🕺✨ Anunț important! ✨🕺
Suntem încântați că Darius Mabda, câștigătorul "Românii au talent 2022", ni se alătură pentru a susține workshopuri în perioada 4-29 august! 🩰
📆 Luni și miercuri
🕟 16:30-17:30 (open for everyone)
✨ Luni: Balet
✨ Miercuri: Contemporan
📆 Vineri
🕒 15:00-16:00 Contemporan
🕒 Private Classes
Taxa de participare: 35 RON.
Mai multe informații pentru clasele private: 0770118299
📍Șelimbărului nr 2, Oradea
Nu rata această șansă de a dansa cu o profesionist! 🌟
Stay positive, work hard, and make it happen 👊💯#arsnova #fitnessjustgotserious #workoutgoals #gymgoals #gymrat #gym #strength #fitness #liftheavy #gymbro
Start as you mean to go on 💪 #arsnova #fitnessjustgotserious #newmonth #gymgoals #graft #hardwork #strength #fitnessgoals #gymsesh #gymrat
Total body 💪🏻
Hard Training with Iuhas Diana 🏋🏼♀️
——————————————————————————————
#totalbody #functional #hardtraining #workout #gym #class #fun #fitness #motivation #gymlife #gymmotivation #trainer #personaltrainer
Cardio Combat 🥊
Andrei Cotrău
#cardio #combat #gym #fitness #cardioworkout #combatsports #lifestyle #sport
—————— BOOTCAMP ——————
Renata Sabou
Cristi Varna
Zumba este un program de fitness inspirat din dansurile latino.
Zumba implică o combinație între elemente ce țin de dans și elemente din sfera aerobicului. Coregrafia Zumba încorporează mișcări de hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, reggaeton, mambo, arte marțiale, și chiar bollywood, respectiv dans din buric.
Sunt incluse și exerciții de squat și streching.
Muzica este principalul element care conferă originalitate, energie și bună dispoziție, cel prin prisma căruia este posibilă o diferențiere a ceea ce înseamnă Zumba între alte antrenamente de aerobic. Exercițiile Zumba includ atât melodii cu ritmuri lente sau ritmate, cât și piese potrivite unui antrenament de rezistență.
Deși pare un sport hibrid, Zumba este recomandat de specialiști tocmai pentru numeroasele beneficii atât asupra fizicului, cât și asupra psihicului celor care îl practică. Mișcările Zumba solicită și pun în mișcare toate grupele de mușchi, modelând și tonifiând corpul. În același timp, acestea acționeză precum exercițiile cardio, solicitându-ți inima și îmbunătățindu-ți sistemul cardiovascular. Așadar, în timpul unei ședințe se poate ajunge la arderea între 700 și 1000 de calorii, ceea ce face din Zumba un program recomandat celor care vor să scape sănătos și eficient de kilogramele în plus.
Antrenorul nostru, @cornelogrean, te așteaptă cu energie și voie bună, la clasele lui de zumba. 🔥
Jumps sunt exercitii cardio de intensitate variabila, ce implica folosirea unor ghete speciale, cu sistem cu arcuri.
Imbunatatesc masa musculara, rezistenta osoasa, ne ajuta sa ardem calorii si sa pierdem in greutate. Aceste antrenamente includ salturi si miscari intr-un ritm crescut.
Incaltamintea speciala actioneaza ca un amortizor pentru a reduce impactul cu solul. Ghetele au arcuri eliptice care reduc cu pana la 80% impactul cu solul, sustinand gleznele si reducand tensiunea articulara.
Antrenamentul este unul aerob, potrivit atat pentru barbati, cat si pentru femei. Este ideal pentru cei care vor sa slabeasca, dar si pentru cei cu probleme la genunchi si articulatii.
Pe langa faptul ca este un antrenament distractiv si energic, are si alte beneficii multiple. Imbunatateste echilibrul, rezistenta la efort, ne ajuta sa ardem calorii si sa ne tonifiem. Sustine functia cardiovasculara, imbunatateste circulatia, capacitatea respiratorie, ne ajuta sa reducem grasimea corporala, dezvolta musculatura. De asemenea, protejeaza articulatiile de oboseala produsa de exercitii fizice pe suprafete dure.
In plus, poate imbunatati in timp postura corpului, datorita faptului ca trebuie sa ne mentinem echilibrul in timpul antrenamentelor. Creste rezistenta la efort si lucreaza fiecare grupa de muschi – mai ales musculatura abdominala, musculatura fesiera si a picioarelor.
____________________________________________
Antrenoarea noastra, Renata Sabou va asteapta cu drag si multa energie la clasele ei! 🥰
Coming soon 🔥
Adi Petre 💪🏻
Diferite forme de exerciții vă pot oferi un antrenament cardiovascular eficient, iar stepul aerobic este unul dintre ele.
Acest tip de antrenament reprezintă o modalitate unică de combinare a exercițiilor de aerobic clasic, realizarea cărora se face utilizând un step.
Orele sunt mereu realizate în prezența instructorului, acesta reprezentând un bun reper în ghidarea exercițiilor ce urmează a fi realizate.
Antrenamentul durează în medie 50 de minute, timp suficient în care vei pierde până la 500 de calorii. Această activitate este extraordinară, deoarece, ajută atât la controlul greutății, la eliminarea toxinelor din organism, cât și la tonifierea masei musculare. Mișcările efectuate sunt însoțite de muzică și pun în funcție tot corpul și sistemul cardiovascular.
Un antrenament de step aerobic este împărțit în 3 etape: partea de încălzire, partea intensă de cardio și cea de stretching.
Stepul aerobic are avantajul de a fi foarte variat, spre deosebire de multe alte programe de slăbire.
Dacă nu te-ai decis încă ce tip de antrenament ți se potrivește, iată motivul forte pentru care ar trebui să alegi step aerobic:
* Alungi depresia și stresul. În general sportul este o bună modalitate de a te relaxa și de a-ți recrea starea de bine care îți permite să dormi liniștită și să fii fericită;
* Step aerobic te scapă de celulită. Zonele preferate ale acesteia sunt fesele și coapsele, iar la orele de step aerobic acestea sunt zonele principale care se lucrează;
* Reduc impactul asupra încheieturilor, eliminând accidentările provocate de săriturile repetate și torsiunile periculoase;
* Introduc un ritm de execuție sănătos, potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei mai experimentați;
* Accentuează componența de dezvoltare a masei musculare și de întărire a articulațiilor;
* Oferă o tonifiere a corpului într-un ritm rapid și plăcut;
* Tonifică mu
