BOSU® este unul dintre cele mai populare instrumente de fitness pentru antrenamentele de grup, dar şi pentru antrenamentele individuale. Numele "BOSU" este un acronim de la "Both Sides Up" ("Ambele părţi în sus"). Acest lucru înseamnă că BOSU® Balance Trainer poate fi folosit fie ca platformă, fie sub formă de cupolă. Cum actioneaza BOSU? Executand exerciţiile pe BOSU -Trainer Balance , acesta vă
impune să va mentineti centrul de greutate pe o suprafaţă care este în continuă schimbare, avand implicati si alti mu**hi (stabilizatori) in executarea miscarilor, decat daca am face acelasi miscari pe sol. Atunci când stai pe un BOSU Balance Trainer, toti mu**hii sunt obligaţi să se contracte pentru a menţine articulaţiile în poziţia corectă, astfel obligandu-ne sa executam cat mai corect exercitiile. Cel mai bun lucru despre BOSU Balance Trainer, în afară de versatilitatea sa, este faptul că acesta adaugă elementul distractiv la antrenamentele obişnuite! Ce trebuie să ştii despre antrenamentul BOSU?
• Reprezintă un eficient antrenament cardiovascular. Accelerează bătăile inimii, ajută la arderea caloriilor şi lucrează toţi muşchii corpului. Este recomandat sa execuţi salturi, fandări, sărituri, exerciţii step, toate într-un ritm alert şi fără pauze prea mari între seturile de exerciţii.
• Exerciţiile cu mingea Bosu sunt considerate unele dintre cele mai eficiente exerciţii pentru muşchii abdominali. De altfel, această tehnică tonifică şi muşchii trunchiului şi muşchii fesieri.
• Îmbunătăţeşte echilibrul, coordonarea, agilitatea şi flexibilitatea.
• Contribuie la dezvoltarea rezistenţei şi forţei corpului.
• Îl poţi practica în combinaţie cu alte accesorii fitness, cm ar fi greutăţile. Exerciţiile vor fi astfel mai complexe, mai dificile, dar mai eficiente. BOSU are rolul de a va ajuta sa va gasiti echilibrul in toate aspectele vietii, dar primul pas este acela de a gasi echilibrul corporal. Este stiut ca exercitiile care solicita mentinerea echilibrului fizic ajuta la tonifierea musculaturii profunde. BOSU se adreseaza tuturor categoriilor de persoane indiferent de varsta. Nu necesita un echipamement sportiv special, insa este bine sa aveti la dumneavoatra incaltaminte sport curata, prosop si o sticla cu apa.
