La Pharmathèque Ratarieux

01/08/2024

Réveillez vos papilles avec notre recette de salade détox, alliant la douceur de l'avocat à la fraîcheur du citron.

Ingrédients :

- 1 avocat, coupé en cubes
- 1 concombre, coupé en tranches fines
- Feuilles de menthe fraîche, hachées
- Jus d'un citron
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Graines de sésame (en option)
- Sel et poivre, au goût

Instructions :

1. Dans un saladier, mélangez les cubes d'avocat, les tranches de concombre et les feuilles de menthe.
2. Dans un petit bol, préparez la vinaigrette en mélangeant le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
3. Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement.
4. Saupoudrez de graines de sésame si désiré.
5. Laissez reposer quelques minutes pour que les saveurs se marient.

25/07/2024

Alors que l'été bat son plein, rappelons l'importance d'une consommation responsable d'alcool pour profiter pleinement de cette période sans compromettre votre santé et votre sécurité.

Modération Avant Tout : Modérez votre consommation d'alcool et fixez-vous des limites claires.
Alternatives Saines : Variez avec des boissons sans alcool rafraîchissantes pour rester hydraté.
Soyez Responsable au Volant : Si vous conduisez, évitez totalement l'alcool.
Soutien Mutuel : Encouragez vos proches à adopter des habitudes de consommation responsables.

Votre Santé, Notre Priorité :
Dans votre pharmacie COS, nous sommes là pour vous accompagner vers des vacances en toute sécurité.
Consultez-nous pour des conseils personnalisés sur la consommation d'alcool responsable.
Profitez de l'été avec précaution et bienveillance envers vous-même et ceux qui vous entourent.

18/07/2024

Avec l'arrivée des moustiques, protégez-vous efficacement à l'aide de nos produits disponibles en pharmacie!
Découvrez des répulsifs sûrs et des solutions anti-moustiques pour des nuits tranquilles et des journées sans piqûres.

11/07/2024

Face à la montée des températures, il est crucial de rester vigilant et de prendre des mesures pour rester au frais et bien hydraté.

Nos conseils :
- Veillez à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, même en l'absence de sensation de soif.
- Évitez les heures les plus chaudes
- Portez des chapeaux et des vêtements légers pour vous protéger du soleil.
- Rafraîchissez-vous avec des Douches Fraîches

Votre Bien-Être, Notre Engagement :
Nous sommes là pour vous accompagner pendant ces périodes de forte chaleur.
Rendez-vous dans votre pharmacie pour des conseils personnalisés et découvrez des solutions adaptées à vos besoins.
Restez au frais et en bonne santé.

04/07/2024

À l'approche des vacances d'été, préparez-vous à briller sous le soleil tout en prenant soin de votre peau !

Nos conseils pour un Été Radieux :

- SPF : Choisissez des crèmes solaires avec un indice adapté à votre type de peau pour une protection optimale contre les rayons UV.
Perdu ? Nos pharmaciens sauront vous conseiller sur laquelle sera la plus adaptée pour vous.
- Réappliquez Régulièrement : Gardez votre éclat en réappliquant la crème solaire toutes les deux heures, surtout après la baignade.
- Accessoires de Style : Complétez votre look estival avec des lunettes de soleil et un chapeau pour une protection supplémentaire.
- Évitez les Heures Chaudes : Optez pour l'ombre entre 10h et 16h lorsque le soleil est au zénith.

Votre peau mérite d'être choyée!
Trouvez la crème solaire parfaite dans notre pharmacie, et partez à la conquête de l'été en toute sécurité

27/06/2024

L'été approche à grands pas, et avec lui, l'excitation des vacances !
Que vous soyez en quête d'aventures lointaines ou de moments de détente à proximité, voici quelques conseils pour des vacances mémorables.

Faites une liste de voyage réfléchie : Préparez une liste pour éviter l'oubli des essentiels et maximiser le plaisir en vacances.
Hydratation et Protection Solaire : Gardez-vous hydraté et protégez votre peau du soleil estival.
Activités en Plein Air : Profitez des joies de la nature avec des activités en plein air pour une recharge totale.

Votre Pharmacie, Complice de vos Vacances :
Votre pharmacie sera là pour vous assurer des vacances en parfaite santé.
Consultez-nous pour des conseils sur les produits essentiels à emporter dans votre trousse de voyage.

20/06/2024

Aujourd'hui, célébrons l'humble mais puissante pomme, ce trésor nutritionnel qui apporte une multitude de bienfaits pour la santé !

