Zróbmy czasem coś dla siebie. I niech to nie będzie tylko jedzenie ;)
Chociaż co do tego nie mam nic przeciwko - też możemy zadbać o siebie od środeczka. Takie spa od środeczka 🥰 Ale czy tylko taką formę dbania o siebie mamy do wyboru? Kiedyś sama sądziłam, że to jedyny sposób. Wtedy byłam w tym samym miejscu co wiele z Was...
Teraz wiem, że czasami trzeba zrobić coś dla siebie. Dlatego wczoraj zaczęłam "procedury naprawcze" ;P
Ogarnęłam włosy dzięki Emilia Dworak, ręce wołające o pomstę do nieba ratowała Martyna (w salonie Patrycja Mucha), grzywka zreinkarnowana w Welli na Kołłątaja w Będzinie. A melahandmade podarowała coś pięknego 😍. I jest mi duuużo lepiej 🤗
Na codzień "warstwa zewnętrzna" nie jest moim priorytetem - taki typ :P Ale czasami lubię zrobić coś dla siebie.
I nie zawsze jest to jedzenie - ale to już mówiłam :)
Śmiało, spróbujcie :)
RÓWNE BABKI dzięki za cudny czas na konferencji. Jak zawsze jesteście bezkonkurencyjne 🤗
#selfcare #dbamosiebie #lubiewdiete #nanoplastia #włosy #nano #fryzjer #grzywka
Jak się wyspać? Ten temat jest u mnie mocno na tapecie ostatnio. Są wdrażam to co mogę, żeby mój organizm przestał się buntować. Wieczna gonitwa nie pomaga, dlatego warto zacząć od małych kroków 😌 Po pierwsze wywietrz wieczorem sypialnie. W chłodnym pomieszczeniu organizm lepiej się regeneruje. Kolację zjedz najdalej 2h przed snem - niech układ pokarmowy odpocznie ☺️ Podobnie z kofeiną - ostatnia kawa gdzieś 6-7h przed snem. Nie ma co pobudzać się na koniec dnia. Ograniczyłam również światło niebieskie w sypialni. Telefon zostaje na dole i nie ma wstępu. Jeśli coś muszę wieczorem zrobić na telefonie włączam filtry światła niebieskiego (na pewno takie macie), ale są też specjalne okulary, które mogą Wam pomóc 😌 Wieczorny relaks z książką zamiast mediami społecznościowymi dobrze Wam zrobi :) I jeśli w ciągu dnia nie piłaś wody - nadgonienie wszystkiego na wieczór nie jest dobrym pomysłem 🫣 Ciekawa jestem jakie Wy macie metody, żeby lepiej się wyspać? Dajcie koniecznie znać, bo za każde będę ogromnie wdzięczna 🥰 #sen #dietetykradzi #zmiananawyków #redukcja #wsparcie #rozkminyAgaty #zachowajrozsadek #jaksiewyspac
Szykuje się cudowne wydarzenie i już nie mogę się doczekać! Też będę miała przyjemność uczestniczyć w tej konferencji RÓWNE BABKI🩷 cudowne, wspierające się kobiety w jednym miejscu🥹 Już niedługo będę uruchomione zapisy więc śledźcie pilnie profil, żeby nie przegapić 🔥 W komentarzu zostawiam linka 😘 I pamiętajcie, że: “Dopóki nie uczynisz nieświadomego świadomym, będzie ono kierowało twoim życiem, a ty będziesz nazywał to przeznaczeniem” – Carl Gustav Jung🩷
Ostatnio Weronika w krótkiej rozmowie podzieliła się z Wami tym, jak zmieniło się jej życie, odkąd zaczęłyśmy wprowadzać zmiany nawyków w gabinecie 😌 A dzisiaj mamy dla Was to jak wygląda przykładowy dzień u Werki. Czy wszystko jest pod linijkę? Nie musi - Wera potrafi już sama skomponować sobie dzień, i do tego dążymy u każdego z Was. Żebyście nie byli zakładnikami sztywnego jadłospisu 🩷 Jestem ogromnie DUMNA 🥹 Każda zmiana jaką wprowadzacie cieszy ogromnie, bo widzę ile Waszej radości za tym idzie 🥹 #dzienzwerka #dieta #jadlospis #dietabezdiety #odchudzanie #redukcja #redukcjawagi #rownowaga
