開心的事情 ∞ TTouch。頌缽。心旅程

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你是美好的存在，陪伴你好好生活，尋回屬於你開心的事情。

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21/11/2024

將注意力帶到自己的身體或心臟部位，感受句子帶來的能量和支持感。

這些句子可以像一盞燈，溫暖地引導你走過困難時刻，並幫助你重新與自己連結。選擇一兩句對你特別有共鳴的，反覆使用，讓它成為你的內心支柱。

轉念是需要持續練習的，每次當你能覺察到並採取這些方法時，轉念的速度和深度都會逐漸提高。創造能夠成為你的支持的肯定句。

20/11/2024

11/21 調頻訊息

照顧好身體，運動、休息、滋養自己。

放下完美的標準，專注在付出努力而不是結果。

用謙遜的心面對每一個挑戰，接受所有的發生，讓勇氣、知足與內在的平靜成為你的支持力量。

20/11/2024

11/20 調頻訊息

放下讓你感到壓抑的顧慮，試著傾聽內心真正的渴望。

挫折只是提醒我們需要調整步伐，而不是停止前行。

學會欣賞自己，不論是在關係中的付出，還是在努力生活中的堅持。當你敢於擁抱改變，突破舊有的框架，就能找到屬於自己的節奏。

相信自己的力量，勇敢地探索未知，你值得體驗豐盛與和諧，找到內心的自由與滿足。

19/11/2024

你是不是也曾經想要對自己更好，卻總是被某種看不見的阻力卡住？

其實，不自覺地陷入一些自我破壞的模式，這是人類的自然反應，背後可能是一種對失敗、改變或被拒絕的保護機制。然而，當這些模式不再適合現在的你時，或許正是重新開始的好時機。

重新開始的三個小步驟

1. 停下來，與自己對話
每天花幾分鐘問自己：「我現在的感受是什麼？」「我真正需要的是什麼？」
不需要立即改變什麼，僅僅是給自己一個安靜傾聽的機會，就已經是支持自己的開始。

2. 選擇一個簡單的承諾
例如：「今晚10:30關掉手機準備睡覺」或「每天步行10分鐘」。不要訂得太高，先讓自己經歷成功的感覺。

3. 尋求支持，接受幫助
不管是朋友、夥伴，還是專業協助，勇敢表達自己的需求，讓自己感受到「我不是孤單的」。

從每一步的小改變開始，你會慢慢感受到自己的力量，跨越阻力，找到更多的自信和感受自由。

留言分享你選擇的簡單承諾～
我的：今天晚上10:00關掉大燈，為自己打造早睡的氛圍

如果你喜歡這樣的內容，也歡迎留言讓我知道。

19/11/2024

11/19 調頻訊息

無論過去有什麼故事，現在這一刻都是全新的，選擇不同的態度和方向，為自己展開新的篇章。
轉念就在ㄧ瞬之間。

17/11/2024

11/18 調頻訊息

放下對結果的控制，讓自己放鬆，享受當下。
做你所能做的，將其他交給宇宙。

人生是苦樂參半，讓這些情緒相互映襯，成為成長的養分。

當你感到無法掌控、難以享受時，提醒自己，深呼吸，讓一切回到簡單而純粹的狀態。

17/11/2024

你可以根據當下的情緒和需求，選擇最適合的肯定句，每天花幾分鐘輕聲地對自己說出來。藉由有意識的選擇自己的信念，肯定句能夠幫助我們建立新的脈絡。
當你使用肯定句來支持自己時，還可以進一步結合一些練習和技巧，幫助你善用肯定句，讓它們成為日常生活中的力量來源：

1. 結合呼吸練習
當你說出每一句肯定句時，配合深呼吸，讓每一個肯定的信念隨著呼吸進入身體。例如，吸氣時默念「我給自己安全感」，吐氣時放鬆全身，讓安全感在內心扎根。這可以幫助你更深入地接收肯定句的力量。

2. 寫下肯定句
每天早上或睡前，在筆記本上寫下3-5個與當下需求相關的肯定句。寫的過程有助於深化記憶，並讓你的潛意識更好地接收這些正面的想法。手寫方式還能幫助你整理情緒，穩定心神。