Bienfaits des Pommes :
Nutriments Essentiels : Les pommes regorgent de vitamines, de fibres et d'antioxydants, contribuant à renforcer votre système immunitaire.
Digestion Harmonieuse : Les fibres présentes dans les pommes favorisent une digestion saine et contribuent à la régularité intestinale.
Énergie Naturelle : La combinaison de sucres naturels et de fibres offre un petit boost d'énergie, parfaite pour une collation saine.

Idées Gourmandes :
Pommes au Four : Un dessert réconfortant, saupoudrez-les de cannelle pour une touche festive.
Salade de Pommes : Ajoutez des tranches de pommes à une salade pour une explosion de saveurs.

Votre Défi du Jour :
Intégrez une pomme dans un des repas de votre journée !

14/06/2024

Connaissez-vous l'impact positif du don de sang en France?
Jetons un coup d'œil à quelques statistiques percutantes provenant de l'Etablissement Français du Sang (EFS).

Statistiques Clés sur le Don de Sang en France :
- 1 Don = 3 Vies Sauvées : Chaque don peut être séparé en différents composants, aidant ainsi jusqu'à trois patients différents.
- Besoin Constant en France : Environ 10 000 dons de sang sont nécessaires chaque jour pour répondre aux besoins médicaux sur le territoire français.
- Dons Réguliers : Les donneurs réguliers sont essentiels pour maintenir des réserves stables, garantissant un approvisionnement continu dans les hôpitaux.

Vous souhaiteriez donner ?
Notre pharmacie saura vous conseiller et vous orienter sur les lieux et votre disposition à pouvoir être donneur
Source : EFS (2021)

10/06/2024

Les journées chaudes et ensoleillées sont là, et avec elles, le soleil rayonnant !
Découvrez la sélection de produits solaires de la marque Etat Pur : Le Fluide minéral protecteur corps SPF50+, le Fluide minéral protecteur SPF30, et le Fluide minéral protecteur SPF50+.

Il est recommandé d'appliquer votre protection solaire dès le matin ou à tout moment de la journée selon l'intensité du soleil.

En cas d'exposition excessive, voici quelques actifs purs qui peuvent être utilisés :
- L’actif pur Aloe vera, qui apaise et répare les peaux fragilisées ou agressées par divers facteurs tels que le chauffage excessif, les agressions extérieures et même le froid, tout en maintenant un bon taux d'hydratation de la peau.
- L’actif pur Enoxolone, l'allié parfait des peaux sensibles et hyper-réactives, qui soulage les coups de soleil, les piqûres de moustiques, l'hyperréactivité et les rougeurs.

06/06/2024

Avec l'été qui approche, les allergies peuvent faire leur apparition. Ne laissez pas les symptômes vous ralentir !
Voici quelques conseils pour anticiper et profiter pleinement de la saison en toute tranquillité.

Les conseils de notre pharmacie :
- Consultez les Prévisions Polliniques : Restez informé des niveaux de pollen dans votre région pour planifier vos activités.
- Utilisez des Crèmes Solaire Allergène : Optez pour des produits solaires adaptés aux peaux sensibles pour éviter les réactions allergiques.
- Filtrez l'Air Intérieur : Utilisez des purificateurs d'air pour réduire la présence d'allergènes à la maison.
- Favorisez une Alimentation Anti Allergies : Intégrez des aliments riches en antioxydants pour renforcer votre système immunitaire.

En cas de besoin, passez nous rendre visite. Nos pharmaciens seront là pour vous conseiller sur des solutions adaptées, afin que vous puissiez savourer chaque moment estival !

31/05/2024

Le mal de dos vous fait de l'ombre ?

Illuminez votre journée avec des conseils simples pour retrouver le confort de votre colonne vertébrale!
- Adoptez une Bonne Posture : Assis ou debout, maintenez une posture droite pour soulager la pression sur votre dos.
- Marche Active : Une simple marche quotidienne renforce les muscles du dos et favorise une circulation sanguine saine.
- Aménagez votre Espace de Travail : Ajustez la hauteur de votre chaise et de votre écran d'ordinateur pour une ergonomie optimale.

Votre Bien-Être nous Tient à Cœur :
Si les maux de dos persistent, n'hésitez pas à nous rendre visite.
Nos pharmaciens sont là pour vous conseiller sur des solutions adaptées à votre situation.

