16/02/2021
Ang mga benepisyo ng itlog ng pugo na hindi alam ng karamihan sa atin.
Ayon sa ilang eksperto at mananaliksik, ang quail egg ay mas itunuturing na mas mabisang mapagkukunan ng napakaraming bilang at uri ng nutrisyon at benepisyo kung ikukumpara sa itlog ng manok. Sa katunayan, ito ay nagtataglay ng mahigit kumulang labing tatlong (13%) porsyento ng protina at sinasabing mataas ng halos labing isang (11%) porsyento sa itlog ng manok. Ang itlog din na ito ay nagtataglay ng mga vitamins at minerals katulad na lamang ng E, B2, zinc, iron at marami pang iba. Ito ay halos limang (5) beses din na mas mataas ang antas ng parehong iron at potassium kung ikukumpara mo sa itlog ng manok.
Ang itlog nga na ito ay kilala bilang “small but terrible” ng dahil sa maliit nitong hugis ngunit napakaraming benepisyo naman na siyang maitutulong para sa kalusugan ng katawan ng isang tao. Sa artikel na ito, aking ibabahagi sa inyo ang ilan sa mga benepisyo na maari ninyong makuha mula sa madalas na pagkain ng quail eggs.
ang mga health benefits na maari mong makuha mula sa pagkain ng quail eggs:
Ito ay mayroong kakayahan na palakasin ang iyong immune system
Ang quail egg ay nagtataglay ng maraming amino acids kagaya na lamang ng lysine, na mayroong kakayahan na patibayin ang iyong immune system. And lysine ay kilala bilang isang uri ng amino acid na siyang nakakatulong sa pagpapalakas ng produksyn ng antibodies at ito rin ay maaring sumuporta sa response ng immune system.
Ito ay nakatutulong sa pagpapalaki ng iyong kalamnan o muscles
Ang itlong ito ay nagtataglay ng napakaraming antas ng protina na siyang makatutulong ng sobra sa pagpapalaki ng muscles o kalamnan, lalong lalo na para sa mga kalalakihan. Kung isa ka sa mga tao na mayroong kagustuhan na magkaroon ng great muscle tone, kinakailangan mo lamang na kumain ng quail egg ng madalas at nasa tamang bilang lamang habang sinasabayan mo ito ng regular na pageehersisyo tuwing umaga o ang pagwowork out at magugulat ka na lamang sa resulta na batid nito.
Ito ay epektibo sa pagpapanatili ng isang masiglang balat
Dahil ang quail eggs ay talagang mayaman sa parehas na protina na lysine, ito ay mas nagiging mabisa na gamitin upang mapanatili ang kasiglahan at ang kagandahan ng iyong mga balat. Ang lysine ay isang uri ng amino acid na siyang nakatutulong upang mapataas ang produksyon ng collagen sa loob ng iyong katawan. Sa kabilang banda, ang collage naman ay isang uri ng protina na siyang kinakailangan ng katawan upang mapanatili ang flexibility ng balat ng isang tao at upang maiwasan na rin ang paglaylay at ang pagkulubot ng mga ito.
Ito ay nakakatulong upang mabilis na mapalaki ang katawan
Ang protina na siyang taglay ng quail eggs ay itinuturing na isang main body building block na lubhang napakahalaga para sa development process ng katawan ng isang tao, lalong lalo na ang mga bata. Ang itlog ng quail eggs ay nagtataglay ng mayamang antas ng protina nasiyang makakatulong ng higit sa pagpapabuti at sa pagpapabilis ng wastong paglaki ng katawan ng bata at ito rin ay nakatutulong para sa tamang pagtakbo ng mga organs nito sa loob ng kaniyang katawan.
Ito ay mayroong kakayahan na pigilan ang sakit na diabetes
Ang uri ng itlog na ito ay mayroong kakayahan na pigilan ang pagkakaroon ng sakit na diabetes. Ipinapakita ng ilang mga pagaaral na siyang isinagawa ng mga mananaliksik at eksperto na ang quail eggs ay talagang mayaman sa amino acids kagaya na lamang ng leucine, na siyang mayroong kakayahan upang matulungan ang katawan upang mapanatili ang tamang blood sugar at insulin levels kaya ito ay epektibo upang mapigilan at malunasan ang sintomas na siyang taglay ng diabetes.