3. 鏡子前練習
站在鏡子前，看著自己的眼睛，大聲或輕聲說出肯定句。這種直視自己的方式可以增強自我接納，讓肯定句變得更加真實、親密。這樣的練習對於增強自信和內在力量尤其有效。

4. 將肯定句變成提醒
將肯定句寫在小紙條上，貼在房間、書桌或手機上，作為隨時可見的提醒。你也可以設定手機提醒或背景圖片，每隔幾個小時提醒自己。肯定句就能夠在你需要的時候提醒你，保持穩定和正面。

5. 視覺化練習
在重複肯定句時，閉上眼睛，觀想你渴望的情境。例如，在說「我信任自己的選擇」時，可以想像自己自信地做出決策，並感受到內心的穩定和力量。視覺化會加深這些信念在潛意識中的印象。

6. 結合瑜伽或冥想
在瑜伽、冥想或其他放鬆練習中，將肯定句作為意念引導。例如，在冥想中默念「我完整且足夠」，或在瑜伽的山式中感受「我穩固而穩定」，這可以幫助你在身心合一的狀態中，讓肯定句更自然地融入內在。

7. 錄製肯定句錄音
錄下你說出的肯定句，並在每天早晨或睡前播放。聽著自己肯定的聲音，有助於強化自我接納和支持，並帶來內心的穩定感。

8. 應用在具體情境中
在遇到挑戰或困境時，選擇相應的肯定句來穩定自己。例如，在感到焦慮時，默念「我擁有讓自己幸福和滿足的能力」，提醒自己即使在困難中也可以找到力量。

9. 定期檢視與更新
隨著內心的成長，你的需求可能會改變，定期檢視和更新自己的肯定句，確保它們與當下的情境和目標相契合。這樣，肯定句就不會變成機械化的重複，而是始終保持活力和關聯性。

10. 感恩練習的結合
每天在感恩練習中加入肯定句，可以在寫下感恩清單後，再加入一些肯定句。感恩的心情會增強正面能量，讓你對肯定句的效果更有信心。

藉由這些方式，你可以讓肯定句不僅僅是口頭上的重複，而是融入日常的支持力量。

16/11/2024

11/17調頻訊息

接納內心深處最真實的自己。內心那純真、敏感、渴望被愛的部分，接納能讓我們與自己更深層的需求和感受連結，並釋放過去的創傷或不安。

15/11/2024

11/16 調頻訊息

整理生活，也是在整理心靈。
當你用心清理每一個角落，空間會漸漸帶來平靜與舒適。

每一次打掃，都在為自己創造一個更有秩序、更能容納心靈的場所。你會發現，空間乾淨了，內在也逐漸明朗，仿佛重新開啟了生活的步伐。

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12月場開放報名

14/11/2024

支持與照顧內在小孩有許多種方法，各自強調不同的重點，可以找到適合自己的方式，在日常生活中陪伴自己。

➊內在小孩冥想
• 透過冥想練習來與內在小孩連結的方法。透過引導冥想，可以在心中與內在小孩相遇，並與他對話、安慰他，給予他所需的愛和支持。這種方法能幫助釋放過去的情緒，並重建內心的安全感。

➋視覺化和角色扮演
• 在視覺化或角色扮演練習中，可以觀想自己是內在小孩的「保護者」或「父母」，與自己童年時期的情緒和需求對話。例如可以觀想對小時候的自己說話，安慰、保護他，並回應他的需求，幫助修復自我信任和安全感。

➌書寫療癒
• 書寫療癒包括寫信給內在小孩或讓內在小孩回信。這種方式能夠幫助釋放壓抑的情緒，並理解內在小孩的需求和恐懼。書寫時可以先從內在小孩的角度出發，寫下他當時的感受，然後回信給這位小孩，給予他支持和關愛。

➍家族系統排列
• 家族系統排列是將過往情境中的人物視覺化，經由「看見」引導我們體驗釋放未完成的情緒，並讓現在的自己支持過往的自己。

➎重新框架和敘事療法
• 敘事療法強調重新詮釋過去經歷。透過重述故事的方式，可以重新理解童年事件，賦予它們新的意義。例如，從「那時沒有人理解我」轉變為「那時我還不懂得如何表達需求」。這種重新框架可以幫助建立新的信念。

