23/07/2022
今天是二十四節氣中的「大暑」，是夏季的最後一節氣。《月令七十二候集解》有：「暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」
這時節是一年當中最酷熱難耐的時候，「隆暑方盛氣，勢欲焚山樊。」雖然天氣炎熱，但其實「夏至一陰生」，從夏至陽氣最旺時，慢慢陰氣開始起來。到大暑時節天氣更熱了，卻應記得「蓄陽養陰」四字養生訣，避免陽氣過度發散，也讓我們的陰氣可以慢慢跟隨天地步驟高起來。
建議大家採較和緩的活動，少動多靜。如果要外出遊玩，學學唐代詩王白居易教我們的，至林間背日樓避暑，池上隨風舟追涼。藉著清山碧流讓眼明耳醒身自在。
感受身體需求，適當消暑，食些當令瓜果、仙草、米苔目等涼食可以。冰淇淋、冰棒高乳高糖製品，或冰沙等直接含冰塊的冰品，食之一時暢快，卻易越吃越感覺熱。並且強烈溫差對身體是劇烈變化，猶如在熱引擎上澆冰水，容易讓身體受到傷害，尤其易傷夏季五行所屬的心火。
芳療使用上，可挑選如: #迷迭香、 #甜橙、 #檸檬 等，比較醒腦、陽氣旺盛有精神，聞來有幸福感的精油幫助蓄陽。
養陰類精油可選: #岩蘭草、 #德國洋甘菊、 #羅馬洋甘菊 等，能夠抓住根部，讓陰氣慢慢蓄積的精油。
心煩氣躁可選 #龍腦、 #薄荷，配搭 #真正薰衣草、 #甜橙 或 #檸檬，或直接拿學院的【醒】跟【定】複方，塗抹在心經、心包經，和心窩膻中穴，幫助安定靜心。
過度出汗或濕度高，濕熱交蒸，身體容易感到疲倦或沉重，一不小心暑濕之邪內蘊，造成伏暑於秋冬發病。所以去濕滋陰也是大家必須注意的，可以 #葡萄柚、 #檸檬、 #薄荷、 #天竺葵、 #廣藿香 來調配按摩油，降低體內的濕熱。
在頸後大椎穴處以 #柚花純露 或 #天竺葵純露 噴灑或濕敷，或以前述精油刮痧，都可以幫助預防和改善中暑頭暈不適症狀。
也別忘卻大暑時節近於三伏中的中伏，虛寒體質的同學還是要記得拿出 【三伏】精油使用。在冷氣房待久了或吃多了冰鎮、冷涼物，偶爾走至戶外陰影處待幾分鐘，喝些薑茶、吃碗熱粥，讓身體能夠散寒發汗、疏通表裡。
