Boyka Gym

18/06/2019

بيقفل الشهية من غير عملية " مرخص من وزارة الصحة "
#اناسيليوم بديل عمليات و علق بتم و احنا هنقولك الحل
01200017160 - 01005505655

12/10/2017

الإصرار علي تحقيق حلمك اهم من حلمك نفسة

26/07/2017

انتظرونا قريباً
هنكون معاكم خطوة بخطوة
بكل المعلومات المفيدة للفورمة

05/05/2016

القوة اللي جواك انت الوحيد اللي هتعرف تطلعها عشان تحقق اللي نفسك فيه حاول مش هتندم انشاء الله

05/05/2016

أحلم هتوصل مافيش حاجه صعبة عليك المهم تكون إلاراده موجوده

03/05/2016

فخامة الفورمة تكفي

02/05/2016

اتعلم طريقة عمل " المساج "

01/05/2016

دى تمارين البطن تتلعب ٣مرات ف الاسبوع كل تمرين ٣فى٢٠عده عشان تتخلص م البطن ومتنساش المارديو وتنظيم الاكل اهم حاجه

01/05/2016

الفورمة صعبة برضه يا رجاله

30/04/2016

✔✔

متنساش الشير ياوحش وتاج وخلي غيرك يستفاد ✔✔

30/04/2016

#معلومة فى نص دقيقه صلى على النبى واعرف فوائد المكسرات واعمل تاج وشير لاصحابك وفيدهم

29/04/2016

معلومات مهمة ✔

28/04/2016

مهم جدا ✔ بعيدا عن إصابات المفاصل
" طريقة الجرى الصحيحة "

28/04/2016

يا جماعة حد يقول للصين كفاية ............

خلاص بعد كده الرجاله هتعقد في البيت ...........

27/04/2016

تمرين دراع كامل تكرار من 12 الي 8 في اربع مجموعات لكل تمرين ✔✔
تنفع سواء بتنشف او بضخم ✔✔
متنساش الشير ياوحش وتاج وخلي غيرك يستفاد ✔✔

27/04/2016

السلام عليكم جميعااا ، احلي شباب وحوش جيم مصر..
الفتنس منكم والضخم 😂😂😂
عارفين يا شباب إن لاعب كمال الأجسام بيكون دايما إنسان ناجح وعنده جسم مثالي وغالبا بيكون منظم ف حياته ودقيق ف اختياراته وبيتعب ف تمرينه جدااا، عشان مجهودنا بيكون بدني وذهني . وعلي الرغم من شدة الألم الا اننا بنكون ف قمة الاستمتاع👌👌👌
وغالبا لاعب كمال الاجسام بيبقي حديث الناس ف الشارع والكل بينظر اليه وبيتمني انهم يبقوا زيه وده دليل علي نجاحه👍👍، وغالبية الكلام السلبي بيكون حقد وغيره وحسد.
عشان كده أفتخر ايها البطل…
فأنت مميز😊

26/04/2016

حلوه العربية

26/04/2016

تمارين كامله باي و ترايسيبس ✔

26/04/2016

تحب توصل لفورمه أي بطل فيهم ؟؟؟

25/04/2016

موضوع التكرار وانواع الالياف العضليه وازى بتزيد العضلات
الموضوع طويل بس انا هحاول اتكلم عنه في نقط بسيطه👌
★★★★★★★★★★
اول حاجه انت عندك نوعان من الالياف العضليه
1- سريع الانقباض :✔
ودي الياف حجمه كبير
تمتلك قوه عاليه
لديها القادره على زياده الحجم العضلي
تدريبه بيكون باوزان ثقيله
يجب اخد راحات لانها سريعه التعب
ويجب تمرينه بتكرار من 4 الى 12
2- العضله بطي الانقباض :✔
حجم الياف صغيره
تدريبه بيكون باوزان متوسطه وتكرار عالى
وراحه قليله
★★★★★★★★★★★
طب تمام الجسم بيكون متوزع في نوعان من الالياف بطي وسريعه بس بيكون بنسبا مختلفه
بالنسبه للرجل بيكون الالياف سريعه الانقباض ام البنت بتكون الياف بطي الانقباض
علشان كده البنت لازم تتمرن باوزان خفيفه وتكرار عالي
بالنسبه لعضلات البطن بتكون الالياف بطي الانقباض ولازن تعمل فيها تكرار كتير
ومش بتتلعب في يوم الظهر والرجل لانها عضله شغاله معاك في تمرين الظهر والرجل
وبتتلعب تلت مرات بس في الاسبوع
★★★★★★★★★★★
تعرف انت انى نوع من الاتنين :👍
انك تتمرن وتختبر العضله التى يخدث فيه اجهاد بسرعه كده تحتوي على الياف عضليه سريعه بنسبا اكبر ✔
ام العضله التى تتحمل الاداه بدون تعب ولفتره طويله فانها تحتوي على الياف بطي بنسا اكبر ✔
★★★★★★★★★★★
العضلات بتزيد ازى ::: 💪💪
لم بتتمرن يحدث تمزقات دقيقة للالياف العضلية بعد التمارين يبدأ الجسم في اصلاح هذه التمزقات عن طريق زيادة تخليق البروتين الموجود في الاكل (البيض الجبنه الصدور التونه الحمه الحليب ) ✔
★★★★★★★★★★★
تتمرن ازى بقي : لازم يكون التمرين بتاعك تكرار من 15 الى 8 تكراروتتمرن بكثافه عاليه ✔
ليه :::
1-لم تزيد المجوعات والتكرارت والاوزان يحدث زياده في افراز هرمون الزكوره وهرمون النمو GH وبالتالى بيحدث زياده عضليه
2- لم تزيد الكثافه في التمرين بتزيد الضغوط والتمزقات في العضلات ومن هنا يحدث زياده عن طريق الراحه واكل البروتين شكل مشرحت ازى العضلات بتزيد فوق 👆
★★★★★★★★★
بالنسبه للهدف من التكرار 💪💪
8 الى 12 ده بيكون لضخامه
ومن فوق 15 تكرار بيكون قوه تحمل عضلي
ومن 1 الى 3 قوه عضليه
كل الاساليب دى ممكن تلجا وتلعب بيها يعنى مفيش حاجه غلط في ناس وابطال كتير
بتلعب بتكرار فوق 15 علشان تعمل راحه للمفاصل والركبه والاربطه او لو عنده اى اصابه ومش عايز يريح بيلجا اللى الاوزان الخفيفه مع التكرار
وبيحصل معهم زياده بردوه لان المسئول الاول عن زياده او التخسيس هو الاكل
وفي عضلات في الجسم بتكون عايزه تكررار كبير ذى السمانه والسواعد والبطن
علشان تفضل العضلات تحت ضفط لفتره طويله
★★★★★★★★★★
بس كده يارجاله مفيش اى حاجه تانى ومتنوش تشير الموضوع علشان غيرك يستفاد 💪

25/04/2016

اول يوم فى الجيم

25/04/2016

شرح كامل لتمرينات الاكتاف واستهداف كل عضله

12/04/2016

عاش يا بطل
#جيم

09/04/2016

نقول بِسْم الله الرحمن الرحيم كده
و نقول للناس اللي موجوده بتتمرن و راجاله رياضيه
يدوس لايك

09/04/2016

08/04/2016

Soo0oon...

07/04/2016

Please wait...