➏催眠療癒
• 經由催眠，將焦點帶到潛意識，幫助我們釋放過往壓抑的感受，陪伴並完成更年輕的自己的需求。

➐與內在小孩對話
• 定期花時間靜心，直接與內在小孩對話，詢問他的感受和需求，並學會傾聽內在小孩的聲音。這種方法可以建立穩定的內在聯繫，並逐步滿足過去的需求。

每種方法都有不同的應用情境和效果，選擇適合自己的方法可以更貼近地與內在小孩建立連結，並重塑自我。

重點提醒：

*專注在回內在小孩的感覺與需求，放下講道理、要求內在小孩同理別人或忍耐。

*如果情緒的起伏很大，很難平復或者光是想到特定過往就會產生很大的壓力，會建議尋求支持而不是靠自己支持自己。

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2024/11/23 19:00

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14/11/2024

11/15 調頻訊息

不論你現在處於何種狀態、是否完美或成功，內在的愉悅和喜悅是隨時可得的。

當你連結到這份內心的喜悅，它本是你強大的支持，不依賴外在成就或他人認可。

感受這份平靜，它是你重啟生活、找到方向的力量源泉。

13/11/2024

11/14 調頻訊息

不抗拒內在升起的任何感受，它們都是你的一部分，聆聽接受它們。

13/11/2024

2024轉化之旅(一) 長濱的神奇療癒力

終於可以寫了，這是第一篇，會主題式的分享一些過程。

2024年，是一個極速轉化的時期，正如朋友所說的：「沖脫泡蓋送」——這個形容再貼切不過了。在1111閉關的那幾天，我經歷了許多特殊的感受。回顧著，我發現一切似乎始於年中開始的太陽閃焰（地磁風暴）。

先從最近的體驗說起。週末清晨，我在長濱海邊站樁。當時太陽尚未升起，四周一片漆黑，朝霞隨著亮光瞬息萬變。起初，只感覺到身體在不斷放鬆。突然，我注意到遠處的松樹上浮現出一個樹形的能量體，淡淡的白色樹影向上升騰，那是樹上的精靈。我感覺到不僅是樹木，整個自然的氣息也在輕柔地沖刷著人們，像邀請也像饋贈。我像個在聖誕早晨拆禮物的孩子，愉悅地接受著這份「禮物」。也許，正是這禮物們讓身體放掉緊繃感。

曾在內在舞蹈課程中學過養生靜心樁，重點在於「不用力」。全身的肌肉要保持連貫，雙腳的力量向地面帶，雙手舉起時則向上延伸，達到一種既不用力又不散亂無力的狀態。當雙腳穩穩踏在草地上，力量下沉，我感受到大自然的能量輕輕觸碰我的能量場，像王蟲的金黃觸角托起公主那樣輕柔、無懈可擊。

在民宿入口處，我遇見了一個似乎帶著大地氣息的精靈。她自稱是這片土地的守護者，所有進入這片場域的人，能量場都會被洗刷一遍。她靜靜半閉雙眼。天邊逐漸染上色彩繽紛的朝霞，綻放出極致的美麗，令人屏息。我感到自己被這片大地、廣闊的天空以及柔和的海浪聲所包圍、托起並支持著。

站樁過程中，身體持續釋放緊繃感，變得蓬鬆舒暢，氣流在身體內流動，雙手變得溫暖，原本容易緊繃的肩頸不斷地鬆開。大地與自然萬物似乎在傳遞一份深沉的禮物——這種療癒力並不玄妙，它真實且可感。

中午，我鋪開瑜伽墊躺在草地上，享受著微風而不知不覺睡著了。再次睜開眼的時候，忽然有種奇妙的感覺：「我」消失了，感覺不到自我的存在，彷彿意識融入了周圍的空氣、土地與陽光之中，無所不在，無法分割。在那段不知道多久的時間裡，我感受不到時間的流逝，只有寧靜的合一之感。

植物的樣態、葉梢的色彩、花瓣的紋理，以及千變萬化的畫面不斷湧入眼前。片刻之後，「我」回來了。回到「我」反而不太舒服，限縮地小小的，體驗非常的強烈，好「單獨」。限制和疏離的孤獨感好「真實」，先前那廣闊無邊的連結再度回到了「後台」。

