Josefina Llargués

19/08/2024

🌿Al menos en este mundo, vivir la vida con plenitud no implica, necesariamente, un continuo ir y venir.

🌿 Adoptar un tempo más lento para poder saborearla, no es sinónimo de aburrimiento o de no hacer nada viendo pasar las horas enganchados a un exceso de tecnología que nos atrapa y absorbe nuestra energía.

🌿 Reconectar con nuestra propia esencia y con una vida más tranquila, sin sentirnos en la obligación de tener que estar a la última en todo ni de estar superinformados de lo que ocurre en el planeta es posible, aún viviendo en un modelo de sociedad tan ajeno a nuestra propia naturaleza.

🌿 Quizá lo único que deberíamos hacer es reflexionar hacia dónde vamos y hacia dónde nos gustaría ir y, como reza el título de uno de los libros de Viktor Frankl...

🌿'Asumir lo efímero de la existencia’🌿

06/08/2024

🏖️ Siempre es un placer hablar con un experto de alcance mundial en todo lo referente al desarrollo personal y la espiritualidad.

En esta ocasión, a través de los 99 capítulos de su último trabajo, 'El libro de la toalla', escrito bajo el pseudónimo de Allan Percy, Miralles nos da las claves para disfrutar de unas vacaciones mentales, relajarnos, aprovechar el momento y soñar con lo que queremos hacer con nuestra vida cuando acaben las vacaciones.

¡Un libro fresco e inspirador, para leer allí donde estés!

02/07/2024

🌳Aprovecha el verano y las vacaciones para estar más en contacto con la naturaleza.

🌳Los baños de bosque ('Shinrin Yoku') tienen muchos beneficios:

-Disminuyen la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las hormonas del estrés; adrenalina, noradrenalina y cortisol.
-Mejoran la salud cardiovascular y metabólica.
-Tonifican el sistema inmunológico al incrementar el número de células ‘natural killer’ (NK) (células asesinas naturales), que ayudan a combatir las infecciones y el crecimiento tumoral y aumentan la producción de proteínas anticancerígenas.
-Equilibran el sistema nervioso, actuando positivamente sobre el dolor, la ansiedad, la depresión, la irritabilidad o la fatiga.
-Favorecen la vitalidad, la concentración y la memoria.
-Promueven la conciencia plena.

Mientras estés paseando entre árboles, olvídate del móvil y disfruta del baño de bosque con los cinco sentidos.

13/06/2024

💦5 BENEFICIOS DE CAMINAR DESCALZOS

Caminar descalzos en entornos naturales produce mejoras significativas en una amplia gama de dolencias.

Cuando caminamos descalzos, los electrones libres de la Tierra se transfieren a nuestro cuerpo. Estos electrones se encuentran entre los antioxidantes más potentes.

La evidencia científica emergente señala que el contacto con la Tierra, junto con un estilo de vida saludable, puede ser una estrategia ambiental simple, natural y profundamente efectiva contra:

1. El estrés crónico.
2. La inflamación.
3. Los trastornos del sueño.
4. Las enfermedades cardiovasculares.
5. El dolor y la inflamación del organismo.

¡Practica el 'earthing' o 'grounding' siempre que puedas!

⬇️⬇️⬇️
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2012/291541

06/06/2024

¡Siempre es un placer charlar con Virginia! ¡Muchas gracias por la entrevista!
Ediciones Obelisco SL

04/06/2024

🚴🏻‍♂️ Ayer fue el 'Día Mundial de la Bicicleta', mi único vehículo en desplazamientos urbanos y, de vez en cuando, también en la naturaleza.

🚴🏻‍♂️ Entre los muchos y contrastados beneficios de pedalear, junto con caminar, la ciencia asocia el montar en bicicleta de forma regular a un menor riesgo de mortalidad por todas las causas.

🚴🏻‍♂️ Si aún no lo has probado ¿Te animas a empezar?

