
12/02/2025
Warming up en cooling down
Ik hoor en zie de laatste tijd veel honden die een blessure hebben opgelopen tijdens het sporten of zelfs een lange wandeling.
Daarom nogmaals het belang van een warming-up en cooling down, omdat beiden blessures kunnen voorkomen.
Hoe zorg je voor een goede warming-up?
Als je het goed doet, dan ben je al snel een kwartier tot twintig minuten bezig. Start met rustig wandelen, en breng dit tempo omhoog. Ben je vijf minuten bezig dan kan je korte sprintjes inzetten en bochtjes maken. Daarna is het leuk om wat oefeningen in te zetten zodat alle spieren warm worden, denk aan een twist en turn, een achtjes tussen je benen of een weave tussen je benen. Maar ook massage kan helpen om de spieren een boost te geven en de prestatie verhogen.
Een cooling-down volstaat al met uitlopen na een training en om daarna nog wat oefeningen te doen en eventueel een massage om alle spieren en weefsels weer tot rust te laten komen.
Je kunt ook kiezen voor onderhoud met massagetherapie tussen trainingen, wedstrijden of seizoenen door, ook hiervoor kun je terecht bij Best friend hondenmassage