29/05/2024

🔔Information Importante : Grève des Pharmaciens le Jeudi 30 Mai🔔
Chers patients,
Nous tenons à vous informer que notre pharmacie, ainsi que de nombreuses autres, seront fermée ce jeudi 30 mai en raison d'une grève nationale des pharmaciens.

📢 Pourquoi cette grève ?
- Déserts pharmaceutiques : De nombreuses régions manquent cruellement de pharmacies, ce qui complique l'accès aux soins pour beaucoup d'entre vous.

- Accès aux soins dégradés : La qualité des soins et des services se détériore, affectant notre capacité à vous offrir le meilleur soutien possible.

- Pénuries de médicaments : La disponibilité de certains médicaments devient de plus en plus problématique, mettant en danger votre santé.

Cette grève vise à sensibiliser les autorités et le public aux défis critiques que rencontre notre profession. Nous espérons ainsi améliorer la situation pour mieux vous servir à l'avenir.
Merci de votre compréhension et de votre soutien.

En cas d'urgence, n'hésitez pas à consulter le planning de garde.
Votre santé est notre combat, si vous souhaitez nous soutenir, signez la pétition suivante :
https://www.change.org/p/apr%C3%A8s-les-d%C3%A9serts-m%C3%A9dicaux-les-d%C3%A9serts-pharmaceutiques

27/05/2024

PHARMACIE EN GREVE !

26/05/2024

Aujourd'hui rendons honneur à toutes les mamans, nos héroïnes du quotidien

22/05/2024

16/05/2024

Astuce Santé du Jour : Boostez votre Bien-Être au Quotidien !

Saviez-vous que prendre une pause de quelques minutes pour faire quelques étirements peut améliorer votre circulation sanguine et réduire la tension musculaire ?
Essayez cette astuce simple pour revitaliser votre corps et votre esprit, où que vous soyez!

Pourquoi cela compte ?

- Bien-Être Instantané : Quelques étirements rapides peuvent instantanément vous redonner de l'énergie et améliorer votre humeur.
- Au Travail ou à la Maison : Que vous soyez au bureau ou à la maison, cette astuce est adaptable à n'importe quel environnement.
- Instaurez la Routine : Intégrez cette astuce à votre routine quotidienne pour des bienfaits à long terme sur votre santé physique.

09/05/2024

L'été arrive à grands pas.
En attendant sa chaleur réconfortante, nous vous proposons une recette de smoothie detox :

1 tasse d'épinards frais
1/2 concombre, pelé et tranché
1/2 avocat, pelé et dénoyauté
1/2 pomme verte, coupée en morceaux
1 cuillère à soupe de graines de chia
Jus d'un citron
1 tasse d'eau de coco (ou d'eau)

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur puissant.
Mélangez jusqu'à obtention d'une consistance lisse et crémeuse.
Ajoutez plus d'eau ou de glaçons si nécessaire pour atteindre la consistance désirée.
Versez dans un verre et dégustez immédiatement!

01/05/2024

En ce jour du 1er mai, nous vous souhaitons une bonne journée.

25/04/2024

Souriez à Pleines Dents : Conseils pour des Soins Dentaires Optimaux !

Des dents saines, un sourire radieux ! N'oublions pas l'importance des soins dentaires.
Nous vous offrons des conseils précieux pour une hygiène bucco-dentaire optimale:
- Un brossage fréquent et efficace
- L'utilisation du fil dentaire
- Privilégiez les chewing-gums sans sucres : Et si possible à base de xylitol. Ces derniers éléments permettront aux chewing-gums de diminuer les effets négatifs et peuvent même avoir des bénéfices tels que la prévention d'apparition des caries.

Le petit plus de notre pharmacien :
Utilisez un dentifrice adapté à votre bouche, nous vous conseillerons dans le choix du dentifrice répondant à vos besoins.

18/04/2024

Aujourd'hui, nous souhaitons aborder un sujet important et souvent méconnu touchant pourtant en France 2 millions de personnes : l'endométriose.
Une réalité vécue par de nombreuses femmes au quotidien.

Comprendre l'endométriose : L'endométriose peut entraîner des douleurs pelviennes intenses, des troubles menstruels, et parfois, des difficultés à concevoir. Pourtant, elle reste souvent mal diagnostiquée.
Notre soutien : Nous offrons une oreille attentive, des ressources informatives, et des produits adaptés pour apaiser les symptômes.

Source : Ministère de l'enseignement supérieur et de la recherche (2023)

08/04/2024

ETAT PUR - SIGNES DE L'ÂGE

Rides d’expression, relâchement cutané, taches liées à l’âge, rides profondes… avec le temps, les problèmes se multiplient.

