Useful apple

30/07/2022

30/07/2022

Шлунково-кишковий тракт. Клітковина уповільнює травлення, тому людина відчуває довготривале якісне насичення і може споживати менше калорій під час наступного прийому їжі. Окрім цього, споживання продуктів, багатих клітковиною, є профілактикою діареї та закрепів.

29/07/2022

Серцево-судинну систему. Дослідження за участі 20 000 дорослих показало, що споживання білої м’якоті фруктів та овочів, включно з яблуками, зменшує ризики інсульту. Це пов'язано зі вмістом флавоноїдів у яблуках, які зменшують запалення та підтримують здоров’я серця. Яблука також багаті розчинною клітковиною, яка допомагає знизити артеріальний тиск і рівень холестерину – факторів ризику серцево-судинних захворювань.

28/07/2022

Шкірка фрукту – джерело поліфенолів та клітковини. Тому споживайте яблука без чистки.

27/07/2022

27/07/2022

27/07/2022

у 100 г яблук зі шкіркою міститься:

калорій: 52;
вуглеводів: 13,8 г;
клітковини: 2,4 г;
цукру: 10,4 г;
жирів: 0,2 г;
білків: 0,3 г;
вітаміну С: 4,6 мг (8% денної норми);
вітаміну К: 2,2 мкг (3% денної норми);
калію: 107 мг (3% денної норми).