下午漫步到海邊，凝視著海浪來來回回地拍打沙灘，感到被海洋溫柔地包裹著，像是海浪在呼喚：「來玩啊！」就在這時，一道浪花打上腳踝，海是真的在邀請著呢！心中童真的喜悅被喚醒。

這些體驗讓我更深刻地意識到身體、能量，甚至「我」與自然之間的聯繫，彷彿超越了邏輯和語言，進入到某種無聲的默契之中。

回想起來，自今年6月起，我偶爾會在靜心或聆聽音樂時，感覺到身體不由自主地律動，像被某種能量牽引著。第一次是在搭車時，右手自然而然地開始動起來，雖然我可以抑制它，但也有一種直覺告訴我，這樣的律動是自然的，可以隨順而行。我靜靜完成了幾個像是手印的動作。

這次的合一經歷讓我更清楚地看到，這些微妙的動作或許正是身體在「馴體」的過程——學習去適應並承載某些能量。

在離開台東前，我再一次躺在樹蔭下，仰望著天空，心滿意足地睡了片刻。醒來時，感覺到一股能量拱了我的背，彷彿在說：「好好地享受當下。」這時，內在視野浮現一條在台東冬陽下悠閒享受日光浴的蛇，彷彿自己也化身為蛇，隨著內在律動，感到身體中一波波的愉悅。

和長濱的天地還有大海道別的時候是中午時分，太陽光灑在海面上，我看見了白光海洋，想起我的名字Ulra正是「白光海洋的聲響」。心裡浮現了不知名的古老曲調，也許是和這個可愛的地方道別的歌。

我發現1111這幾天的閉關，自己的意識狀態持續地在表意識與潛意識來回轉換。

下一篇會分享身體變得對周遭能量更能相應、超知覺能力浮現之後，「馴體」的過程。這通常是透過引導放鬆和專注意識來達成，逐漸放鬆時，焦點開始從日常的思緒中抽離，進入一種深度專注和接受的狀態。這時候，大腦波頻率會放慢，從日常的高頻狀態進入較低頻的「阿爾法波」或「θ波」，這是一種介於清醒與睡眠之間的放鬆狀態。

在這個狀態中，潛意識變得更加開放，更容易與高層潛意識，如內在的智慧和靈感連結。

和自然元素的深刻聯繫，讓我更加體會到催眠如何引領我們進入內心的『自然』，讓自我和諧流動，也讓我們深入探索自己的潛力，找到與身體和心靈的更深連結。

同行的老師提醒我，未來可以透過和大自然連結療癒來訪者，也說出了我一直很想分享的，從自然中體驗到的感動。一切順隨～

（待續）

12/11/2024

11/13調頻訊息

所有的新嘗試都是一次冒險。

跟隨內在智慧的指引為自己做一些不同以往的改變，直到去做了，才知道真正的體驗如何。

你會因此更加認識自己！

10/11/2024

11.11調頻訊息

深呼吸，選擇一個吸引你的吧!
在這段能量強大的時期探索內在議題，並尋求指引與啟發看看宇宙的推動力希望帶給你哪些啟發與行動建議。

a
你將面臨「新開始」的機會。這段高能量的波動帶給你一種輕盈的自由感，讓你勇敢放下過去的包袱，進入新的領域。過去無法解決的創傷或執著將在這時候被釋放，讓你以全新的心態面對未來。

