03/12/2024
TISDAGS TANKER OM TÄVLINGSNERVER! ❤️
Denna veckas tisdagstanker fokuserar på tävlingsnerver hos hundföraren och ger tips och insikter för att hantera dessa känslor.
Jag upptäckte själv detta då jag i helgen återvända till sporten Rallylydnad tillsammans med min nysfyllda 5årige tik efter flera års uppehåll.
Det är lätt att glömma hur tävlingsnerver kan påverka hela upplevelsen av något som ursprungligen var tänkt att vara roligt eller något man verkligen hade sett fram emot. När pressen att prestera stiger, kan spänningen snabbt förvandlas till oro, vilket gör att man kanske inte njuter av stunden som man borde. Det är viktigt att påminna sig själv om varför man deltog från första början och försöka återfå den glädjen, oavsett resultatet.
Nästan alla hundförare kan bli nervösa ibland. När något känns viktigt, som en tävling eller ett prov, är det lätt att känna oro för hur det ska gå.
Minns du första gången du gick in på tävlingsarenan med din hund? Det är sannolikt att du kände nervositet.
Vid sådana tillfällen kan tankar som "jag måste få min hund att prestera" dyka upp. Det är också vanligt att börja tvivla på sina egna förmågor som förare när nervositeten gör sig påmind. Dessa tankar behöver inte bli ett problem, så länge du kommer ihåg att inte låta dem styra din prestation. Ofta är det bästa att fokusera på uppgiften här och nu – oavsett vad du tänker eller känner.
Nervositet, rädsla och panik är olika nivåer av samma känsla.
Om du i träning har varit lugn och koncentrerad men plötsligt känner dig nervös på tävling, kan det vara hjälpsamt att normalisera dessa känslor innan tävlingen.
Kom ihåg:
- Det är vanligt att bli nervös, men det är inte farligt eller konstigt.
- Din kropp kan reagera starkt på känslor vid viktiga händelser.
- Olika förare reagerar olika; vissa är alltid nervösa inför tävlingar medan andra är mer avslappnade.
Reguljär rädsla.
Rädsla kan ofta kopplas till specifika hot, som att vara rädd för att misslyckas med en övning eller att din hund inte ska prestera som förväntat. Det är viktigt att förstå att rädslan ger viktig information, och att vi behöver lyssna på och respektera våra känslor.
Ibland kan vi vara rädda för situationer som inte är farliga på riktigt, men som upplevs som skrämmande.
Att skulle prestera inför domare eller att utföra en övning framför en stor publik är exempel på vanliga rädslor som kan kännas obefogade.
Rädsla behöver inte bara handla om specifika övningar; det är också vanligt att känna en övergripande rädsla för att misslyckas.
Hur hanterar vi rädslan.
Det är inte konstigt att vara nervös inför en tävling. Men om du tidigare har varit trygg med din hunds prestation och plötsligt känner dig osäker, kan det påverka både din och hundens prestation. Det är viktigt att inte bli frustrerad eller ta impulsiva beslut.
Istället kan du behöva arbeta med dina rädslor på ett klokt sätt, genom att stegvis möta dem och lära dig att den starka rädslan inte är nödvändig.
Ta hjälp av andra om du behöver hjälp till att ta dig igenom dessa känslor!
Att arbeta med sina rädslor sker ofta naturligt i träningen, särskilt genom delmål och progression. Tillsammans med din hundtränare kan ni gå tillbaka till grunderna och bygga upp er tävlingsförberedelse igen.
Diskutera gärna med din instruktör om att skapa en plan för att gradvis träna på de moment (eller allt annat runt omkring) som har blivit skrämmande.
Om rädslan är väldigt stark eller inte går över av sig själv, kan det vara bra att söka professionell hjälp. Du kan vända dig till en coach med speciell inriktning i tävlingspsykologi, för att få stöd och verktyg för att hantera nervositeten.
Det ska känns bra och vara roligt att träna och tävla med hund!
❤️🫶❤️
📸 Lånad från
Things Dog Handlers Say
Kursverksamhet, Instruktörskurser, instruktörs utbildningar, workshops, shop etc.