Zmiany, zmiany, zmiany! Są fajne :) Dzisiaj macie kilka słów od Weroniki, która nie dość że schudła 12kg to jeszcze tak poprzestawiała sobie w głowie, że już NIE JEST NA DIECIE! Bo dieta nie musi być wiecznym ograniczeniem, a może stać się stylem życia 😍 Posłuchajcie, czerpcie, inspirujcie się i przede wszystkim: DMUCHAJCIE W SKRZYDŁA WERONICE W KOMENTARZACH, bo jeszcze nie powiedziała ostatniego słowa 😍 Weronika! Piękna praca i naprawdę JESTEM Z CIEBIE DUMNA!🥹 #metamorfoza #przemiana #wspolpraca #psychodietetyka #niemiejwyrzutów #motywacja
Jest Was tutaj coraz więcej, więc myślę, że to dobry moment, żeby powtorzyć jeszcze raz: DIETY NIE DZIAŁAJĄ. Budowanie zdrowej relacji z jedzeniem to jest nieustająca PODRÓŻ. Każde ciało zasługuje na szacunek, na dbanie o nie, niezależnie od tego jak wygląda. A z czasem te drobne działania przynoszą efekt. To jest właśnie ta magia, która tutaj dzieje się każdego dnia. Bo trzeba sobie powiedzieć jasno - OTYŁOŚĆ jest chorobą, i to niestety bardzo podstępną. I psychodietetyka odgrywa istotną rolę w procesie jej leczenia. Tak! W PROCESIE. Bo tutaj nie dostaniecie magicznej różdżki. Nie powiem Wam, że za miesiąc będzie -10kg. Jeśli właśnie tego szukasz, to śmiało szukaj dalej - tu tego nie znajdziesz 🙂 Ode mnie dostaniesz skrzynkę z narzędziami, ale to ty z tych narzędzi będziesz korzystać 🙂 Nie dostaniesz ode mnie nagrody w postaci marchewki, tylko nauczę Cię jak odróżniać głód od zachcianki, jak przestać jeść w emocjach i opanować podjadanie, jak sobie radzić z niektórymi emocjami a przede wszystkim - jak utrzymać te zmiany na lata 🙂 #dietetykradzi #cialozyczlowosc #wspolpraca #wsparcie #psychodietetyka #psychodietetyksosnowiec #cele #niemiejwyrzutów #zachowajrozsadek
Z cyklu: DZIECKO PRAWDĘ CI POWIE 🤪
Pytanie, czy Ty wiesz 😎
Ale nie o tym chciałam 🙂
Ostatnia przejażdżka z Julą pokazała mi jedną rzecz i to właśnie nią dzisiaj chciałam się z Wami podzielić 🙂
Julka jechała na rowerze i mocno frustrowała się tym, że za późno jej mówię w którą stronę skręcić.
Chciała wiedzieć wcześniej kiedy skręcamy, dokąd jedziemy. Nie chciała w nieznane. Niby oczywiste, prawda?
A co robimy w życiu?
Myślimy: “Nie chce tak jak teraz”.
Ale to znaczy: CZEGO CHCĘ, w takim wypadku?
Często doskonale wiemy, czego NIE chcemy. To już jest połowa sukcesu. Połowa drogi do zmiany. Ale musimy wiedzieć co chcemy osiągnąć?
Jeśli wsiadasz do taksówki, co odpowiadasz na pytanie: dokąd jedziemy?
Odpowiadasz: jak najdalej stąd? Zabierz mnie pan gdzieś, byle nie tutaj?
No dobrze, ale to znaczy GDZIE?
Potrzebujesz wiedzieć jeszcze co ma być ZAMIAST tego co jest teraz nie tak.
To jest właśnie nasze DOKĄD.
Bo dokąd zmierzam jeśli nie tutaj gdzie jestem? W prawo? W lewo?
Żeby nastąpiła zmiana musimy coś zmienić. Nie tylko musimy z czegoś zrezygnować tylko coś zamienić na coś.
Tutaj nie ma miejsca na pustkę. Coś wyciągasz, coś wkładasz w wolne miejsce. Nie czekoladę 🫣 Proste. W teorii...