🔽🔽🔽
Kelly, P., Kahlmeier, S., Götschi, T. et al. Systematic review and meta-analysis of reduction in all-cause mortality from walking and cycling and shape of dose response relationship. Int J Behav Nutr Phys Act 11, 132 (2014)

30/05/2024

30/05/2024

🍀Us espero el proper diumenge 2 de juny a la Fira Remeiart

🍀Hora i espai: 10.30 h a l'espai Sàlvia

☘️Lloc: Castell de Penyafort a Santa Margarida i els Monjos

29/05/2024

08/05/2024

¡Me encantará tener la ocasión de saludaros personalmente!

Conferencia: 'La farmacia del mar: algas y agua de mar
Lugar: BioCultura - Palau Sant Jordi, Barcelona
Viernes 10 de mayo a las 13 h - Sala 2
RBA Libros Viena Edicions

09/01/2024

🍀El autocuidado no es una moda; es una responsabilidad que tenemos con nosotros mismos para disfrutar de una buena salud física, mental y emocional.

🍀Pequeños cambios de hábitos, pueden marcar una gran diferencia a corto plazo, algo que intento transmitir en todos mis libros.

🍀Si todavía no has empezado, este puede ser un buen momento. ¿No te parece?

01/12/2023

💦ESTREÑIMIENTO. Las causas y los factores predisponentes pueden ser diversos, pero en la mayoría de las personas el estreñimiento suele ir ligado a hábitos y conductas dietéticas inadecuadas, por lo que es muy importante revisar la alimentación.

Un buen hábito para mejorar el estreñimiento es tomar en ayunas 2-3 dedos de agua de mar hipertónica (sin diluir), para limpiar el intestino y regular el tránsito intestinal.

💦RESTRENYIMENT. Les causes i els factors predisponents poden ser diversos, però a la majoria de les persones el restrenyiment sol anar lligat a hàbits i conductes dietètiques inadequades, per la qual cosa és molt important revisar l'alimentació.

Un bon hàbit per millorar el restrenyiment és prendre en dejú 2-3 dits d'aigua de mar hipertònica (sense diluir), per netejar l'intestí i regular el trànsit intestinal.

RBA Libros Viena Edicions

14/11/2023

💦 Si tienes mal aliento, el agua de mar, junto con una correcta higiene bucal y una alimentación equilibrada, especialmente rica en vegetales crudos de hoja verde, hierbas aromáticas e infusiones de menta, canela, cardamomo, hinojo... actuará como un verdadero bálsamo.

💦 Consejos para tratar la halitosis con agua de mar

1. DENTÍFRICO. Utiliza el agua de mar como dentrífico. Sólo tienes que impregnar el cepillo en agua de mar hipertónica -sin diluir- y cepillarte los dientes y las encías de forma habitual.

2. COLUTORIO. Recurre al agua de mar como colutorio. Llena una botella de 250 ml con agua de mar hipertónica y utilízala como enjuague bucal. Opcionalmente, puedes añadir 5-10 gotas de aceite esencial de Menta Piperita (Mentha x piperita). Puedes hacer también gárgaras, para una mayor sensación de limpieza y para prevenir resfriados.

3. SORBOS DE AGUA DE MAR. A lo largo del día, puedes tomar 4 o 5 pequeños sorbos de agua de mar hipertónica, manteniéndola previamente en la boca un par de minutos.

4. BEBE o COCINA CON AGUA DE MAR. Además de los consejos anteriores, puedes beber o cocinar con agua de mar. Para beberla a lo largo del día llena una botella con 750 ml de agua dulce x 250 ml de agua de mar. Si es la primera vez que bebes agua de mar, puedes reducir la cantidad y aumentar la de agua dulce.