提醒你在這段時間保持開放心態，不要害怕冒險和改變，無論看似多麼未知，都會是值得的旅程。

在這段期間，不妨嘗試一些新的事物，即便看似有些未知或挑戰。

嘗試擺脫舊有的模式，給自己機會探索新的興趣或領域。

每天列出一件你渴望但一直沒嘗試的事情，勇敢地跨出第一步，記錄你的感受，這會帶來全新的活力。

b
這段時間可能需要深層的內省。高能量的推動讓你察覺到一些過去被忽略的深層需求與內在呼喚。

提醒你在此時不妨放慢腳步，將心神向內觀察。此時是進行靈性探索與自我反思的好時機，可以為自己創造安靜的空間，傾聽真正的內在需求。這段旅程會幫助你找到更清晰的方向。

每天和自己做一個內心對話，面對恐懼或困難的時候，問問自己內在的聲音想要告訴你什麼。

可以用日記或靜坐來強化內心的力量與安定，找到自己的平衡點，並告訴自己擁有克服一切的力量。堅持這段內在力量的鍛鍊，會讓你在逆境中更加穩固。

c
這段期間你需要面對的是內在的勇氣與自我掌控能力。這強大的能量波動將挖掘出你長久隱藏的恐懼或未解決的情感，可能會帶來內在的掙扎。

然而，你擁有足夠的韌性去正視這些挑戰，找到內在的平靜與力量。此時適合運用你的意志力去推動成長，並將恐懼轉化為愛與接受。

給自己一段安靜的時間，去思考你最想達到的內心目標，並深入了解自己。每天抽出一些時間冥想，或寫下內心的所思所感。把手機和其他干擾放在一旁，與自己的內在對話，專注於深層的自我探索，這段時間將幫助你重新連結自我，找到內在的方向。

d
你將面對強大的結束與重生能量。這意味著你需要徹底告別一個不再適合你的生活模式、習慣或人際關係。看似是恐懼，實際上是轉化，它鼓勵你在宇宙推動的高頻能量中，勇敢地迎接改變。通過放下和轉變，你將迎來全新的可能性，開始一段嶄新的生活階段。

嘗試放手那些已經不再適合的事物，從舊有的習慣、負面情緒，到不再健康的關係。

每天進行一個小清理，可以是丟掉不需要的物品、釋放過去的情感包袱，或是結束不再和諧的互動。這段清理過程會讓你在心靈和生活上騰出空間，迎接新機會。

e
此時是獲得希望與靈感的時刻。宇宙的支持讓你在這段時間特別具有創造力與洞察力，你的靈感會頻頻閃現，讓你對未來充滿希望。提醒你保持信心，並相信你的夢想是可以實現的。你可能會感受到自己與更高的意識連結得特別強烈，這是適合制定新計劃、實現夢想的時期，讓光芒照亮你的未來。

每天給自己一段創造的時間，無論是寫下夢想、畫一幅小畫，還是為未來設定目標。
專注於讓你的靈感流動，並相信你的創意會為你帶來新的可能。這段時間也適合和支持你的人交流想法，讓信心引導你，並且充滿希望地邁向更光明的未來。

小提醒
這段高頻能量時期，是面對真實自我、釋放執著、提升覺察的重要時刻。無論你選擇了哪個，都代表著你的內在準備好去接收宇宙的支持，踏上成長與轉變之路。祝你在這段旅程中找到內在力量，實現深層的療癒與突破。

09/11/2024

脆弱往往是讓愛更深、更真實的途徑。當我們坦承自己的脆弱，放下防備，向他人展示真實的自己時，也是在釋放一種信任，讓對方有機會接觸到我們最真實、最柔軟的部分。

這種真誠的分享往往會帶來共鳴，使對方感到被信任和接納，從而促進雙方的連結。

脆弱其實是愛的催化劑，它讓我們的關係不再只是表面上的和諧，而是帶著深刻的理解和接納。

當我們敢於表達內心的痛苦、害怕或不安時，也是在向對方敞開心扉，為彼此創造更深層的連結機會。

這份真實的互動不僅加深了彼此之間的愛，也帶來了更強的信任與包容。

08/11/2024

內在智慧的指引

收到內在智慧的指引：在催眠療癒的過程中「再少一點作為。」
也就是說，不需帶著控制的念頭，而是完全信任並順隨。這種指引聽起來大膽，卻帶來一種深深的釋放。尤其當我認為事情「應該如何發展」時，這份信任引導我將注意力轉向來訪者的大我與內在智慧，讓每個人的內在力量自然展現。不得不說，每個人的內在智慧，真的令人讚嘆。

作為催眠師所要做的就是在當下專注而放鬆自如，當來訪者需要支持時，便給予支持，並相信每個人都會在最合適的時機接收到自己需要的轉化。
隨著我們對自己的認識加深，也會逐漸區分出每個念頭與想法的來源。這些想法，是來自過去的限制經驗，還是源於未知的恐懼？或者，純然是順隨並信任神聖的秩序？它們是頭腦的產物，還是真正發自內心？這樣的識別力，隨著對自己的了解而變得清晰。