Co zatem powinno się pojawić w twoim życiu, twoim związku, twojej diecie?
Dokąd zmierzasz?
#rozkminyAgaty
Zaczynamy 4 tygodniowy CHALLENGE!
Co tu się będzie działo?😮😱
W 4 tygodnie będziemy zmieniać nasze nastawienie do ruchu, do jedzenia, diety rozumianej jako coś czego trzeba się bać i… do naszego życia 😌
Przez ten czas będziecie otrzymywać ciekawe informacje pozwalające utrzymać proces, motywację do zmiany i pokazujące, że można inaczej. Małymi krokami i do przodu.
Możecie dołączyć w każdej chwili- tu nie ma wygranych/przegranych. Każdy dzień będzie przybliżał Cię do TWOJEJ wygranej. I to jest najważniejsze :)
A co ciekawe - siedzę w tym z Wami, ponieważ ja także mam swój cel na najbliższy czas, więc będziemy działać RAZEM :)
Daj znać w KOMENTARZU czy wchodzisz w to, a ja dodam Cię do zamkniętej grupy na messengerze, gdzie będziesz mógł uzyskać wsparcie, motywację i wiedzę w postaci różnych ciekawostek :) i jeśli możesz to śmiało ślij w świat bo zaczynamy już już! Nie ma na co czekać :)
To jak? Wchodzicie w to? 😍 i to dosłownie bo zaczynamy od kroków 🫢
Rolka z mojego świata biegowego, ale... ja dzisiaj o ODPUSZCZANIU chciałam i o ŁAGODNOŚCI w diecie. Dlaczego?
Bo czasem tak mocno się samobiczujecie, tak mocno sobie dokładacie, kiedy coś Wam nie idzie. A tu często potrzeba trochę ZROZUMIENIA.
Czy jeśli wasze małe dziecko wywróci się na spacerze, obije sobie kolanko, to czego ono wtedy potrzebuje? Czy jeśli na nie nakrzyczycie to to mu pomoże? Czy bardziej potrzebuje zrozumienia, przytulenia, ojojania?
Sami sobie odpowiedzcie na to pytanie.
I uprzedzę - tak, czasami możemy się docisnąć. Możemy iść dalej i mocno realizować cel. Ale proszę - odróżnijcie zwykłe "niechcemisię" od totalnego braku zasobów.
Tak - ja dzisiaj mogłam zrobić więcej w gabinecie. Ryzykując tym, że w moim braku zasobów, popołudniowe konsultacje odbyłyby się na pół gwizdka. Że nie bylibyście opowiednio zaopiekowani. Tego nie chciałam. Zaopiekowałam Was na tyle na ile mogłam zdalnie. Liczę na to, że z większą korzyścią dla Was :*
W komentarzu zostawiam Wam info - kiedy odpuszczam, a kiedy czuję, że mogę wiecej. Ciekawa jestem jak to u Was wygląda...
#osiedbanie #dietetykradzi #cialozyczlowosc #uważność #redukcja #motywacja #wsparcie #psychodietetyka
Dzisiejszy trening od Pawła trochę wszedł mi w nogi :) Miał być jutro ale tak się składa, że mam dwa dni maratonu w gabinecie i już nie mogę się doczekać rozmów z Wami. Prawda jest taka, że bez aktywności fizycznej jest mi ciężko zachować równowagę - miałam niedawno dwa tygodnie gdzie zasoby były całkiem wyczerpane, nie biegałam tyle ile zazwyczaj i… zwyczajnie źle się czułam. Dlatego tak często zachęcam Was do ruchu, jakiegokolwiek - bo jest to rewelacyjny sposób na balans 🥰 Spłycanie, że aktywność fizyczna pozwala wyjść np z depresji to nic innego jak spłycanie. Ale ciężko nie zauważyć, że aktywność pomaga, oczywiście na tyle na ile możemy się ruszyć 🩷 #dieta #bieganie #odchudzanie #psychodietetyk #wspolpraca
Zawodowo pomagam ludziom naprawić swoje relacje z jedzeniem jednocześnie odzyskując zdrowie 💚 Zawodowo zajmuję się naprawianiem zepsutych relacji z jedzeniem.