💦💦 Extracto del capítulo 'BOTIQUÍN MARINO' de mi libro 'LA FARMACIA DEL MAR: algas y agua de mar. Propiedades, recetas y remedios caseros'

Nota. Si al cabo de unos días no sientes mejora, consulta con tu odontólogo para descartar otras causas.

02/11/2023

A lo largo de la entrevista, Francesc Miralles, reconocido a nivel mundial en lo referente al desarrollo personal y la espiritualidad, nos habla de su vida como escritor y de su último libro 'Mazal: el secreto ancestral de la fortuna' (Urano España - Premio Urano, 2023).
⏬⏬
https://www.youtube.com/watch?v=1Peu22o5fDg&ab_channel=JosefinaLlargu%C3%A9
Sandra Bruna Agencia Literaria Francesc Miralles (Oficial)

30/10/2023

💦 ALGA NORI :MÁS ALLÁ DEL ‘SUSHI’

- La nori es rica en proteínas.
- Contiene más del triple de provitamina A que la zanahoria y ocho veces más que las espinacas.
- Es una excelente fuente de vitamina C, que contiene en mayor cantidad que la naranja.
- Su riqueza en fibra favorece la salud de la microbiota intestinal.
- La investigación le atribuye un potencial preventivo del cáncer de mama y de próstata.

24/10/2023

🥥 DESMAQUÍLLATE CON ACEITE DE COCO!

🥥El aceite de coco es un todoterreno que, además de sus beneficios para la salud y para hidratar el cuerpo y el cabello, es también un desmaquillante excelente y libre de tóxicos, siempre y cuando sea vírgen, ecológico y de comercio justo.

🥥La industria cosmética aprovecha sus magníficas propiedades para crear bálsamos desmaquillantes que, además de ser mucho más caros, generar residuos en forma de envase y contener sustancias químicas en su composición, nada tienen que ver con un alimento 100% puro que podemos incluir también en alguna de nuestras recetas de cocina. Personalmente, no conozco ningún desmaquillante convencional que se pueda comer.

🥥 ¿Cómo desmaquillarte con aceite de coco?

1. Caliéntalo entre tus manos, si es invierno, para que se vuelva líquido. Cuando hace calor este paso no es necesario, porque con la temperatura pierde consistencia.

2. Masajea suavemente tu cuello y rostro, prestando especial atención a las áreas maquilladas. Deja actuar unos segundos.

3. Retira con una toallita de algodón reutilizable que puedes lavar después (una opción más sostenible que las toallitas desmaquillantes).

4. Aclara con agua y tonifica la piel con un tónico 100% natural elaborado con agua de mar y aceite esencial de lavanda.
🥥🥥🥥Encontrarás la receta del tónico en mi canal de Youtube.

🥥🥥🥥 En mi libro 'Aceite de coco: salud, cosmética y nutrición' (Ediciones Obelisco SL), prologado por el Dr. Santos Martín y premiado por los 'Gourmand Cookbook Awards', encontrarás más recetas para cuidarte por dentro y por fuera.

19/09/2023

💦 Este sencillo video está especialmente dirigido a todas aquellas personas que nunca han bebido agua de mar y les gustaría empezar, pero no saben cómo hacerlo.

💦 ¡Espero que os resulte útil!

Podéis verlo en mi canal de Youtube ⏬⏬ https://www.youtube.com/watch?v=dPR6Z_guLYw&ab_channel=JosefinaLlargu%C3%A9sRBA Libros Viena Edicions

13/09/2023

🌿¡MENOS SILLAS Y MÁS SENTADILLAS!

Permanecer sentados la mayor parte del día tiene un gran impacto negativo en nuestra salud.

Las sentadillas ('squats'), son algo que, de forma natural, todos hemos practicado de niños y en Asia y África también la mayoría de personas siguen practicándolas en la edad adulta e incluso en la vejez, para realizar cualquier tarea cotidiana o simplemente para descansar o charlar con otras personas. 

