24/03/2020
"W życiu nie chodzi o czekanie, aż burza minie… Chodzi o to, by nauczyć się tańczyć w deszczu." Vivian Green
Obecna sytuacja przymusowego ograniczenia aktywności i izolacji jest szczególnie trudna dla osób aktywnych fizycznie i sportowców szczególnie podczas sezonu zawodów, kiedy były prowadzone wcześniej intensywne treningi i starty w zawodach, ale każdy kryzys może być rozwojowy.
W jeździectwie jeszcze trzeba w tym szczególnym okresie również zapewnić odpowiednią opiekę nad końmi i utrzymaniem ich w pewnej formie.
Bardzo doświadczony trener i menedżer konkurencji skoków (2016-2017) Maciej Wojciechowski radzi w poniższym artykule, jak podczas tej obecnej sytuacji zadbać o swoje konie, ich formę oraz jak samemu możemy wykorzystać ten czas, aby przygotować się do późniejszych normalnych treningów i startów w zawodach. Można teraz siedząc w domu spokojnie zastanowić się, nad czym jeszcze powinniśmy popracować, jakie są nasze braki w treningu, czy zadbać bardziej o zdrowie koni, ponieważ zawsze jest coś do poprawienia, co później przyniesie korzyść sportowcom w późniejszych startach na zawodach oraz w dalszych treningach również dla amatorów. Jest to również doskonały czas, aby uzupełnić swoją wiedzę teoretyczną dzięki np. jeździeckiej bibliotece cyfrowej www.pcbj.pl.pl, ponieważ jak mówi Wojciech Mickunas "najpierw wiedza, a potem doświadczenie". ☺💪
http://tylkoskoki.pl/aktualnosci/5215-co-robic-kiedy-startowac-nie-mozna.html?fbclid=IwAR0NuDMdiKH6v_4PAyc9nr5YZTElYrgOfyHSHvhfXkX8SqL7oFLZWINxNzY
Ważne jest, aby w tym okresie nie tylko zadbać o jakiś minimalny trening techniczny, aktywność fizyczną, ale w tej obecnej szczególnie trudnej sytuacji również o nasz spokojny umysł, ponieważ jest ona wyjątkowo stresująca i podczas tego przymusowego ograniczenia aktywności można popracować nad swoimi umiejętnościami relaksacyjnymi poprzez różne techniki, które również przydadzą się później w życiu oraz podczas startu w zawodach, jak np. medytacje, techniki oddechowe, czy dobry na stres trening autogenny Schultza: https://youtu.be/sS7jYdE6aN4
"Trening treningiem, dbanie o ciało jest ważne, ale wielokrotnie wspominana w wypowiedziach trenerów motywacja to przede wszystkim kwestia “mocnej głowy”. Dlatego też o podsumowujący komentarz zwróciłem się do specjalizującej się w psychologii sportu Darii Abramowicz, która na co dzień pracuje ze sportowcami wielu dyscyplin sportowych:
Zachęcamy zdecydowanie przede wszystkim do tego, aby zadbać o siebie na poziomie podstawowych potrzeb. Mam tu na myśli po pierwsze utrzymanie rytmu dobowego: odpowiednia ilość i jakość snu nie tylko pozwala utrzymać rutyny funkcjonowania (zawodnik jest w stanie niwelować poczucie pewnego „rozmywania się dnia”), ale także sprzyja dbaniu o system odporności i ułatwia regulację emocji. Po drugie odżywianie. Niezmiernie ważne jest, aby utrzymać regularną i zbilansowaną dietę. Po trzecie oczywiście, aktywność fizyczna, a więc zadbanie o to, aby nawet w sytuacji, w której niemożliwe jest realizowanie procesu treningowego, utrzymywać dopływ bodźców do organizmu i dbać o odpowiednią dawkę aktywności.
Ten podstawowy poziom potrzeb pozwala utrzymać organizm w pewnym balansie na poziomie fizjologicznym. Drugim etapem zadbania o zdrowie psychiczne i dobrostan w tej wymagającej sytuacji jest zarządzanie czasem. To ważne, aby stworzyć sobie pewnego rodzaju plan dnia. Choć poczucie, że nie ma zgrupowania, pracy czy treningu może kusić obejrzeniem wieczorem jeszcze jednego odcinka serialu lub poczytaniem książki jeszcze przez godzinę, w praktyce warto wyznaczyć sobie zajęcie, które będzie centralnym punktem dnia – pewnego rodzaju rdzeniem. Może być to trening, ale może być także na przykład posprzątanie garażu czy uporządkowanie dokumentów – a więc podjęcie czynności, na które w standardowym rytmie funkcjonowania wielu zawodnikom po prostu brakuje czasu.
Bardzo ważne jest także korzystanie ze wsparcia i utrzymywanie stabilnej sieci wsparcia społecznego. To oczywiście kontakt z bliskimi oraz – co równie ważne – ze sztabami szkoleniowymi. Warto pamiętać także, że w sytuacji bez precedensu tym bardziej można rozważyć skorzystanie ze wsparcia specjalistycznego: psychologa czy psychoterapeuty.
Kiedy sportowiec będzie w stanie uregulować podstawowe poziomy potrzeb mające także ważne zadanie w kwestii regulacji emocji i redukcji napięcia, warto przygotować wspólnie ze sztabem szkoleniowym kilka wersji planów do realizacji już po powrocie do bardziej standardowego rytmu funkcjonowania. Należy bowiem zakładać, że sezon zostanie wydłużony, będzie w nim dość dużo chaosu, zmieniających się decyzji i wiele bodźców w krótkim czasie. Dlatego obecna sytuacja może nosić znamiona kryzysu, który jednak może być rozwojowy. Być może można doleczyć mikrourazy? Być może to dobry czas na nagromadzenie energii i motywacji do dalszej pracy? A może to dogodny czas na uzupełnienie bazy w treningu w miarę możliwości? Warto spróbować spojrzeć na to, co bieżąca sytuacja może wnieść do procesu rozwoju – perspektywa ma znaczenie."
https://mtb-xc.pl/2020/03/24/trening-bez-celu-czyli-jak-wytrzymac-w-sportowej-prozni/?fbclid=IwAR1DfUkMrrFTmRjXlGTF2vS2gPqWhm8pNjYunDRLtigpwpu6ln-nxkvPEBw
Dziękuję bardzo za udostępnienie w celu szerzenia dalej dobrej wiedzy. 🙂♥️
