama, et Staapli Stuudiosse on sattunud kokku üks vinge punt treenereid.

Soovime teile head uut aastat ja palju aktiivseid hetki! 🤟💪🏃‍♀️🏃‍♂️🏋‍♂️🏋‍♀️

11/11/2023

Meie prioriteediks on kasulike ja tervist hoidvate harjumuste juurutamine ning kinnistamine.

Lühiajalistest eesmärkidest väärtustame rohkem pikaajalist jätkusuutlikust.

Väärtusta perspektiivi sellest, et kauges-kauges tulevikus omad veel energiat ning jaksu, et lapselapselastega kulli mängida ja neid hüpitada.

Iga elustiili kinnistumine vajab sadu kordusi. Keskendu protsessile ja ole igal ajahetkel valmis "auto" trajektoori ja kiirust korrigeerima.

Hästi valitud elustiil aitab hoida vitaalsust!

Kliendiga vestlus elustiili muutustest.

Klient: “Millised tulemused ma saavutan, kui ma need muudatused sisse viin ja millal need muudatused mind eesmärkideni aitavad?”

Mina: “Kas öösel Tallinnast Pärnusse oled nõus sõitma ainult siis, kui kogu teekond on valgustatud?”

Klient natuke segaduses: “Eem. Ei ole. Autotuled aitavad hädast välja.”

Mina: “Täpselt. Kaugtuli valgustab umbes 150 meetrit, mis 0,1% Tallinn-Pärnu teekonnast. Igal hetkel pead olema valmis trajektoori või tempot korrigeerima. 150m läbimisel valgustub järgmine 150m, mis võib nõuda taaskord reaalajas korrigeerimist .. kuniks jõuad Pärnusse.”

Klient muigab: “Sain aru. Mis meie esimesed 150 meetrit saavad siis olema?”

Selliseid vestlusi on klientidega olnud korduvalt. Tänapäevases maailmas tahame saada kiireid ning garanteeritud tulemusi, aga minu pikaajaline töö klientidega on näidanud, et kõik teekonnad parema ja täisväärtuslikuma terviseni on väga unikaalsed ja erilised kogemused. Igaühe kogemusest võiks eraldi raamatu kirjutada.

Ühe auto “teekond” Tallinnast Pärnusse on suvisel kuival maanteel, kus kogu teekond on väga nauditav ja sihtkohta jõudmine ei valmista mingisuguseid probleeme. Segajaid on vähe. Teine auto peab kannatama jäävihma, halbasid ilmastikuolusid, ohtlikke olukordi. Sellisel juhul tuleb tempot aeglustada või üldse natuke aega metsaserva ääres seista ja paremat hetke oodata. Kolmas auto läheb õnne proovima kulunud rehvide või rikkis autoga. Neljas auto ainult unistab sõitmisest, aga süüdet kunagi sisse ei lülita.

Tuues auto metafoor treeningsaali, siis inimeste teekonnad on nii erinevad. Minu eesmärk on valgustada ära esimesed pimedad 150 meetrit, et veenduda selle distantsi ohutuses ja “auto” ohutult liikvele saada. Sealt edasi reageerime pidevalt erinevatele (elu)muutustele, et järjepidevus ehk sõit ei katkeks. Kui sõidu vilumus on saavutatud, siis edasine sõit suurendab ka motivatsiooni jätkata, kusjuures “auto” läheb iga läbitud kilomeetriga vastupidavamaks ja tugevamaks. Vastupidavuse kasvuga võib Tallinn-Pärnust saada hoopis Euroopa ringreis. Elu näitab.

Julgustan sind keskenduma hetkeolukorrale, mitte lõppeesmärgile, sest see võib ajas muutuda. Arvesta enda (hetke)ressurssidega ja kasuta neid nii, et need poolel teel ei ammenduks. Vali kiirus vastavalt oludele ja ära karda kiirust vajadusel korrigeerida.

Väga oluline on rõhutada ka fakti, et juhiiste ja rool on ALATI sinu valduses. Tegelikult istud sa selles autos üksi, sest kõik teised on samuti autodes ning kuhugi teel.

Edukat teekonna alustamist või jätkamist!

🚙+🏋‍♂️=🚘

05/11/2023

Tutvustame teile järjekordset toredat inimest, kes on olnud pikaajaline staaplikas ning läbinud vinge metamorfoosi nii füüsiliselt, kui ka mõtteviisiliselt.

Priidu lugu on väga põnev ning inspireeriv, sest esialgne “tellija materjal” oli ületöötav ning ebatervislikke eluviise viljelev inimene. Aastatega on palju muutunud. Füüsiline vorm on teinud väga muljetavaldava muutuse, kusjuures füüsiline vorm on meie jaoks protsessi tagajärg, mitte eesmärk omaette.