Las sentadillas pueden formar parte de nuestra vida diaria en infinidad de ocasiones: buscar cualquier cosa en un armario bajo de la cocina, si tenemos hijos o nietos pequeños, jugar con ellos o situarnos a su altura;  acariciar a nuestra mascota, quitar las malas hierbas del jardín, coger algo que se nos ha caído al suelo, meter la ropa en la lavadora, trasplantar las plantas del balcón, limpiar el polvo de los muebles bajos...

Algunos de sus principales beneficios:

- Movilizar el cuerpo y flexibilizar las caderas, las rodillas y los tobillos muchas veces al día; para mantener la flexibilidad y las articulaciones sanas. 

- Aumentar la fuerza en las piernas y en la zona abdominal.

- Mantener la salud del suelo pélvico.

- Mejorar la digestión y la circulación sanguínea.

- Prevenir el estreñimiento.

- Aumentar la esperanza de vida.

- Mejora el equilibrio y la concentració.

¿Practicáis sentadillas en vuestra vida cotidiana?

06/09/2023

💦Debería beber o cocinar con agua de mar si me encuentro bien?

El actual modelo alimentario, con predominio de la comida rápida y procesada y de alimentos procedentes de la agricultura y la ganadería intensivas, no nos aporta los nutrientes que el organismo necesita para mantener el equilibrio y llevar a cabo sus funciones. 

Así pues, no es necesario esperar a encontrarnos mal para consumir agua de mar, como tampoco deberíamos hacerlo para seguir un estilo de vida saludable. ¡Más vale prevenir que curar!

El agua de mar, con un pH alcalino y una

Cal que prengui o cuina amb aigua de mar si em trobo bé?

L'actual model alimentari, amb predomini de menjar ràpid i processat i d'aliments procedents d'agricultura i ramaderia intensives, no ens aporta els nutrients que l'organisme necessita per mantenir l'equilibri i dur a terme les seves funcions.

Així doncs, no cal esperar a trobar-nos malament per consumir aigua de mar, com tampoc ho hauríem de fer per seguir un estil de vida saludable. Més val prevenir que curar!

L'aigua de mar, amb un pH alcalí i una riquesa mineral equilibrada, compensa de forma natural les possibles carències i és un excel·lent nutrient i aliment per a les nostres cèl·lules. Si a més, canviem el xip i omplim la cistella de la compra amb menjar de veritat, local i de temporada, tindrem el tàndem perfecte.

04/09/2023

🍀¿Qué es para ti el cuidado personal?
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🍀La cura personal no consisteix només a prendre un bany calent, menjar el nostre plat preferit o relaxar-nos còmodament al sofà, sinó construir un estil de vida del qual no necessitem escapar constantment.

🍀Qué és per a tu la cura personal?

03/09/2023

💦 Se considera que el pescado es la mayor fuente de EPA y DHA, con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y anticancerígenas, intrínsecamente relacionadas con la salud ocular y cardiovascular y con la prevención del deterioro cognitivo, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.

💦 Sin embargo, no podemos obviar, que la fuente original de estos nutrientes no es el propio pescado, sino las algas marinas y el fitoplancton, su principal alimento, como tampoco que las algas marinas sintetizan una equilibrada cantidad de omega-6 y omega-3, que puede variar entre las diferentes especies y en función de la climatología o el lugar en el que se desarrollan.

➡️ Extracto de mi libro 'La farmacia del mar': algas y agua de mar RBA Libros Viena Edicions

01/08/2023

ALGA NORI: más allá del sushi

-Nutre y protege la piel y las mucosas
-Mejora la salud ocular
-Antioxidante e inmunoestimulante
-Aconsejada en dietas hiposódicas

RECETA: 'GIM-GUI' ('snack' de nori al estilo coreano)

INGREDIENTES Hojas de nori Aceite de sésamo virgen (mejor ecológico) Semillas de sésamo (opcional) Sal marina

PREPARACIÓN
1. Pincela la hoja de nori por ambas caras con el aceite de sésamo
2. Sazona una de las caras con una pizca de sal marina y, opcionalmente, espolvorea con sésamo.
3. Tuesta suavemente unos segundos la nori en el horno, o en una sartén o una plancha (sin aceite). Dale vueltas con cuidado para que no se queme.
4. Apila las hojas de nori y córtalas con un cuchillo bien afilado o unas tijeras.