Découvrez les actifs purs dédiés aux signes de l’âge, traitant de façon ciblée chaque problématique de peau, seulement si nécessaire :

Rétinol
- Rides profondes

Acide hyaluronique
- Comblement de rides

Peptide-4 pro-collagène
- Rides d’expression

Vitamine C
- Taches liées à l’âge

Resvératrol
- Vieillissement cutané

Testez leur efficacité dès maintenant !

04/04/2024

De nos jours, 39% des adultes sont en situation de surpoids selon l'INSERM et cela peut nuire à votre santé.
Aujourd'hui, votre pharmacien vous partage quelques éléments pour un régime alimentaire sain :

1. Fruits, Légumes, Légumineuses, Fruits Secs et Céréales Complètes :
- Incluez une variété de fruits comme les pommes, les bananes, les baies, et des légumes tels que les épinards, les brocolis, et les carottes.
- Intégrez des légumineuses comme les lentilles et les pois pour des protéines végétales.
- Optez pour des fruits secs et des céréales complètes comme le maïs, le millet, l'avoine, le blé, et le riz brun non transformés.

2. 400 g (5 portions) de Fruits et Légumes par Jour :
Visez au moins 400 g de fruits et légumes par jour, excluant les pommes de terre, les patates douces, le manioc et autres racines amylacées.

3. Limitez les Sucres Libres :
Réduisez l'apport en sucres libres à moins de 10% de l'apport énergétique total, équivalant à environ 50 g (ou 12 cuillères à café) pour une personne de poids normal consommant environ 2000 calories par jour.
Idéalement, réduisez cette part à moins de 5% des apports énergétiques totaux.

4. Limitez les Matières Grasses :
Moins de 30% de l'apport énergétique total devrait provenir des matières grasses.
Favorisez les graisses insaturées trouvées dans le poisson, l'avocat, les noix, ainsi que dans les huiles de tournesol, de soja, de colza et d'olive.
Limitez les graisses saturées et les acides gras trans industriels à moins de 10% et 1% respectivement de l'apport énergétique total.

5. Réduisez la Consommation de Sel :
Limitez l'apport en sel à moins de 5 g par jour (environ une cuillère à café), en privilégiant le sel iodé.

Maintenant c’est à vous de jouer !

Source : INSERM (2018)

27/03/2024

Félicitations aux futurs parents qui embarquent dans cette aventure extraordinaire !

Pour vous accompagner dans ces moments précieux qui peuvent être stressant, nous vous proposons quelques conseils pour bien préparer l'arrivée de votre nouveau venu.
- En amont, pensez à acheter le nécessaire pour l'arrivée du bébé tels que des couches, des lingette ou encore des biberons
- Après la naissance, les rythmes de sommeil peuvent être altérés, pensez à garder un environnement serein pour l'éveil de votre nouvel enfant.

N'hésitez pas à découvrir notre sélection de produits spécialisés dans votre pharmacie COS.

18/03/2024

Nous profitons de cette semaine de lutte contre le cancer pour vous rappeler que le dépistage de cette maladie à un stade précoce permet d'avoir recours à des traitements moins agressifs et augmente les chances de guérison.

Nous apportons également tout notre soutient aux personnes atteintes de la maladie.

Des questions ou simplement besoin d'en parler ?
Notre pharmacie saura vous accueillir et vous donner les conseils et indications adaptés.

08/03/2024

L'anxiété, cette compagne parfois envahissante du quotidien touchant en moyenne une personne sur cinq selon l'ISERM, mérite toute notre attention et notre compréhension.

Cette réaction naturelle face à des situations perçues comme menaçantes peut devenir persistante et excessive jusqu'à affecter la vie quotidienne.

Au sein de notre officine, nous restons à votre écoute pour tous conseils personnalisés et une sélection de produits réputés pour soulager les symptômes anxieux.

Source : INSERM (2021)

29/02/2024

Avez-vous entendu parler de l'Aromathérapie ?

Ces trésors aromatiques extraits de plantes sont des concentrés naturels offrant une variété d'avantages pour le bien-être physique et émotionnel.
Elles peuvent avoir plusieurs bien faits comme l'apaisement du stress, ou encore le soutien respiratoire.

Nos pharmaciens sauront vous conseiller en fonction de vos besoins et envies.
N'hésitez pas à venir découvrir notre gamme d'huiles essentielles.