Igår nämnde vi några fördelar med att jobba hemma och påminde om att INTE glömma ta dina mikropauser.
Här kommer ett enkelt förslag på hur du bryter ditt statiska sittande. Du får igång cirkulationen och ger även ögonen en liten skärmpaus.
Det enda som krävs av dig är att du reser dig från stolen och ger det ett par minuter.
1. Res på dig!
2. Gör en knäböj
3. Rotera överkroppen
4. Rulla huvudet åt båda hållen
5. Skaka loss kroppen
6. Repetera
Ett varv tar ca 20 sekunder. Om du gör 10 varv så tar det dig bara 2 minuter, det har du tid med så sätt fart!!
Den här veckan har vi tema VIGEO!
Vi kommer berätta lite om vad som finns på kliniken samt hur vi jobbar.
På kliniken jobbar just nu Thomas och Josephine, båda med ett varsitt behandlingsrum där anamnes, undersökning och behandling görs.
I vårt ljusa och fina väntrum kan du som väntar lyssna på radio, läsa lite från någon av böckerna i våran hylla medans du väntar eller dricka något kallt från kylen. Alltid i sällskap av Benjamin såklart!
Längre in i lokalen har vi ett gym där vi tränar och rehabiliterar våra patienter. Här finns löpband, rack, fria vikter, kettlebells, ribbstol, TRX, bollar, band, mattor o.s.v.
Kliniken har även en liten shop med lite bollar och band samt två toaletter.
Välkomna!
Fredag igen och det är dags att avrunda veckan.
Vi har pratat grundligt om nackens anatomi och funktion. I tisdags berättade vi lite om hur nackbesvär kan te sig och varför det kan uppkomma. Jossan demonstrerade visuellt vad vi kallar en ”gamnacke” eller ”mobilnacke” och igår fick ni se hur Thomas behandlades i nacken med HVLA.
Idag bjussar vi självklart på en bra och skön övning för nacken. En övning som stärker musklerna på halsens framsida.
Ha en rak och neutral position. För hakan bakåt utan att tippa huvudet och sedan framåt. Hjälp till med ett par fingrar på hakan för att lättare styra rörelsen. Gör 10-15 gånger i 3 set och känn hur musklerna på framsidan spänner upp sig.
Har du frågor? Behöver du hjälp? Kontakta oss! Lycka till och trevlig helg!! 🌟
Veckans knak!
Här behandlas nacken med en så kallad HVLA-manipulation. Innan behandling på våra patienter görs alltid en noggrann anamnes och undersökning.
Först efter bedömning och samtycke med patienten behandlar vi. HVLA är bara ett av flera verktyg som vi använder när vi behandlar.
Vi lägger stor vikt på träning och behandling av mjukdelar.
Höj volymen, visst låter det underbart!!!
Behöver du hjälp med din nacke? Kontakta oss!
Då är det fredag igen!
Veckan på kliniken har handlat om bröstryggen. Vi har pratat lite grundläggande anatomi och fysiologi. Vi har nämnt att problem i bröstryggen kan komma av många olika anledningar. Igår visade vi också hur vi kan behandla detta.
Idag kommer en skön övning för alla stela och trötta bröstryggar. Gör som Jossan, 10-15 gånger per sida så ofta du kan och vill. Kommer kännas 🌟🥳🤩
Har du frågor? Behöver du hjälp? Kontakta oss privat eller skriv en kommentar.
Veckans knak, bröstryggen!
Här behandlas bröstryggen med en så kallad HVLA-manipulation. Innan en behandling på våra patienter görs alltid en noggrann anamnes och undersökning. Efter bedömning och samtycke med patienten behandlar vi sedan. HVLA är bara en del av de verktyg vi använder i våra behandlingar. Vi lägger också stor vikt på träning och behandling av mjukdelar.
Höj volymen, visst låter det härligt?
Äntligen fredag! Veckan på Vigeo har handlat om bäckenet. Vi har pratat lite grundläggande anatomi och fysiologi. Vi har visat hur ett icke fungerande bäcken kan te sig samt hur det kan behandlas med kiropraktik. Det har varit en del rumpa med i våra inlägg som verkar ha uppskattats! Självklart avrundar vi då bäckenveckan med en rumpövning. Sidogång med gummiband stärker dom lite mindre sätesmusklerna på rumpans utsida. Viktiga muskler för balans och och stabilitet av ditt bäcken. Kom ihåg, använd ett band som passar din nivå och glöm inte att byta till ett tyngre när du blivit starkare. Har du inget gummiband så finns det hos oss. Har du frågor? Behöver du hjälp? Hör av dig till oss eller skriv en kommentar.
Veckans knak! Såklart med temat bäcken. 🦵När en noggrann anamnes och undersökning ägt rum så bedömer vi om det finns en dysfunktion att behandla i bäckenet.
Behandlingen ni ser och hör här är en så kallad HVLA-manipulation av SI-leden.
Att springa är en rolig och lättillgänglig träningsform som passar de flesta. Att komma igång och hitta ett lättare löpsteg gör det dessutom ännu roligare! 🙌🏼🤩
#löpskolning #löpning #vigeokliniken #personligträning #rehabilitering #kiropraktik #solna #sundbyberg
Regelbunden fysisk aktivitet är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa! Förutom att det minskar risken för en rad olika kroniska sjukdomar så hjälper det också oss att hantera stress, förbättra sömnen och boosta ditt humör. Försök hitta ditt sätt att hålla dig fysisk aktiv under Corona krisen! Här visar vi ett snabbt och enkelt sätt att höja pulsen och skapa rörelse! Eller varför inte ta en rask prommis eller en löptur i det fria!
Dagens motion
1. Tomtegång framåt
2. Tomtehopp baklänges
3. Planka
4. Plankgång framåt
5. Plankgång bakåt
6. Dynamisk planka upp och ner!
#vigeokliniken #vigeo #kiropraktik #kiropraktor #personligträning #pt #rehab #rehabilitering #axelsmärta #friskvård #massage #chiropractor #chiropractor
Praktiskt info om onlinecoachning med oss!
#vigeokliniken #vigeo #kiropraktik #kiropraktor #personligträning #pt #rehab #rehabilitering #onlinecoachning #coach #uppochhoppa2020 #friskvård #massage #chiropractor #chiropractor
Saknar du också att ha en peppande Coach på dina pass. Vi kan hjälpa till att hålla motivationen på distans. Vi anpassar passen individuellt utefter dina behov och mål! Kontakta oss här eller via vår Mail [email protected] #vigeo #onlinecoaching #training #rehabilitering #chiropractor #kiropraktik #friskvård #vigeokliniken
Din kiropraktor i Solna/Sundbyberg