¡Saludable e ideal para tomar como aperitivo! También puedes utilizar este 'snack' para decorar todo tipo de platos.

En mi libro 'La farmacia del mar: algas y agua de mar. Propiedades, recetas y remedios caseros', además de las propiedades de las algas marinas y del agua de mar, encontrarás más de 100 'tips' y recetas para incluir estos dos superalimentos en tu cocina y en tu botiquín casero. RBA Libros Viena Edicions

30/07/2023

🌸El mercado mundial de la industria cosmética que engloba todo tipo de productos para el cuidado de la piel, el cabello, el maquillaje, las fragancias y artículos de aseo no está en crisis, con una previsión de crecimiento de 115.600 millones de dólares entre 2022-2027.

🌸 En un informe hecho publico este viernes, la ONG World Vision advierte de que el uso del trabajo infantil en la industria cosmética va en aumento en el mundo y 160 millones de niños y niñas se ven obligados a trabajar en la recolección de ingredientes que comportan labores peligrosas para su salud o que incluso pueden causarles la muerte.

🌸 No nos dejemos engañar, el creciente uso del término “sin crueldad” se utiliza para confirmar que un producto no ha sido probado en animales. Sin embargo, este término no implica necesariamente que la cadena de suministro de una marca esté libre de abusos de los derechos humanos, como el trabajo infantil.

🌸Como consumidores tenemos mucho poder; tanto con nuestra decisión de compra, cómo sabiendo en qué empresas depositamos nuestra confianza.

🌸 Dos ejemplos de un consumo responsable que se me ocurren:

1. Ponernos en contacto con las empresas y marcas de cosméticos que queramos adquirir, para preguntarles por escrito y solicitar también su respuesta por escrito, sobre si sus ingredientes proceden de fuentes sostenibles, si disponen de sistemas demostrables que garanticen que el trabajo infantil no está vinculado a sus fuentes y si participan en algún proyecto de apoyo a las comunidades locales de las que obtienen sus ingredientes

2. Preparar nuestros propios cosméticos y productos de higiene diaria con productos ecológicos y de comercio justo. Esta es, sin duda, mi opción preferida, porque además no generamos residuos en forma de envase.

Puedes consultar el informe:https://www.worldvision.es/media/gwykgt5b/trabajo-infantil-industria-cosmetica-esp.pdf

24/07/2023

¡Aprovecha el poder de la naturaleza!

Descubre con Josefina Llargués cómo las algas y el agua de mar pueden transformar tu bienestar físico y mental. 🌱💧

No pierdas la oportunidad única de mejorar tu vida con la sabiduría del mar. 📘🌊

Distribuye

https://sge.st/pY1Df-0

21/07/2023

Los cosméticos y productos de higiene diaria convencionales son un verdadero cóctel de compuestos químicos (ftalatos, parabenos, siliconas, fragancias, triclosán, benzofenonas, etc.) que, a través del torrente sanguíneo, llegan a cada célula y rincón del organismo y, en muchos casos, actúan como disruptores endocrinos, afectando al equilibrio hormonal y derivando en numerosos y diversos trastornos de salud y en infertilidad, tanto masculina como femenina.

La mejor opción para evitar la exposición a los tóxicos presentes en los cosméticos y productos de higiene diaria, es optar por los que tienen el aval de 'ecológico' o, mejor aún, sumarte al movimiento DIY (házlo tu mism@); una excelente alternativa para saber exactamente con qué alimentas o limpias tu piel o tu cavidad bucal, ahorrar dinero y no añadir más residuos al planeta, ni con químicos ni con envases.