當我們逐步接納自己的每一面，便會發現一切的出發點其實都是愛。只是有時，這份愛會迷失方向，選擇以執著、傷痛或扭曲的方式表達自己。

這段自我認識、療癒與接納的旅程需要一些（或許是很多的）勇氣，但在這一路上，我們會收穫無數的「禮物」，那是我們內在各種面向的顯現。

2025 催眠與內在整合課程心之島嶼歸返之旅

07/11/2024

11/8 調頻報告
每次你選擇信任自己，你都在為自己的內在打下更堅實的基礎，逐漸建立起一種內在的安全感，這份安全感不僅支撐你面對生活的挑戰，也讓你在不確定的情境中保持穩定與自信。

提醒你要以溫和的方式來支持身體，比如讓自己充分放鬆，並讓身體自然地釋放壓力。

如果你看過動物星球頻道，你可能曾經看過草原上的蹬羚在幸運地逃過了追獵之後，牠會用抖動的方式甩掉儲存在身體中的緊繃的壓力和張力。這是動物的身體內建的智慧，你也可以喚醒這樣的智慧。

透過這種方式，你可以釋放壓力、情緒甚至是深層的緊張。可以試著選擇一首稍快的節奏音樂，閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，並允許身體自發地移動。當你的身體進入這種振動或晃動的狀態時，不需去控制或約束它，只要放鬆、跟隨，讓這種能量自然地流動。這種過程不僅能讓人身心釋放，還能帶來一種原始的自由感和輕盈的力量。這樣的練習，也許會讓你更貼近內在那份深層的安穩與放鬆。

除此之外，還可以通過冥想、溫和的瑜伽、泡澡或足夠的睡眠來調節身體的狀態。

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讓世界從你每次綻放認識你的無限面貌

1111能量門戶回顧我是在此時此刻我含融ㄧ切萬有我是擴展與連結我是愛的載體 I AM HERE AND NOW EVERYWHERE I AM CONNECTING EXPANDING LOVE #1111 #1111awakening #spiritualawakening #love #自動書寫

準備光的課程時，再次以書寫的方式，也收到天使長加百列關於橘色之光的使用方法，分享給每一位光行者:觀想自己吸入光，讓光滲透、吸入光，至於每個細胞、最小的原子感覺到光擴散到你所有的層面，使你對於提升的抗拒消退。在每晚睡前這麼做，將今天的留在今天。Let light slip and seepin every cell and atom.Feel them expand in your existence so that your resistence on refinfing retires.Every night before sleep, do this. 感謝每一位光之意識的種子為自己和這片土地所做的每一分努力在光中Emma

週五的下午，分享聲音很美的天鼓❤️ 今天的來訪者問起天鼓的旋律，其實每一次都是隨機敲的，自己也很享受未知的旋律帶來的療癒。 #天鼓 #空靈鼓 #sinemini #sine

［頌缽療癒的事情］許多時候，傾聽自己的聲音，是最不容易，也最寶貴的事情。

［頌缽音療的事情］左邊👈這顆新加入的缽，巧妙的圓滿了3度音階～謝謝朋友割愛，歡迎新缽的到來🎁 #頌缽音療 #soundmassages #soundmassagesessions

［頌缽音療的事情］大自然的聲音，蟲鳴鳥叫、雷鼓雨聲都與身體有奇妙的共振。與大家分享早上的療癒風鈴聲！分享頌缽音療師養成班的課程訊息～在一次次缽音中，我們學到了專注於當下的純粹、持續關照自己的重要和純粹的善意所能帶來的可能性。最後，最至關重要的是，保持一顆好奇心。這門課是關於如何療癒自己與他人，如何允許療癒發生，關於如何保持中立、純善的立意。 2021最後兩班： 🌕11/4（四）、11/5（五）、11/11（四）、11/12（五） 🌕12/4（六）、12/5（日）、12/11（六）、12/12（日） 🛶課程費用：4天課程早鳥優惠$19,800（原$26,800） 🎁10/12前報名付款贈送價值$2500的療癒風鈴乙只。 🛶上課地點：近松江南京站（報名後通知詳細地址） #頌缽音療的事情 #頌缽音療