Ito ay mayroong kakayahan na pigilan ang sakit na anemia
Ayon sa ilang mga pagaaral, ang mga kababaihan na siyang madalas kumain ng quail eggs sa pang araw araw ay nagtataglay ng maliit na tiyansa na magkaroon ng sakit na anemia. Ito rin ay nagtataglay ng iron na siyang makatutulong ng lubusan para sa produksyon ng red blood cells na maaring makapigil sa pagkakaroon ng uri ng sakit na ito. Sa kabilang banda, ang amino acids naman ay mayroong kakayahan na pataasin ang antas ng hemoglobin sa loob ng mga red blood cells.
Ito ay mabisa sa pagbabawas ng tiyansa ng pagkakaroon ng sakit sa puso
Ang quail egg ay nagtataglay ng mayamang antas ng essential nutrients at vitamins na mabisang nakakabawas sa posibilidad ng pagkakaroon ng sakit sa puso sa mahigit kumulang na dalawampu’t apat na porsyento (24%), ayon sa pagaaral na siyang isinagawa ni Lee et al 2010. Ito ay nagiging possible ng dahil sa taglay na vitamin E o tocopherol ng quail eggs.
Ito ay mayroong kakayahan na mapanatili ang malusog na metabolism
Dahil ang uri ng itlog na ito ay nagtataglay ng napakaraming nutrisyon kagaya na lamang ng vitamin B complex na talagang mahalaga upang mapanatili ang balanse ng energy sa pamamagitan ng normal at malusog na metabolism ng katawan. Ang vitamin B complex ay ang mga vitamins B6 at B12 na siyang dahilan sa pagkakaroon ng maraming metabolic enzymes at ito rin ay importante para sa produksyon ng enerhiya.
Ito ay mabisa sa paglilinis ng dugo
Ipinapakita ng ilang mga pagaaral na ang quail eggs ay nakatutulong sa pagtanggal ng mga heavy metals at toxins sa loob ng katawan ng tao kagaya na lamang ng mercury. Kumakapit ang mga amino acids at iba pang uri ng components dito sa mga toxins upang mas maging madali ang paglabas ng mga ito sa loob ng katawan kaya ito ay itinuturing na isang natural blood purifier.
Ito ay nakatutulong upang magkaroon ng isang malakas at malusog na utak
Dahil sa mayaman nitong taglay ng amino acids at mga protina, ito ay nakatutulong ng higit upang mapabuti at mapalakas ang kondisyon at kalusugan ng utak ng isang tao. Ito rin ay nakatutulong sa pagpapasigla ng nervous system kaya mas gumagana ang utak at pagiisip. Maari rin nitong maprotektahan ang utak mula sa mga pagkasira at ayusin ang mga brain cells kapag ang mga ito ay napinsala.
:
Dahil ang quail eggs ay talagang nagtataglay ng mas maraming benepisyo kung ikukumpara sa itlog ng manok, nararapat lamang din na makontrol ang pagkain sa itlog na ito sapag ang sobrang pagkonsumo rito ay maari ring makasama para sa iyong katawan.
Kaya nararapat lamang na kontrolin ang sarili at tama lamang ang bilang ng itlong na ito ang iyong kainin upang mas makuha mo ang mga benipisyo na siyang taglay nito.
# # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #
'Yong ordinary egg na medium size, it's about 50 grams. So to have 100 grams, you get two (eggs)," paliwanag ni Esguerra.
Ganito rin umano ang sukat ng wastong bilang ng itlog ng pugo na maaaring kainin bawat araw.
"Kung ang 10 itlog ng pugo will give 100 grams, doon lang tayo magbabasehan. Ang dami nang cholesterol, fats, protein ... dapat may standard weight na pagbabasehan," ani Esguerra.
Pero nagbabala si Esguerra na suriin ang itlog dahil may kaniya-kaniyang sukat at laki ang bawat itlog. — with Aaron Herrera.