En mi libro 'La farmacia del mar' en catalán Viena Edicions y en castellano RBA Libros , además de casi 100 recetas de cocina, para incluir las algas marinas y el agua de mar en tu vida, te propongo también algunas fórmulas para cuidarte de forma 100% natural. Si te interesa el tema, te invito a hojear mi libro 'Naturalmente atractivos: cosmética casera ecológica, veggie y sostenible', en catalán Cossetània Edicions y en castellano Ediciones Obelisco SL ,dedicado única y exclusivamente a un cuidado personal 100% natural, ecológico y sostenible.

13/07/2023

💦 Según la investigación, las algas y el agua de mar, junto con un estilo de vida saludable, ayudan a regular la hipertensión arterial.

💦 La médica internista Dra. Teresa Ilari, a quién tuve el privilegio de entrevistar hace algunas semanas para mi canal de Youtube, puntualiza que a diferencia de la sal de mesa común, totalmente refinada, desequilibrada y carente de minerales, especialmente de potasio que interactúa con el sodio en la regulación osmótica, la ingesta de agua de mar, tanto hipertónica como isotónica, actúa favorablemente en el control de la hipertensión arterial.

💦 El Dr. Ryan Drum recomienda el consumo regular de alga Kombu para regular la presión arterial y eliminar las placas de las arterias (aterosclerosis).

💦Michio Kushi, por su parte, aconseja incluir el alga wakame en la alimentación para controlar la hipertensión arterial.

💦Extracto de mi libro 'La farmacia del mar: alga y agua de mar. Propiedades, recetas y remedios caseros' en castellano y en catalán

- Sheu MJ, Chou PY, Lin WH, Pan CH, Chien YC, Chung YL, Liu FC, Wu CH. Deep sea water modulates blood pressure and exhibits hypolipidemic effects via the AMPK-ACC pathway: an in vivo study. Mar Drugs. 2013 Jun 17;11(6):2183-202. doi: 10.3390/md11062183. PMID: 23774889; PMCID: PMC3721228. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23774889

- Seca AML, Pinto DCGA. Overview on the Antihypertensive and Anti-Obesity Effects of Secondary Metabolites from Seaweeds. Mar Drugs. 2018 Jul 14;16(7):237. doi: 10.3390/md16070237. PMID: 30011911; PMCID: PMC6070913 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6070913/

30/06/2023

💦A totes dues presentacions m'acompanyarà Maria Casas, fotògrafa i creadora digital i, a la de Barcelona, comptarem també amb la intervenció musical d'Erxart Casas al final de l'acte.

💦Us esperem a tots i a totes!!!

RBA Libros Viena Edicions

12/06/2023

💙 En esta entrevista charlamos con la Dra. Teresa Ilari sobre el agua de mar y la medicina Ayurveda.

💙 La Dra. Teresa Ilari nació en Cataluña, donde cursó sus estudios de medicina. Al finalizar la carrera se trasladó a vivir a Nicaragua y se especializó en medicina interna. Desarrolla su actividad profesional en la Clínica Santo Domingo-Managua y, desde el año 2003, prescribe agua de mar sin filtrar a sus pacientes.

💙La Dra. Ilari ha sido también la impulsora de la creación de más de 80 dispensarios marinos en Nicaragua, que distribuyen mensualmente más de 6000 litros de agua de mar de forma gratuita.

💙 En el transcurso de la entrevista la Dra. Ilari nos cuenta su experiencia con el agua de mar y nos habla también de la medicina Ayurveda y del curso que ha organizado en India para un pequeño grupo de personas de distintas partes del mundo. Si tienes interés en participar en dicho curso, puedes contactar directamente con la Dra. Ilari, en la dirección de correo que aparece en la miniatura del video.
RBA Libros Viena Edicions