Meie püüdlus ja töövahend on alati olnud positiivsete harjumuste juurutamine, mis ei pakuks lühiajalisi projektipõhiseid eesmärke, vaid maksaks elustiili näol pikaajalisi “dividende”. Juurutavate harjumuste spekter võib olla suur ja avar - füüsiline aktiivsus, uni, toitumine, eneseregulatsioon, jne.

Priidu esmane kontakt oli seotud seljavalude leevendamisega, mis olid tekkinud tööõnnetuse tagajärjel. Koostatud sai kodune treeningkava, mis aitasid tugevdada kerelihaseid. Harjutused toimisid, aga nende regulaarne tegemine ei tahtnud kinnistuda. Konkureerivad harjumused sõitsid sisse ning järjepidevust ei tekkinud. Kivid hakkasid aeglaselt, aga kindlalt, nihkuma paremuse suunas koos iganädalaste personaaltreeningutega.

Läbi üldfüüsilise arengu hakkasid ka muud eluaspektid muutuma. Lisandunud energianivoo aitas oma tööd efektiivsemalt ja optimaalsemalt teha. Priit hakkas märkama oma elus neid harjumusi, mis teda enam ei toeta. Pidused nädalavahetused, ebaregulaarne toitumine, vähene liikumine ja kehv üldfüüsiline jõudlus vajasid kõik eraldiseisvat sekkumist.

Postituse pikkuse optimeerimise huvides kerime mitu aastat edasi ja nendime lihtsalt hetkeseisu. Priidust on kujunenud liikumisaktivist, kes on läbinud oma elus ka maratone - saavutus, millest ta ei oleks mõned aastad tagasi veel unistadagi julgenud. Läbi oma ettevõtte toetab ta enda töötajate liikumisharjumuste parendamist. Paar aastat tagasi ehitas Priit endale koju jõusaali. Ikka selleks, et juba meeldivaks muutunud harjumust oleks lihtsam teha. Jõusaal on hitt ka tema kahe lapse seas, kes käivad seal samuti muskleid treenimas. Priidust õhkuv entusiasm valitud elustiili osas “kiirgub” nii pereliikmetele, kui ka sõpradele. Eeskuju suure algustähega.

Priidu kommentaar: “Mulle meeldib Staaplis käia - see on koht kus saan oma akusid laadida. Minu töös on oluline, et vaimne ja füüsiline tervis oleks korras, muidu ei pea pingele vastu. Stressiolukorras tuleb tihti teha olulisi otsuseid. Staapli suur lisandväärtus on ühised üritused - neid ootan alati ja neid vôiks rohkemgi olla!”

Staapli Stuudio moto on: “Tervem Eesti - üks inimene korraga”. Üks tervem inimene mõjutab positiivselt enda lähiringkonda ning selliselt tekib “tervema Eesti” eksponentsiaalne kasv. Mäletate ju küll, mis mehhanismiga koroona levis 🙂

24/10/2023

Tutvustame teile Staapli Stuudio ägedat ja säravat tandemit.

Kristel ja Marko on paljudele teada-tuntud abielupaar, kes kasvatavad koos kahte vahvat poissi ja ühte edukat rahvusvahelist ettevõtet. Nende kooslus on nagu ying ja yang - balanss Kristeli energiast ja Marko stoilisest rahust. Tegu on väga sügavate, ehedate ning laia silmaringi omavate inimestega, kes julgevad kaasa rääkida ka ühiskondlikel teemadel.

Esimesena neist jõudis Staapli Stuudiosse Marko, kelle eesmärgiks oli (taas)avastada treeningud, mis olid vahepealsetel töistel aastatel unarusse jäänud. Endise tippsportlase ning süsteemide fännina ei olnud Markol tegelikult uue harjumuse juurutamine liiga keeruline väljakutse. Marko puhul on edu toonud tugev distsipliin ning võime harjumusi lihtsustada ja neid enda ellu integreerida. Marko on läbi järjepidevuse ja iseseisva panuse saavutanud praeguseks väga muljetavaldava vormi. Üleliigne kaal, umbes 12 kilogrammi, on vahetatud tugevama ja vastupidavama keha vastu.

Marko eeskuju oli nakkav ning Kristel liitus ka järgmisel aastal meiega. Kristeli mureks oli piinav seljavalu, mis ei lasknud tavapärast elu täiel rinnal nautida. Peab tunnistama, et Kristeliga läks natuke kauem, et regulaarsed treeningud kinnistuksid päevakavasse. Sellele aitasid kaasa eduelamus, suurenenud raskused kangil, vaatepilt peeglist ning ajas vähenenud seljavalud. Jõu juurdekasv on olnud muljetavaldav, näiteks jõutõmbe tühjast kangist on saanud 65 kilogrammi.

Marko ja Kristel on hea näide sellest, kuidas ühendada füüsiline aktiivsus kvaliteetajaga. Ühine trenn paneb koos pingutama ja üksteist toetama. Hea suhte olulised komponendid.

Kas Sina võtad enda kaaslast trenni kaasa? 👫💪